Анастасия
09.10.2017 19:29
Друзья, привет, нужна поддержка, хочу начать свой путь ПП. Лишних 23 кг
  • Нравится 10
  • Комментарии 22
Анастасия
03.08.2016 11:06
Всем доброго дня суток!
Прошло три года как я не посещала данный сайт , так как достигнут был желаемый результат.
За этот длительный промежуток времени много воды утекло, было много всего интересного: новая должность, переезды в новые города, покупка квартиры, набор килограммов не желанных, а далее поход к диетологу, достижение опять нормального веса, но сейчас самое главное рождение второго малыша, снова декрет , ну а как следствие беременности - набор массы тела! ы
Сейчас планирую вернуться к МЗР и прийти к своему идеальному весу совместными усилиями с участниками сообщества!
Девчонки старички кто-то есть на сайте?
  • Нравится 3
  • Комментарии 3
Анастасия
03.02.2014 10:20
Вот пропустила событие))) 23.01.2014 была моя годовщина на сайте!!!! Благодаря этому сайту мне удалось сбросить вес, начать правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Правда последние полгода дневники не веду практически, но за новостями слежу! А вот сегодня начинаю вести все как положено - цель 60 кг! Удачи мне и всем кто на сайте!!!
  • Нравится 12
  • Комментарии 14
Анастасия
25.11.2013 09:22
Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
Анастасия
14.11.2013 10:33
Не самый лучший вариант дневника, но иногда чем -то приходится жертвовать! На ужин планировался лосось с овощами, но в 10 вечера я уже ужинать не стала....
Вчера в-первые в жизни побывала на хоккеи в живую))) Муж принес мне билетик даже не спросив. И вы знаете мне ооочень понравилось-эмоции непередаваемые. Так как я живу в г. Магнитогорск и у нас есть свой хоккейный клуб Металлург, то очень часто игры происходят на нашей ледовой арене. И вот вчера был один из матчей КХЛ 2013-2014, играл наш Металлург и Динамо-Минск. Игра была интересной и насыщенной, но не смотря ни на что наши одержали победу 3:0. Теперь буду ждать игры "Плэй-офф" и буду посещать их по мере возможности. Вот так муж сделал из меня болельщика!
Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
Анастасия
12.11.2013 12:40
Ничего не предвещало беды, но сегодня утром 37 температура, больная голова, насморк и больное горло)))) Мед сегодня мое спасение))) Может поможет! Но мы не сдаемся-конечно физнагрузка сегодня отменяется)))
Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
  • Комментарии 10
Анастасия
11.11.2013 09:57
Решила публиковаться, может так легче будет найти причину в моем весе, который уже месяц без движения. Специально завела нового пользователя - как говорится начнем с понедельника! Рацион по рейтингу не плохой))) Только вот с зеленью в магазинах проблема какая-то-оочень петрушки охота!
Из спорта сегодня 1 день решила потренироваться с Джилиан Майклс-1 уровень.
Вечерняя прогулка с коляской - ходьба - около 1,5 часа.
Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
  • Комментарии 7
Анастасия
28.10.2013 09:36
Вот проблема из проблем и  даже не знаю, что дальше делать то уже! Мотивация пропадает: а проблема то вообщем проста, прошел ровно месяц, а результатов нет! Калорийность за весь месяц средняя 1500 кал, белков чуть больше нормы, жиров чуть меньше, воды предостаточно, из  физ. нагрузки ежедневные прогулки по 1-1,5 часа с коляской, 3 раза в неделю бодифлекс. Как быть дальше? Почему вес стоит? Помогите советом!
  • Нравится 7
  • Комментарии 107
Анастасия
24.10.2013 10:20
  • Нравится 5
  • Комментарии 3
Анастасия
22.10.2013 11:30
Калорийность - 189.8 кКал; белки - 21.7 г; жиры - 8 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 240 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Сыр литовский 40 г
Масло подсолнечное 5 г
Вода 25 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 25 г
Крахмал картофельный 20 г
Кефир, нежирный 70 г
Петрушка (Жарка) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Смешать яйцо, молоко, соль, перец, крахмал и все хорошенько взбить, выпечь на сковороде смазанной маслом блинчики- уменя получилось 5 блинчиков, затем измельченную куриную грудинку или любое другое мясо смешать с луком и специями, выложить на каждый блинчик, смазать смесью сыра, зелени и кефира, свернуть рулетиком и отправить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов. Подавать с любым гарниром. Отличный вариант обеда)))
В моем случае на фото обед на 320 калорий - рейтинг 35%, пищевые волокна 40%. 

Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 189.8 кКал 11.27%
Белки 21.7 г 28.55%
Жиры 8 г 13.33%
Углеводы 7.4 г 3.51%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 59 г 2.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
23.4%
b-car
5.8%
В1
5%
B2
15.9%
Холин
31.5%
B5
22.5%
B6
21.5%
B9
4.2%
B12
27.7%
C
7.2%
D
9.2%
E
7.4%
H
30.7%
К
72.8%
PP
47.1%
K
13.1%
Ca
18.8%
Si
~
Mg
17.1%
Na
53.4%
Ph
37.4%
Cl
40.4%
Fe
11.9%
I
9.7%
Co
130%
Mn
6.3%
Cu
12.6%
Mo
7.2%
Se
23.7%
F
3.1%
Cr
16.4%
Zn
20.9%
  • Нравится 2
  • Комментарии 4
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ