Эля

12.03.2020 08:45

Дневник питания за 11.03.2020

Вчера всю картину псевдо-правильного питания испортил лимонник.
Было вкусно и грустно одновременно.
Еще я вчера наблюдала из окошка как курящие люди бегали на улицу, подымить. Окошки мои как раз позволяют наслаждаться промышленными пейзажами, и работа с компьютером вынуждает время от времени отвлекаться от монитора. Курилка у нас находится не близко от основного здания, поэтому идти от выхода примерно минуты 2, еще минут 5 на сам процесс, и 2 минуты обратно. Учитывая то, что сейчас еще холодно по 1 минуте на одеться/раздеться и того около 10 минут рабочего времени. В среднем, курящий персонал ходит по смолить около 6 раз за рабочий день. Делаем вывод о том, что в рабочее время целый час люди тратят на привычку, которая не делает ничего полезного, медленно убивает здоровье и еще работодатели платят им зарплату за этот процесс. Некурящие люди работают в целом на час дольше, почему бы тогда работодателям не сделать рабочий курящих людей на час длиннее, или, некурящих на час короче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мягкий Сливочный Сыр с Огурцом и Укропом [Сырко]	20	36	0.9	3.4	0.6
Хлопья Геркулес Монастырские	50	176	6.3	3.1	31.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Итого	291	246	8	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	207	39	0	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Лимонник [Хлебница]	100	320	6.7	19	50.2
Итого	240	513	9	26	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100	204	25.3	10.6	0
Итого	350	392	31	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Итого	600	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина,	1	10	0	1	0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Биотин 300 мкг	1	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Салат Дальневосточный готовый [Салаты]	50	29.5	0.3	1.6	3.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	155	65	3	3	6
Итого за день	1853	1370	54	65	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Агапов 12.03.2020 08:46

(внимательно читает, курит, задумывается)

Эля 12.03.2020 08:48

Андрей Агапов, задумывается бросить курить?)

Андрей Агапов 12.03.2020 08:53

Эля написал:
задумывается бросить курить?)

Да, только не себя задумываю, а сотрудников.

Кристина 12.03.2020 08:54

На некоторых предприятиях так и делают - выходишь за пределы цеха и на электронном пропуске ставится отметка, сколько времени тебя не было. В конце месяца все перекуры подбиваются и соответственно оплачивается реальное рабочее время.

Андрей Агапов 12.03.2020 08:55

Кристина написал:
В конце месяца все перекуры подбиваются и соответственно оплачивается реальное рабочее время.

Это кто-то умный еще не накатал заяву в трудовую инспекцию. Если, конечно, подобная процедура не прописана в трудовом договоре. Тут фифти-фифти может быть.

Александр 12.03.2020 08:59

Эля, Мой начальник тоже подумал и сказал: Вам на обед выделено 45 минут а вы сидите у себя целый час, По этому в пятницу у вас не будет короткого дня. Это примерно тоже что предлагаете вы. Хотя конечно себе хочется уменьшить работу на час. С тех пор как я бросил курить, меня это тоже напрягало, а потом я нашел способы отдохнуть тоже самое время С улыбкой

Полина 12.03.2020 09:07

Есть СанПин и инструкция по охране труда, согласно которым непрерывная работа на компьютере не должна превышать 2 часов, при 8 - часовом рабочем дне перерывы от работы на компьютере суммарно должны составлять от 50 до 90 минут и это не включая обеденный перерыв. Поэтому жалоба в трудовую инспекцию прям напрашивается С улыбкой

Кристина 12.03.2020 09:15

Андрей Агапов, прописана наверное

Эля 12.03.2020 09:19

Александр, а зачем вы сидите час, если выделено лишь 45 минут?)

Эля 12.03.2020 09:20

Андрей Агапов, думаю, если они так заморочились, то в трудовом точно это отображено.

Андрей Агапов 12.03.2020 09:23

Кристина написал:
прописана наверное

Перерывы обязаны предоставлять работодатели. Что на них делают сотрудники - не суть важно, если самим сотрудниками соблюдается ТЗ в моменты перерыва.

Эля 12.03.2020 09:23

Полина, ну я за здоровый образ жизни здесь пытаюсь топить. Мне кажется, что работодатель должен поощрять менее вредный вариант досуга.

Андрей Агапов 12.03.2020 09:24

Эля написал:
думаю, если они так заморочились, то в трудовом точно это отображено.

Сомневаюсь. Перерывы должны быть. Где в момент перерыва находится сотрудник - не важно, если это не какой-то режимный объект.

Андрей Агапов 12.03.2020 09:24

Эля написал:
Мне кажется, что работодатель должен поощрять менее вредный вариант досуга.

Это ни на что не повлияет.

Эля 12.03.2020 09:26

Это не ущемление курящего населения, я сама курила около 6 лет, и прекрасно их понимаю. Но когда начальство выстраивает правильную систему мотивации и поощрения, всячески подталкивая (в том числе своим примером) людей на ведение ЗОЖ, само выигрывает на всех фронтах, приобретая более здорового сотрудника с большей производительностью.

Эля 12.03.2020 09:27

Андрей Агапов, сотрудников вы любите больше чем себя, уже неплохо

Александр 12.03.2020 09:28

Эля, Лично я сижу 1.5часа. Делая вид что я заполняю журналы.

Андрей Агапов 12.03.2020 09:29

Эля написал:
сотрудников вы любите больше чем себя, уже неплохо

Тут всё ровно наоборот)))

Александр 12.03.2020 09:30

Эля, Ему для этого придется потратится, а вот этого он точно делать не будет. Да и вообще при нынешней технике курения этим можно заниматься прямо на рабочем месте и этого никто не заметит

Полина 12.03.2020 09:34

Эля, поощрять конечно! Но пока до самого человека не дойден, кардинальных сдвигов не будет. Я 10 лет проработала в большой телефонной компании, численность работников 400 человек. И у нас двое мужчин 50-ти лет умерли от рака лёгких, заядлые курильщики, курили более 2 пачек в день. Изумительные мужчины, семьянины, специалисты высокого уровня, очень добрые, отзывчивые люди... Вот когда реально с этим сталкиваешься, начинаешь понимать, что курение - это действительно страшно...

Эля 12.03.2020 09:36

Александр, скоро эти техники приравняют к курению С улыбкой

Мира 12.03.2020 09:39

Муж тоже за компьютером работает и тоже выходит покурить, а ещё у них кофемашина и туалет на другом этаже и есть библиотека... Вот он мне рассказывает: выхожу покурить, потом иду за кофе (на другой этаж), пока пью кофе, захожу в библиотеку, посмотреть, почитать, потом уже и в туалет захотелось Широкая улыбка

Кристина 12.03.2020 09:40

Андрей Агапов, так работники-то ходят курить не только в перерывы Широкая улыбка

У нас на фабрике 15 минут 1 раз в 2 часа

Эля 12.03.2020 09:47

Александр, в обед?)

Андрей Агапов 12.03.2020 09:49

Кристина написал:
так работники-то ходят курить не только в перерывы

Тогда разумно работодателем вычитать это время.

Александр 12.03.2020 10:00

Эля, Нет после обеда. Да и вообще начальники и мы живем в разных измерениях. Поэтому я не буду беспокоиться о их деньгах. Да и вообще нужно стараться жить в своем ритме, а не в том который тебе пытаются навязать. Делаешь тихой сапой то что тебе нужно и все.

Александр Караваев 12.03.2020 10:42

Насчёт курева согласен - пользы от этой заразы никакой. Сам бросил. Но иногда, бывает стреляю. Один раз даже пришлось купить пачку (половину выкурил, половину раздал на работе). Причина - руль. Ибо у нас столько на дорогах развелось "бессмертных"... И сигарета снимает напряг, напряг, который за рулём может сыграть отрицательную роль. Ведь как гласит народная мудрость? Все болезни от нервов, один триппер от удовольствия.

fuzzy 12.03.2020 17:34

Мне наплевать на курильщиков, у меня в семье никто не курит. А рабочее время... Ну, что есть, то есть тоже всячески себе компенсирую делая вид, что работаю. Но у меня и работа такая. То есть, то нету. Когда есть и задержаться могу, если надо. А когда нет, ведь начальству нельзя показывать, что тебе нечего делать С улыбкой

Марусичка 12.03.2020 18:20

Улыбнуло...
Это из разряда утопии мне кажется, чтоб начальство следило кто курит, кто работает... Они ж не воспитатели в песочнице, чтобы выяснять где чья лопатка)))
Есть ещё выпивающие. Есть уматывающие в рабочее время за грибами)) Так что кто на что учился.

Freos 13.03.2020 00:09

Андрей Агапов, кто бы сомневался )))

Эля 25.03.2020 08:51

Марусичка, ну на выпивающих на рабочем месте не думаю что начальство будет долго смотреть, если... только не пьют вместе. У меня есть знакомый, который стал замом своего начальника потому что вместе с ним бухал и доставлял его в бессознательном состоянии домой в целости и сохранности. Но это скорее исключение а не правило.