Зайчатина
11.11.2021 17:18
Дневник питания за 11.11.2021
"У меня был какой-то план, и я его придерживался". Ну, почти. 20го
я, кажется, сдавала утром кровь. А 30 и 31 была на даче. Но в
целом, довольна стабильностью. Выкроила 1 час сна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 650 | 28 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов] |
15
|
43.5 | 2 | 0.2 | 9.8 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
12
|
16.6 | 1.4 | 0.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
1.5
|
9 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 148 | 123 | 15 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Томатный соус, без добавления соли |
100
|
24 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Ширатаки Спагетти [Midori] |
200
|
16 | 0.4 | 0 | 10 |
| Итого | 455 | 151 | 9 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
220
|
304.9 | 40.5 | 15.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
300
|
60.4 | 6.9 | 0.8 | 7.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
130
|
33.4 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 652 | 416 | 52 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
450
|
72 | 6.8 | 0.9 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1216 | 293 | 15 | 7 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка [Excess Free] |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.6 | 0.9 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
120
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
25
|
32.5 | 3.1 | 2 | 0.5 |
| Итого | 200 | 160 | 15 | 3 | 10 |
| Итого за день | 4826 | 1187 | 111 | 39 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Мартинка
11.11.2021 17:22
А это что за приложение у вас такое интересное с зелёными кругами?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 17:32
красота
Olga1959
11.11.2021 19:15
Значит с кровью все окей ,если на велотренажере
Марина
11.11.2021 19:59
У меня вот так
Ходьба в основном 
Ходьба в основном
Александр Караваев
11.11.2021 20:34
И что показала кровушка? Вангую, что как минимум - уровень
гемоглобина на уровне плинтуса или даже ниже. На одной травке и
овощах-то сидеть...
Зайчатина
11.11.2021 20:46
Светланка
11.11.2021 21:50
Привет! Тоже хочу кружочки от тренировок увидеть, но не понимаю где
их рисуют
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
