12 марта!

Всем привет! и вот остался месяц до соревнований..подготовка идёт полным ходом-оооочень тяжело конечно но я держусь..очень боюсь что без сушки не успею набрать хорошую форму (до соревнований..потому как направление правильное и по всем моим расчетам, очень близкая к моим идеалам, форма должна быть примерно в июне)
Были предприняты меры:
По физической активности
-внедрение кардио в тренировочную программу (весь кайф мне ломает)
-добавление 4 тренировки на недели
-ежедневная утренняя зарядка
-увеличение интенсивности растяжки до глобального
-добавление еще 3 упражнений на пресс
-добавление еще одного жима на неделю
-добавление одного упражнения на нижнюю часть тела (в основном попа) один раз в неделю
-отказ от всех транспортных средств (кроме автобуса непосредственно на тренировку)
-добавление кручения обруча вечерочком (вообще не особо получается но в дни отдыха от тренировок обязательно но больше 4 мин всё равно не будет)
По питанию
-урезание калорийности до коридора 1200-1550 ккал..(анорексия всё же не прошла но уже есть явные успехи)
-исключение из рациона всей параши (вчера вот торт ела..но если б не он то на 1000 было бы)-исключение алкоголя
-внедрение изолята (после тренировки и во всю еду в которую это возможно) -тоже каф ломает но помогает по калориям
-ежедневная публикация дневника питания для самоконтроля (не слопать всякие отходы и набрать хотя бы 1200)
-пью глицинчик (вроде помогает вот это просьба не комментировать даже если эффект плацебо-то он меня устраивает)
И назову это по процедурам
-усиленное ношение пояса для похудения (не для похудения потому что он не помогает для тех кто не знал)
-ношение дома корсета для исправления осанки (хотела постоянно но он мне руку пережимает)
-принятие ванны с солью
-контрастный душ (если его можно так назвать потому как холод не переношу-так после ванны один оборот вокруг своей оси под теплой водой всё что я могу сделать)
-после принятия ванной мажу тело маслом
-использование антицеллюлитного геля (целлюлита нет да и они не помогают от этого а вот тонус коже придают)
-массажный пояс (опять же с целью массажа и усиление кровообращения-похудеть тоже не помогает)
-усиленное посещение солярия 
Вот вроде и всё...