Дневник питания и тренировок за 14.03.2013

спасительные жиры а точнее рыбка!!! и белок и калории...кажется всё начинает налаживаться)) хотя у меня сегодня выходной и нет тренировки..по этому больше ела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
глюкозамин+хондроитин	100	3.8	0	0.3	0
яичная скорлупа	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Глицин	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Нарзан	250	0	0	0	0
Изолят сайтик нутришн	15	58.1	13.5	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	1982	137.5	14.8	6.6	2.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Помидор (томат)	250	49.8	1.5	0.5	10.5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	1.5	0.1	0	0.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Цукаты	20	43.3	0.6	0	10.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75	198	14.9	14.9	1.1
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Дыня	395	138.3	2.4	1.2	29.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Икра минтая пробойная, соленая	65	85.8	18.1	1.2	0.7
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая	70	301	27.9	21	0
Томаты маринованные	400	61.6	6.8	0.8	7.2
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0.6	0.1	1.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	2193	1496.2	116.6	51.2	138.1
Итого за день	4175	1635.1	129.9	58.3	141.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.03.2013 20:00

Наташ, а как это ты умудрилась поправиться с мая по июнь на 15 кг?
Заедала стрес что ли?
Я как медведь ежегодно 4-5 кг жира зимой запасу (позволяю себе все пирожки), летом скину, вроде привыкла...
Так мне 31 уже, а ты малыш и с такой физ нагрузкой вроде...:o

Олег Бань 14.03.2013 23:22

умничка, нечего в анорексии тебе делать. мышцы надо питать.

Наташа Гоа 15.03.2013 02:57

это после жесткой сушки срыв затем не могла остановится..а стресс был уже как следствие этого

Наташа Гоа 15.03.2013 03:00

дя! вот странное дело кстати...все мне начали говорить что я очень заметно похудела Но ни веса ни уходило ни объёмов вообще...а визуально я даже сама стала замечать...и есть только одно объяснение что это типо прирост был небольшой мышечный и ушёл жирок в это время! Но опять же я ниче не ела и какой может быть прирост??? загадка прям для меня) хтя вес и снизился в итоге на чуууууточку и только