Зайчатина
12.11.2021 14:50

Дневник питания за 12.11.2021

Вчера вечером после работы и тренировки делала на 3 дня мужицкий наваристый суп из домашней курочки (ну почти, ибо от домашней была нога и бедро для навара, а от магазинной грудка для мяса). Посмотрим, удостоится ли он хоть каких-то эмоций.

Итого
Количество уникальных приемов пищи: 8
Количество приемов пищи: 12
Получено "Спасибо": 0

По питанию пока так. Вечером планируется кафешка, потом дополню.. поем сашими и суши с лососем пожалуй, а, и салат с лососем.

Вот почему стоит заказывать заправку отдельно от салата :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
27.5
79.8 3.6 0.3 17.9
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
180
81 18 0.2 1.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
12
16.6 1.4 0.9 0.6
Подсолнечник, семечки
4.5
27 0.9 2.4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)
100
24.6 1.2 0.1 4.8
Томатный соус, без добавления соли
100
24 1.2 0.3 3.8
Ширатаки Спагетти [Midori]
200
16 0.4 0 10
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Фасоль стручковая (Запекание)
100
20.1 2.3 0.3 2.6
Шампиньоны (Запекание)
70
18 2.9 0.7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
200
32 3 0.4 4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
75
20.3 1 0.1 4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
110
168.3 22 8.9 0
Тунец желтоперый
40
43.6 9.8 0.2 0
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
60
58.2 1.2 0.1 12.1
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Креветка приготовленная
15
14.9 3.6 0 0
Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные
1
2.6 0.2 0 0.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
25
5 0.1 0 0.6
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас)
130
133.9 23.7 4.3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка [Excess Free]
20
28.8 4.3 1 0.6
Сироп без Сахара [Fito Forma]
120
24 0 0 6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Мила 12.11.2021 14:53
Ух, лососевый намечается вечерок))
Зайчатина 12.11.2021 14:56
Мила, да что-то не знаю, что ещё брать. Роллы классику с лососем/тунцом, все остальное жирное... майонез или сыр везде напихан, панировка..
Мила 12.11.2021 14:58
Зайчатина, я согласна, нестареющая классика)) и, как по мне, самые вкусные роллы))
Ирина 12.11.2021 15:29
Зайчатина, и правда прям беда какая то в этих кафе, раньше роллы ассоциировались с нежным вкусом морепродуктов, а теперь пихают  майонез, тонны жирного сыра, панировку, и вообще почему то роллы с курицей и зеленым луком набирают обороты (((

Хотела бы я курицу - взяла бы шаурму
Ксерения 12.11.2021 15:34
А вы чай с солью пьете? Или так просто записали в дневной перекус?
Зайчатина 12.11.2021 15:46
Ксерения, просто так записала)))
Яна 12.11.2021 15:49
Ирина, смените кафе. Не стоит ходить туда где суррогаты подают.
Цена в нормальных ресторанах конечно негуманная. Но это вопрос второй.
Зайчатина 12.11.2021 16:12
Яна, а нормальные это, например, какие...
мур няв
Яна 12.11.2021 18:04
Зайчатина, я в Новосибирске живу. Боюсь мои познания о местной японской кухне будут малополезны))) Тем более что вариантов немного, в отличие от столицы. Из сетевых у нас нормальная только Якитория. Лучше чем те, где я Москве была (Красногорск и где-то в центре). Не, ну конечно спайси том тоже есть в меню. Но спайси - это спайси. А не уценённый майонез из соседней 5-ки. Остальное сетевое - сплошная отрава. Из Краснодарского риса, в лучшем случае сыра каймак что в них в качестве лосося используется боюсь даже думать)))
Зайчатина 12.11.2021 21:12
Яна, да в Москве в некоторых сетях тоже грешны. Я раньше только Якиторию уважала, но летом предположительно там траванулась, сейчас попробовала Тануки спустя много лет (первый опыт разочаровал тогда) - может, они исправились, но банальные роллы с лососем у них хороши))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты