Оксана
06.09.2019 20:37

Дневник питания за 06.09.2019

Мечтаю завтра выспаться!!!
Капец, надо с режимом что-то делать, подзамахалась я что-то...
Не, ну порох в пороховницах еще есть, но... Спать надо больше, однозначно!
В остальном все как обычно, белки зеленые, остальное не очень :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Запеканка из цветной капусты
240
190.8 15.6 10.6 6.7
Десерт творожный
100
113 11.4 2.4 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с телятиной
500
157 14.5 1.5 20.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Рагу овощное с сердечками и курицей
230
131.3 12.4 5.1 8.3
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, рассыпчатый
50
96.6 2 0.9 19.1
Арбуз
220
59.4 1.5 0.2 12.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
5
16.5 0.6 0.1 3.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное из свиного языка
150
194 19.2 11.3 3.3
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito 06.09.2019 21:12
Ой! Ну 30 гр углеводов и 8 гр жиров это мелочёвка Потому нещитова!
Эвелина 06.09.2019 21:23
Да вообще восторг! Ну как можно так составлять рацион? Оксана, сколько Вы хотите сбросить в итоге?
Оксана 06.09.2019 21:29 Нравится 1
Эвелина, Хочу на 70кг остановиться. Это мой нормальный вес. Еще чуть больше 20кг осталось. Я очень много набрала пока лежала практически без движения. Пришла сюда почти месяц назад с весом 95кг. Надеюсь завтра увидеть 91 с небольшим  Уже сейчас мне намного лучше - я плаваю и даже немного хожу, почти километр могу осилить без последствий

Жизнь налаживается!
Оксана 06.09.2019 21:32 Нравится 1
Yanito, я поняла систему: если я добираю углеводов, то мне голодно... Я ж их чем добираю - фруктами  Кашами добирать не вкусно. Ну, то есть как... Каши тоже ем, но не много. Пришла к выводу, что белки для меня самые сытные, даже когда они не очень жирные.
Этот вывод подталкивает меня к тому, чтоб пристальней посмотреть в сторону кето. Скорее всего, к концу года попробую...
Лина 06.09.2019 21:34
Оксана, дай бог!
Оксана 06.09.2019 21:38 Нравится 1
Лина, отметаю все сомнения!
Мне это жизненно необходимо!
Только сбросив вес я смогу сделать себе полноценный мышечный корсет и вернуться к нормальной жизни - с пешими походами, байдарками (сейчас сидеть вообще не могу пока), с подготовкой сына к соревнованиям...
Так что ни шагу назад!
Ольга Прокопенко 06.09.2019 21:44 Нравится 2
Оксана, а логика? Вам сыто на белках, но планируете кето, хотя, от углей голодно, потому что фрукты. А если не фрукты, которые вкусные, потому что сладкие и вообще там фруктозы больше, а нормальные угли, которые сытные? Если с белком всё прекрасно, то чем белок с жиром не угодил, почему надо на жир с белком переходить? Может, вы где-то нашли реальное подтверждение резкому снижению веса на кето без дополнительных усилий или колоссального дефицита? Не понимаю логику кетозников - запретить себе угли, чтобы не есть сладкое, но при этом трескать сахзам  . Как будто все угли это сахар или кто-то запрещает есть макароны или тот же сахзам использовать. Лично вы какую выгоду для себя от кето видите?
Эвелина 06.09.2019 21:59
Оксана, у Вас с Вашей целеустремленностью все должно получиться. А у меня одни углеводы прут. Что ни съем ( каши, супы и прочая хрень) все показывает - углеводы. А орешки и ламинарии всякие мне прямо-таки по барабану
Оксана 06.09.2019 22:03
Ольга Прокопенко, все не совсем так
Точнее, совсем не так.
Я пока никакой выгоды от кето не вижу. Просто понимаю, что спокойно и с удовольствием смогу заменить мясо на более жирное, и вообще могу практически мясом и рыбой питаться все время. Углей сейчас столько набегает, т.к сезонные фрукты-ягоды. К сладкому я практически равнодушна, на макароны тож не тянет. Для меня идеально это белок (можно жирный белок) со свежими овощами. Ну творожок иногда, в разных вариациях, что тоже есть белок.
Пока на ближайшие три месяца - не меняю систему питания.
Позже - посмотрю.
Может, есть какая-то система питания белковая с малыми углеводами?
Я в этом не сильна, никогда прицельно не худела.
Моя цель - найти для себя оптимальную систему, а не диету.
Я еще слишком мало здесь, накапливаю опыт. И в крайности бросаться не планирую
Оксана 06.09.2019 22:06
Эвелина, еще три недели назад я даже слова такого не знала - "ламинария"
Просто мне участники сообщества очень популярно донесли, что успех предприятия будет напрямую зависеть от баланса системы.
+ у меня не самоцель - похудеть. Я хочу быть ЗДОРОВОЙ, во всех смыслах этого слова.
И шкурку хочу сохранить в человечкском виде тоже
Ольга Прокопенко 06.09.2019 22:13 Нравится 1
Оксана, просто мода пошла, все в кето ударились. Одно только не понимают, что толстые, если не прилагают усилия и не форсируют дефицит, так и остаются толстыми или вяло худеющими. Стройные и спортивные кетозники - это стройные и спортивные люди, привыкшие контролировать, а теперь экспериментирующие со своим здоровьем. Если иметь достаточно активности бытовой, дополнительной кардио и силовой, контролировать рацион, соблюдая разумный дефицит, а также стараясь полноценно питаться, то и сыто, и результат будут на любой системе питания. Если для вас идеально жирный белок с овощами, остальные углеводные продукты индифферентны, но фрукты любите, то это вовсе не повод переходить на кето. Достаточно употреблять всё то же самое в обычном сбалансированном режиме, слегка не доедая углей, если они не лезут или не нужны, или не хочется. Чем не система, зачем что-то искать?
Оксана 06.09.2019 22:21
Ольга Прокопенко, спасибо огромное за такие развернутые ответы! Мне реально очень нужны мнения людей, уже прошедших этот путь
То есть, если у меня все время углей нехватка будет, то не страшно? Сейчас их немного не хватает, а закончатся фрукты - врядли вырастут они...
Хотя, все решает ложка меда, если совсем все плохо будет.
Следование моде - это вообще не про меня. Если и решу попробовать, то только из спортивного исследовательского интереса, я никогда такого питания не придерживалась, а вдруг это мое?
На сегодняшнем рационе мне вполне комфортно.
О, кстати, про угли - картошка же!!! Зимой ее точно употреблять больше буду.
Оксана, я тоже стараюсь контролировать, добирать и перебирать белки и жиры, а угли держу по остаточному принципу. Моё личное мнение, что их можно и занизить, но при этом отдавать себе отчёт, что когда-нибудь организм может предъявить счёт. Если активность низкая, то недостаток углей особого значения не имеет. Чем выше активность, тем выше потребность. 
Анна 06.09.2019 23:26
Оксана, белковая есть конечно, но ее почки не любят.)
Оксана 06.09.2019 23:53
Ольга Прокопенко, ну и отлично, тогда идем дальше намеченным курсом
Оксана 06.09.2019 23:54
Анна, а это какая? что почитать? Краем глаза где-то попадалась некая низкоуглеводная, это ж не кето, другое что-то?
Анна 07.09.2019 00:14
Оксана, низкоуглеводная может быть высокожировая и высокобелковая же. Это разные вещи. Кето - это высокожировая и очень низкоуглеводная. Есть менее жирная LCHF, и углей побольше. На жирных и сбалансированных питаниях белки примерно одинаковые. Есть Дюкана - высокобелковая. Этой точно лучше не злоупотреблять. Ну это так, совсем коротенько.) Жирные и белковые требуют обязательного выпивания большого количества воды. Ну и много там всяких интересных штук и нюансов везде.
Оксана 07.09.2019 01:04
Анна, спасибо, почитаю. Воды я пью больше нормы всегда, так что тоже интересно.
Анна, обязательно надо загружать себя какой-то придуманной кем-то системой, чаще сомнительной? Нельзя просто своё привычное питание адаптировать под нужную калорийность и внимательнее отнестись к составу по микронутриентам? 
Анна 07.09.2019 10:21
Ольга Прокопенко, откуда ж я знаю, кому чего обязательно. И более того, я не знаю на сколько у кого привычное питание вообще хорошее, может стоит его адаптировать, может стоит пересматривать полностью. Каждому решать свои задачи или не решать. Меня вот калорийность устраивала, меня не устраивало воздействие некоторых продуктов, которые вполне "правильными" считаются.
Оксана 07.09.2019 10:30
Ольга Прокопенко, вообще не обязательно
Это я Анну спросила, может человечество уже изобрело вполне научный велосипед на эту тему
С микро у меня все более-менее вроде. 
Я очень серьезно отношусь к сбору информации и не спешу делать выводы. 
Оксана 07.09.2019 10:32
Анна, даже не знаю, пересмотрела я свое питание или адаптировала
Просто одним махом выбросила из него все вредности, оставив нормальные продукты.
Как раз на нормальный кБжу и вышла, ага
Анна 07.09.2019 11:17
Оксана, круто!) Но углей не маловато для того, что программа рекомендует? Я вот с трудом представляю пока как без сахара и муки наскебсти 240 углей которые на поддержание рекомендованы. И даже не знаю, с какой целью надо есть столько углей, точно ли это полезно?
Оксана 07.09.2019 11:42
Анна, маловато. Но мне еще очень далеко для поддержания
А так... рис  (в буром рисе, как я его готовлю, 193!!! кКал на сотню выходит) добавила в рагу овощное с мясом - есть угли, не добавила - нет углей.  Любые кащи с подливкой могу есть, но не очень люблю. Картошечка с саааалом! Любые первые блюда.
Фрукты пока сезонные есть - меня даже не тянет ни на что другое сладкое больше! А ими мноооооого углей набрать можно. Тот же сахар, но в виде фруктозы.
Посмотрим как ближе к зиме будет.
У меня есть не очень хорошая привычка - нужен мини десерт после каждого приема пищи, хоть кусочек, хоть один маленький фруктик, а лучше грамм сто фруктиков - тогда я спокойна
А просто так съесть сладкого, конфету, или еще чего похожего - нет желания.
Yanito 07.09.2019 11:47
Оксана, вот-вот, я это подозревала просто, потому и сказала тогда про кето
Это какие-то индивидуальные реакции разных организмов, потому что мне от углеводов вполне сытненько. Само собой яблоко не даст мне сытость на 6 часов, ну никому не даст, но вот вчера каши наелась, крутилась с делами и даже забыла про перекус утренний, только в начале первого почувствовала голод. Правда я вчера лишнюю (третью) чашку кофе выпила - в отдельные дни оно какое-то особенно Фкусное
Оксана 07.09.2019 12:10
Yanito, хочу еще месяц-два побыть именно на таком рационе, как сейчас, а потом попробую поэксперементировать. Поставлю цель строго добирать жиры, если не влазят в кбжу - возможно в ущерб углям. Ну а там как пойдет
Yanito 07.09.2019 12:17 Нравится 1
Оксана, да. можно просто низкоуглеводку сделать.
Анна 07.09.2019 12:21
Оксана, не думала, что в буром столько углей, пока его ещё не пробовала в последнее время. В принципе он мне нравится, намного лучше в желудок ложится, чем белый, хотя на вкус очень по настроению (как и белый в общем то).
Анна 07.09.2019 12:30
Yanito, вот я давно говорила, что от фруктов я чет жирею. А мне все пальцем у виска крутили. Ну понятно, что в день то не только фрукты съедались и механизм может и не столь прямой жирения, но все же.
Yanito 07.09.2019 12:36
Анна, вопрос как всегда в количестве - в топку надо кидать ровно столько сколько можешь сжечь, либо меньше, а фрукты это или 2 других компонента роли не играет.

Когда занималась бальными танцами, а они почище любого фитнеса в плане нагрузки, то без всяких переживаний могла на ужин умять сковороду жареной картошки, да и сахар не считала, и как говорится, мне за это ничего не было, т.е. всё сжигала и на фигуре это никак не отражалось, даже наоборот, в первые полгода занятий я довольно сильно схуднула.
Анна 07.09.2019 12:48
Yanito, вот сковородку картошки могла спокойно, а если ее на пару яблок менять и что то ещё (пара яблок все же сильно меньше сковородки), то начиналась какая то фигня. Но это так примерно все, но понятно, что я могу съесть лишь столько сколько могу. Больше все равно не влезет.))
Yanito 07.09.2019 12:54
Анна, при всём уважении, если сковорода жаренного картофана по калорийности больше чем пара яблок, то я никогда не поверю, что эти пара яблок приведут к ожирению, а сковорода нет - это просто противоестественно, энергия не берётся из неоткуда.

А вот то что яблоки могут на жор пробивать, в это я охотно верю, тк на меня похожим образом действуют свежие огурцы.
Анна 07.09.2019 12:58 Нравится 1
Yanito, во фруктах сахар сахарее чем в картошке.)
Оксана 07.09.2019 12:59
Yanito, У меня яблоки, как и другие фрукты, обычно в роли десерта, когда уже наелась
А вот огурцы - супер продукт, когда в комплексе с чем-то жирненьким  Я вот сейчас с печенью трески и сухариками съедаю целый немаленький огурчик с удовольствием. И с остальными приемами пищи.
А вот съесть его отдельно от всего - даже в голову не приходит...
А вот помидор - могу 
Оксана 07.09.2019 13:01
Yanito, попробую обязательно. Если вдруг на что-то приличное почитать наткнетесь на эту тему - маякните, плиз!
Наталья Дома 07.09.2019 13:03
Оксана, пробуйте - от кето хуже вам не будет. Вы правильно написали © могу практически мясом и рыбой питаться. На кето поправляется здоровье, а снижение веса - это бонус для меня кето - это идеальная диета. На других диетах либо что-то нельзя, либо травоядное животное, либо без жиров кожа чуть ли не слазиет, либо депрессия, либо скачи как конь, а толку ноль. Все всегда возвращается. А я лентяй скакать
Второй месяц на кето и пока все в порядке. Исключение - слишком жаркий сезон и резкая смена климата (за день может не раз сменится духота с дождем, и ветром), будто в день все четыре сезона года поживаешь + повышенная влажность, морская. Глубже в осень все нормализуется так что, дерзайте, такой опыт будет только на пользу.
Оксана 07.09.2019 13:05
Анна, так я тож не думала
здесь в базе он реально меньше тянет. а я вот посчитала - обалдела. Не могу сказать, что очень нравится вкус, но использую понемногу. К тому же он в морозилке хорошо себя ведет. Бывает, срочно нужно что-то съесть, нет времени готовить - выручает! 
Я ж, хитренькая, еще и подливку порционно замораживаю. Нужно, кстати, посчитать рецептик, а то пока просто мясное увеличиваю на чуть-чуть при подсчетах, отдельно подливку не вношу...
Yanito 07.09.2019 13:07 Нравится 1
Анна,
Анна написал:
сахар сахарее

Нет! Если некий компонент Х даёт энергии Y, то эта величина будет постоянной, и из Х никогда не получится 2Y энергии или больше, и совершенно неважно в каком продукте и в какой форме содержится этот компонент Х если он приницпиально может быть переварен и усвоен организмом, потому все более сахарные сахара это чистой воды фантастика.
Ещё раз нечто не возникает из ничего, а ещё лучше сказал дядя Фёдор: "чтобы продать что-то ненужное, надо сначала купить что-то ненужное"
Yanito 07.09.2019 13:09 Нравится 1
Оксана, я любые овощи могу есть сами по себе без всего или с чем-то, просто знаю что огурцы у меня стимулируют аппетит.
Yanito 07.09.2019 13:09
Оксана 07.09.2019 13:10
Наталья Дома, спасибо, что написали. Присматриваюсь. Сейчас не поду в кетоз, очень люблю фрукты, не хочу себе отказывать, а вот к зиме - вполне! Очень интересно поизучать кето-рецепты на основе сыра, творога, как соленые, так и сладкие. К хлебу я равнодушно, но вот сало нужно мне с чем-то вприкуску, тоже задача.... Хлебцы что-ли какие изобретать нужно. А может, именно низкоуглеводную вначале попробую. Пока ничего не меняю и слушаю организм.
Наталья Дома 07.09.2019 13:10
Ольга Прокопенко, вы не правы. Кето не столько диета, сколько образ питания. В других диетах надо сжигать или не есть лишнего, в кето перестраивается система энергополучения. Это только при больших цифрах без нагрузок не обойтись, и то, только потому, что кожа обвиснет.
А в целом - кому что. Все организмы разные, не всем все подходит. Есть люди, которым противопоказаны физические нагрузки, или сидячий образ жизни. Сколько людей - столько и вариантов питаний.
Оксана 07.09.2019 13:12
Yanito, вот не знаю, видимо, я не приверженец раздельного питания, и для меня все, что не мясо, рыба или сало - просто дополнение к еде
Yanito 07.09.2019 13:13 Нравится 2
Наталья Дома написал:
На кето поправляется здоровье

Пожалуйста, давайте без таких громких заявлений, чтобы никого не вводить в заблуждение. Не у всех людей может поправиться здоровье, а у некоторых даже ухудшиться. Не всем показано кето, у кето очень много противопоказаний, и кето даёт очень много осложнений даже здоровым людям. Принципиально перед кето желательно проконсультироваться у врача, сдав необходимые анализы.
Наталья Дома, а на кето не надо сжигать или не есть лишнего? Я сейчас не про сахар в крови или эпилепсию, когда доктор прописал, а про снижение веса.
Оксана 07.09.2019 13:15
Наталья Дома, не углублялась пока в тему. А разве на кето можно прям жить, на постоянной основе? Эммм... Я так, наверное, не смогу, лето без фруктов - не лето. 
Natalia 07.09.2019 13:15 Нравится 1
Yanito, согласна на 100 процентов.
Оксана 07.09.2019 13:16 Нравится 1
Yanito, согласна, сначала - к врачу! 
Yanito 07.09.2019 13:17
Ольга Прокопенко, просто наедаются меньшими объёмами у которох и калорийность ниже.
Natalia 07.09.2019 13:17
Yanito, кислота является раздражителем
Yanito 07.09.2019 13:18
Natalia, непонятно тогда почему яблоки по-разному влияют на людей.
Yanito 07.09.2019 13:20 Нравится 1
Оксана, да, я бы не сказала что и я приверженец, я просто плодожорка
Наталья Дома 07.09.2019 13:21
Ольга Прокопенко, под "сжигать" я имела ввиду физическую нагрузку для сжигания калорий. Нет, не обязательно. Я написала исключение когда физ.нагрузка нужна. И не есть лишнего - углеводы, которые в буквальном смысле лишние, не несущие в себе ничего полезного. Организму они не нужны в больших количествах, т.к. энергию организм вырабатывает из жиров. Дольше, чем из углей, но, в случае кето, это даже лучше.
Natalia 07.09.2019 13:21
Yanito, я от яблок тоже хочу есть и это общеизвестно, что они повышают аппетит. Или это только мне известно? ))) за огурцы не скажу...но там же воды как в арбузе. Может огуречный сок тоже содержит какие-то компоненты
Оксана 07.09.2019 13:22
Yanito, та я в курсе 
Я только на фруктожорку претендовать могу
Natalia 07.09.2019 13:23
Я вот без животного белка вообще не могу...слюной изойду. Когда вижу кусок сырого мяса, ажно умираю. И овощи все, кроме сладких обожаю. Зато крупы никак и макароны
Yanito, у чего это, интересно, калорийность ниже? Потом, если наедаются меньшим объёмом с пониженной калорийностью, то чего бы не наесться бОльшим объёмом с той же калорийностью? Что-то логику не прослеживаю в таком подходе 
Наталья Дома 07.09.2019 13:25
Оксана, почему без фруктов? Фрукты можно. Просто их количество зависит от их ГИ.
На кето все можно. Дело в количестве.
Natalia 07.09.2019 13:25
Но вот по кето...у меня нет желчного и ем жирное когда, меня тошнит...явно не от отсутствия желчного, а может от гастрита какого...вот смотрю как кетозники лопают жир и подташнивает
Ольга Прокопенко 07.09.2019 13:27 Нравится 1
Наталья Дома, тогда вопрос, о каких именно углеводах, не несущих ничего полезного, идёт речь, в особенности если рассматривать углевод уже как источник пользы в чистом виде? 
            Что касается сжигания, на любом виде питания, если присутствует дефицит, нет необходимости что-то сжигать физическими нагрузками. Это всё только личное желание и приоритеты по качеству тела, ятакщетаю))).
Yanito 07.09.2019 13:28
Ольга Прокопенко, на меньший объём пищи. Кого-то белок лучше насыщает.
Наталья Дома 07.09.2019 13:28
Natalia, многие путают жир и жиры. Вас стошнит, если вы съедите авокадо? Сомневаюсь. Или орехи? Это все полезные жиры. А от куска вареного или жареного, или вообще вытопленного жира стошнит любого
Ольга Прокопенко 07.09.2019 13:30 Нравится 2
Наталья Дома, и, да, образ питания, он потому и образ, что свойственен изначально тому или иному индивиду. Если же без медицинских показаний индивид начинает ломать свой образ и продавливать себе несвойственный, то, уверена, медицинские показания не заставят себя долго ждать 
Yanito, ну, объём и калорийность - фломастеры разного цвета. Организму на объём-то как-раз фиолетово, если калорийность соблюдена. Про всякие там растянутые желудки даже в полемику вступать не стану 
Yanito 07.09.2019 13:33
Natalia, разумеется, общеизвестно. Я просто задаюсь вопросом, почему не у всех людей такая реакция на яблоки.
Я сама предпочитаю что-то вроде джанатана - умеренно кислые и умеренно сладкие, сильно сладкие вроде голден не люблю, и кислые не люблю, хотя в некоторые блюда лучше кислые, из кислых яблок хорошие маринады получаются и тп.
Yanito 07.09.2019 13:34
Yanito 07.09.2019 13:35 Нравится 1
Наталья Дома написал:
А от куска вареного или жареного, или вообще вытопленного жира стошнит любого

Враки! Меня от сала ваще не тошнит, а рыбий жир могу просто половниками хлебать
Наталья Дома 07.09.2019 13:37
Ольга Прокопенко, я о том же. Кето для тех, кому фиолетово на хлеб и сахар и любят мяско ) а так же, не критично отсутствие физ.нагрузки.
К примеру, для меня ПП - это постоянное "нельзя", голод, отсутствие сытости. На кето я не чувствую ограничений, хотя они есть, в количестве (лето, фрукты...)
Оксана 07.09.2019 13:37
Наталья Дома, ну как можно съесть меньше 100гр винограда, например?! 
Не, можно, конечно, но не мне 
Ждемс, когда сезон закончится
Наталья Дома 07.09.2019 13:40
Yanito, зачем сравнивать теплое с мягким? Сало! и кусок жира. Рыбий жир... от одной мысли половника в руках подташнивает...
Natalia 07.09.2019 13:40
Наталья Дома, тошнит на авокадо. Только немного могу съесть в салате
Оксана 07.09.2019 13:43
Наталья Дома, та ж фигня про рыбий жир 
Хотя сааааала могу леХко грамм 200 умять с овощами
Наталья Дома 07.09.2019 13:43 Нравится 1
Natalia, авокадо я в пример привела на наличие полезных жиров. Кто-то ведрами может есть сёмгу, а кто-то от нее тошнит. Все индивидуально
Yanito 07.09.2019 13:44 Нравится 1
Ольга Прокопенко, со слов мясоедов: съел человек тазик салата (200 гр) например из 4 видов листового салата это примерно 75 ккал. Или съел небольшой кусок постной (3 гр жира) говядины/телятины  75 гр весом и будут те же 75 ккал.

Вот только салат через час провалился, и опять хочет кушать, а мясное насыщает на более долгий период. Мясо и жиры перевариваются намного дольше овощей.
Наталья Дома 07.09.2019 13:46
Оксана, я к винограду дышу ровно, кишмиш только если, потому что без костей. Да и виноград очень сладкий. Я балую себя малинкой, ежевичкой, смородинкой, сливками
Наталья Дома 07.09.2019 13:47
Оксана, аналогично ) и мне ничего не мешает это сделать будучи на кето )
Yanito 07.09.2019 13:48 Нравится 1
Наталья Дома,
Наталья Дома написал:
Рыбий жир... от одной мысли половника в руках подташнивает...

Видите, а я его обожаю, а Вы мне про мягкое и тёплое.
Если что, кусок жира у меня не вызывает никаких неприятных ассоциаций, часто снимаю жир с бульона и использую как заправку к гарнирам, а если жир от котлетного мяса, так вообще могу на хлеб намазать с чесночком и солью очень вкусно.
Про жир лучше за себя говорить, а не за всех, не у всех людей отношение к жиру негативное или неприятные вкусовые ощущения. Ну и конечно ещё важно качество жира.
Yanito 07.09.2019 13:50 Нравится 1
Наталья Дома написал:
Все индивидуально

Наконец то!
Оксана 07.09.2019 13:54 Нравится 1
Yanito, мелковат тазик для листового салата
Я вот могу тазик с мясом! 150 кКал и три часа не голоден 
Yanito 07.09.2019 13:56
Оксана, листовой салат объёмный, в отличии от томатов, огурцов и других овощей, так что 200 гр занимают довольно большой объём.
Ольга Прокопенко 07.09.2019 14:02 Нравится 2
Yanito, так это не только с мясоедами происходит, но и с подавляющим большинством. Это уже не к организму, а к вопросу о растянутом желудке. Посмотрите на тех же сыроедов и фроктоедов - жуют постоянно и переводят огромный объём пищевых ресурсов. Кроме того, нет смысла пытаться наесться чем-то в 75 калошек, гораздо эффективнее на 150 ккал съесть тазик салата с куском мяса, тогда будут соблюдены все условия 
Оксана 07.09.2019 14:05
Ольга Прокопенко, о, наш человек
Оксана 07.09.2019 14:06
Yanito, та понятно, но мне салат без мяса - деньги на ветер 
Yanito 07.09.2019 14:11
Yanito 07.09.2019 14:14
Ольга Прокопенко написал:
к вопросу о растянутом желудке

Считается, что это миф

Ольга Прокопенко написал:
нет смысла пытаться наесться чем-то в 75 калошек

Я несколько не об этом хотела сказать. Разные продукты имеют разные сроки переваривания. Именно по это причине сложные углеводы / белки / жиры дают ощущение сытости на более долгий срок при идентичном количестве калорий, нежели простые углеводы и/или быстро перевариваемая пища.
Ирина Рекс 07.09.2019 14:20
Оксана, подписываюсь под каждым словом))) люблю овощи, но именно белки дают мне сытость: яйца, мясо, рыба....у меня салат+ белки - ужин постоянный...и не надоедает)
Yanito, я вообще листовой салат за еду не считаю - это исключительно аккомпанемент  . Простые углеводы в чистом виде встречаются редко, если это не ложка сахара или фрукт. Если они же упакованы в компанию с более сложными углями, белком и жиром (жир опционно)))), то вполне могут гармонично влиться в сытный продукт и не вызвать резкого чувства голода.
Yanito 07.09.2019 14:52
Ольга Прокопенко, так же легко провалится и банальный салат из огурцов и томатов. Все водянистые овощи очень быстро перевариваются.
В остальном это в идеале.
Принципиально я согласна с Вами.

ЗЫ Я очень люблю листовой салат и салаты из смеси листовых салатов (если Вы посмотрите мой рацион, то у меня всегда листовые салаты в рационе), но это так сказать моя личная особенность.
Yanito, возможно, растянутый желудок и не совсем миф, кто-то от этого страдает, но это, скорее, следствие, нежели причина. Мне искренне жаль тех, кого приговаривают к резекции. Неизгладимое впечатление оставила статья в одном похудательном журнале, где говорилось о пользе резекции, которая изменила жизнь и вес дамы в 250 кэгэ. Но впечатление, точнее возмущение, было не в этом, а в том, что там же говорилось, что из соображений профилактики отфигячили часть желудка и матери женщины, которая весила на тот момент 120 кэгэ  . После этого я перестала покупать журнальчик  .
Ольга Прокопенко 07.09.2019 14:57 Нравится 1
Yanito, эммм, если съесть тазик салата с огурцами и помидорами, сдобренный творогом или брынзой и приправленный ржаными сухариками - то можно даже не спать полночи от обжорства  . А если салат пусто, то, да, лучше поскорее спать упаковаться, пока организм не потребовал булочку 
Yanito 07.09.2019 15:02 Нравится 1
Yanito 07.09.2019 15:06
Ольга Прокопенко, я к сожалению так и не нашла ничего более менее вменяемого, что могло бы объяснить причины ожирений свыше 150-200 кг у людей без особых проблем со здоровьем и гормонами.
К своему стыду я разожралась, но у меня реально глаза лезли на лоб от ощущения голода на гормональных препаратах, которыми меня до недавнего пичкали + ещё недавние качели беременность/выкидыш.
Natalia 07.09.2019 15:08
Наталья Дома, авокадо для меня как сливочное масло
Yanito 07.09.2019 15:13
Ольга Прокопенко, а что касается резекций, то суть их не в том что желудок перерастянут. Желудок вообще орган который предназначен для того чтобы увеличиваться, в покое он очень небольшого размера складчатый как шарпей. В сущности матка тоже очень маленькая, а увеличивается дай боже как.
Так вот резекцию делают чтобы уменьшить объём обычного желудка в принципе, а не уменьшить будто бы растянутый.
Yanito, ну, у дамы в 250 кг была проблема с насыщением, ей урезали, чтобы лишнего не запихивала, вроде. За что это проделали с матерью, не дав ей шанса просто похудеть со 120 кг, там написано не было)))).
Yanito 07.09.2019 15:39 Нравится 2
Ольга Прокопенко, в общем вывод один: жрать меньше   двигаться больше 

На этой минорной ноте пойду пожру
Анна 07.09.2019 16:01
Yanito, ух.. с бульона говорят жир надо выкинуть, а я пью бульон и этим жирком закусываю. Он похож немного на тот который на топленом молоке сверху.
Анна 07.09.2019 16:04
Ольга Прокопенко, в общем то есть доля правды. Жир съел кусочек и хорошо, а крупу жрешь жрешь, уже пузо как шар, а все есть охота.
Ольга Прокопенко 07.09.2019 16:17 Нравится 2
Анна, ой, тут полемизировать можно до хрипоты, на те же 300 калошек можно съесть 245 гр курогруди, 350 гр гречки или 40 грамм масла. Можно, конечно, отследить сытость по времени в каждом случае. Но что-то мне подсказывает, что гречка с курогрудью и маслом на те же 300 калошек будет горазжо вкуснее, полезнее и ничуть не менее сытной  .
Анна 07.09.2019 16:33
Ольга Прокопенко, полемизировать? Я только по своим ощущениям и предпочтениям. Мне удобней съесть меньше и калорийней, больше набить живот мне не удобно, пузо мешать будет дальнейшим действиям. Я довольно мелкая, лишний сантиметр критичен.
Анна 07.09.2019 16:39
Ольга Прокопенко,

гораздо эффективнее на 150 ккал съесть тазик салата с куском мяса, - это кето.)))
Анна, но недостающие 150 калошек всё-равно придётся откуда-то добыть, тогда это уже будет два тазика салата с двумя кусками мяса. Только это уже не кето, а низкоуглеводка какая-то типа дюканщины  . Вам на кето кусок сала с салатом полагается 
Анна, ой, нет, по сравнению с мясом, это будет слайс грамм, эдак, на 10-13, остальное силос 
Анна 07.09.2019 17:00
Yanito, это к тем, кто худеет на сникерсах. Я против такого подхода.)
Наталья Дома 07.09.2019 17:50
Анна, о, да! Лучше меньше, но с пользой, чем много и впустую )
Наталья Дома 07.09.2019 17:51
Natalia, я бы ела его в любых количествах, был бы он доступен. А то если и доступен, то цена не адекватная.
Наталья Дома 07.09.2019 17:53
Анна, в кето калории не на первом месте. Овощи - клетчатка, попа спасибо скажет. А кусок мяса - и на душе приятно, и в желудке не бомба.
Наталья Дома 07.09.2019 18:00
Yanito, возможно, вы не мне хотели это адресовать, потому как я к жирами отношусь положительно. Исключение "рыбий жир полковниками", и то, больше от запаха, а не от консистенции.
Оксана 07.09.2019 18:03
Ольга Прокопенко,
Ольга Прокопенко написал:
я вообще листовой салат за еду не считаю - это исключительно аккомпанемент

вооот! я ж говорю, без мяса - деньги на ветер
Оксана 07.09.2019 18:07
Ирина Рекс, я жила так всю жизнь. Только полировала все это еще всякой ерундой в виде тортиков. Ну что, результат налицо, то есть на попе...
Как? Ну как?!!! может надоесть салат с мясом?!
Анна 07.09.2019 18:08
Наталья Дома, так и говорю, тазик салата с куском мяса - кето ж.)) Весьма комфортное блюдо. Но салат конечно же из зелёных овощей надземных, ну можно помидорчик для вкуса и с маслицем оливковым или мст.
Оксана 07.09.2019 18:09
Ольга Прокопенко, однозначно! Аминь!
Можно и без масла  
Оксана 07.09.2019 18:13
Анна, а салата сколько в день можно, если на углеводы пересчитать в грммах? У меня вот огурцов-помидоров, перца, капусты, зелени всекой грамм под 400-500 за день набегает...
Анна 07.09.2019 18:26
Оксана, на кето около 500 грамм овощей в день (капуста, огурцы, салаты зелёные, помидоров немножко и не сначала и все такое прочее). Как раз положенная норма клетчатки наберётся.
Оксана 07.09.2019 18:29 Нравится 1
Анна, спасибо, ясно. А корнеплоды нельзя никакие, так?
Анна 07.09.2019 18:48
Оксана, после адаптации немножко можно. Но надо смотреть опять угли сахара свое состояние и на сколько морковки и прочее могут вышибить из кетоза.
Оксана 07.09.2019 18:59
Анна, я про супчики свои любимые переживаю
Наталья Дома 07.09.2019 19:02 Нравится 1
Анна, я нормально ем, ими и добираются угли в основном. Да и адаптационный период у меня уже прошел ) так что поздравляю помидорки, они сейчас самые вкусные
Анна 07.09.2019 19:03
Наталья Дома, да и вообще красота тогда.)
Yanito 07.09.2019 19:43
Анна, не имеет значения откуда тело берёт энергию, она не появляется ниоткуда и не исчезает в никуда.
Если человек будет кушать свои сникерсы в рамках необходимого для похудения дефицита, то всё равно похудеет.
Yanito 07.09.2019 19:46
Наталья Дома, это Ваше сообщение мне, верно?
Значит Вам.
Меня ни консистенция, ни запах не смущают.
Наталья Дома 07.09.2019 19:49
Yanito, так я же говорю про себя.
Yanito 07.09.2019 20:11
Наталья Дома, начали Вы с того что говорили от имени всех, потому я и парировала. И с кето диетой тоже обо всех, хотя для неё много противопоказаний, и она даёт много осложнений.
Лина 08.09.2019 10:54
Оксана, так держать!!!
Оксана 08.09.2019 11:15 Нравится 1
Лина, спасибо! 
Идти еще далеко, но я дойду!
Лина 08.09.2019 12:08
Оксана, как мне нравится ваш настрой!
Ирина Рекс 09.09.2019 09:31
Оксана, вот и мне не надоедает) как кролик, жую капусту, морковь, огурцы/помидоры каждый день)))
Оксана 09.09.2019 09:33
Ирина Рекс, это реально вкусное сочетание
Салат без мяса и мясо без салата - уже совсем не то...
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ