Natalia
13.05.2019 22:08
Жду подругу в гости...заказала ей вкусный букет ))) пусть толстеет роднуля ))) а то че ж я одна жру подарки на день матери!
Natalia
22.04.2019 10:18
Решила себя наказать. Заслужила.
Пишу пост с надеждой на великий волшебный пендель худеющих. Многие наверняка меня не поймут, но ведь есть какой-то процент здесь на сайте неживущих на территории России.
Я - человек, не привязанный к еде. Не жру все подряд, но раз в три месяца случает зажор...тут еще и с привесом.
Совершила Наташенька набег на русский магазин. Когда есть возможность каждый день видеть то, что там стоит на полках, то такого не случается, а тут....
Господи, прости меня...ряженка, молочная колбаса, сосиски, сало, зельц, морковка по корейски, семечки!!!!, гречка...пельмени мать их...селедка, икра, капуста квашеная.
вчера закинула в себя все понемногу. Не хватило силы воли записать в дневник.
Сегодня - вода. Нельзя так жрать...как у меня ряженка с селёдкой вообще усвоилась?!
))))
Хорошо, что пресловутый русский магазин не так уж и рядом.
Natalia
16.04.2019 22:16
Братцы, все-таки прошу объяснить неучу...не могу я нажрать углей, ну никак не могу. Не ем всякое мучное и крупы не люблю...вот сегодня 2 раза нут ела и нажрала всего 40% от рациона. Вроде же питание должно быть сбалансированным, но тут никак не получается. Чем это плохо для похудения? С белками и жирами норм и даже с клетчаткой. Не хлчу я себя заставлять лопать хлеб, сладкое и крупы. ПО пятницам хоть вино с углями помогает, но и все...
Natalia
14.04.2019 19:39
Народ, подскажите плиз, работает ли так или все бред - допустим вчера я превысила свой калораж, могу ли я сегодня его уменьшить, чтобы не было привесов или забить и есть как положено?
Natalia
10.04.2019 13:07
Ну раз пошли посты про весну, поделюсь и я кусочком своей )) Весеннее настроение в очередной раз повлияло на ПП )) хочется легкости и красоты ))
Natalia
09.04.2019 21:16
Я однозначно люблю новые настройки ))) первый раз столько углей 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Gemengde salade
100
27 1.5 0.2 3.5
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие бэйсик
5
22.5 0 0.2 4.1
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
03 Mango Carrot Apple
250
120 1.5 0.8 25.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью
300
73.5 6.3 0.6 11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие бэйсик
5
22.5 0 0.2 4.1
Вода
200
0 0 0 0
Фрикадельки мясные
30
78.9 8.6 4.8 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Zalm
200
440 38 32 0
Gemengde salade
50
13.5 0.8 0.1 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие бэйсик
5
22.5 0 0.2 4.1
Вода
200
0 0 0 0
Radijs raw
70
18.9 1 0.1 2.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalia
05.02.2019 21:16
очень старалась в этот раз, ну и др подруги никуда не деть )) вино гармонично вписалось в рацион.
Сорри, что некоторые названия непонятны, вбивала сама, тк не нашла аналогов да и под рукой были составы )))
Плюс сегодня немножко позанималась. Заработала себе на винишко.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Volkoren крекер
3
129 3.6 0.9 23.4
Творог соленый
150
136.5 18.5 5.9 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие бэйсик
8
36 0.1 0.3 6.5
Мультивитамины
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Gemengde salade
50
13.5 0.8 0.1 1.8
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Сливки сухие бэйсик
8
36 0.1 0.3 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие бэйсик
8
36 0.1 0.3 6.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
250
74.5 8.8 2.8 4.5
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Zalm
150
330 28.5 24 0
Спаржа, вареная, с солью
150
33 3.6 0.3 3.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
54
50.2 1.4 0.1 10.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Shiraz
300
228 0 0 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalia
05.06.2018 19:23
Я старалась. Впервые рейтинг больше 60. Даже позволила себе вина

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4 8 29
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0
Сливки сухие бэйсик
6
27 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сливки сухие бэйсик
6
27 0 0 4
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
50
10 0 0 1
Авокадо
50
80 1 7 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Вода
250
0 0 0 0
Сливки сухие бэйсик
6
27 0 0 4
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Мультивитамины
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Варка без слива)
150
94 21 0 0
Шпинат (Припускание)
80
17 2 0 1
Хурма
100
67 0 0 15
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
160 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, поджаренные, (Навахо)
15
81 1 5 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalia
04.06.2018 21:30
Грустно...грустно, что лето и фрукты нельзя...грустно, что друзья не могут доехать..грустно, что новый кулинарный виток, а..нет...низзя
короче, 4 июня - грустный день
Natalia
11.06.2017 19:26
Калорийность - 221.5 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 21 г на 100 г.
Ингредиенты
Хрустальная лапша 200 г
Масло оливковое 10 г
Перец молотый красный 5 г
Кунжут, семя 10 г
Соевый соус 20 г
Говядина тушеная 500 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 30 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Перец сладкий (Припускание) 100 г
Корень имбиря, сырой 20 г
Чеснок, сырой 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Нарезать все овощные ингридиенты и мясо тонкими ломтиками

2. Налить масло в вок, разогреть

3. Добавить говядину и протушить до мягкости, всыпать все овощи и протушить минут 10

4. Добавить соевый соус, кунжутное семя

5. Залить хрустальную лапшу кипятком и оставить на 10 минут

6. Промыть лапшу, порезать на кусочки (так как она очень длинная, свернутая в моток), добавить в вок и перемешать

Можно по желанию добавить рыбный соус и/или исключить имбирь, и добавить сельдерей. Вариаций много с овощами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 221.5 кКал 13.15%
Белки 9.9 г 13.03%
Жиры 10.9 г 19.46%
Углеводы 21 г 9.59%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 51 г 2.24%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5.2%
b-car
6.6%
В1
2.7%
B2
5.8%
Холин
0.3%
B5
0.5%
B6
8.9%
B9
0.8%
B12
~
C
10.1%
D
~
E
4.4%
H
0.2%
К
4.9%
PP
25%
K
8.8%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
5.1%
Na
28.1%
Ph
14.3%
Cl
0.1%
Fe
9.4%
I
0.1%
Co
5%
Mn
3%
Cu
2%
Mo
0.9%
Se
0.6%
F
0%
Cr
0.5%
Zn
0.8%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ