Алекс
20.11.2021 09:32
В одном ролике попалась продуктовая корзина, решил посмотреть
сколько чего по мнению государства должны есть граждане
по минимуму. И получилось очень даже неплохо. Даже диету можно на
ее основе составлять, а особо пухлым даже похудеть получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
170
|
253.3 | 10.2 | 2.9 | 44.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
60
|
79.2 | 13.4 | 2.4 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 1150 | 905 | 42 | 45 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| шаурма |
300
|
611.4 | 28.5 | 32.7 | 50.1 |
| Итого | 900 | 617 | 28 | 32 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1448 | 666 | 29 | 41 | 41 |
| Итого за день | 3498 | 2189 | 100 | 119 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алекс
19.11.2021 01:43
Я думал, что обладаю уникальной способностью, натренированной
годами - отрезать куски по 33 гр бородинского хлеба. А жена взяла,
сегодня и отрезала 6 кусков батона по 20 гр, не особо
тренируясь.... Хех...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
60
|
79.2 | 13.4 | 2.4 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 1130 | 875 | 41 | 45 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с курицей, помидорами и грибами |
140
|
285.6 | 18.6 | 13 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 740 | 291 | 18 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Горбуша соленая |
130
|
219.7 | 28.7 | 11.7 | 0 |
| Итого | 1648 | 1026 | 63 | 54 | 69 |
| Итого за день | 3518 | 2193 | 123 | 112 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алекс
17.11.2021 23:37
Все ни как не пойму, в прошлом сезоне занятий год назад, нормально
ноги к турнику пару раз поднимал. Потом сделал паузу, мышцы сдохли,
начал новый сезон а ноги к турнику нормально поднимать не могу. По
тому что болит в плече при подъеме. Сейчас поднимаю 5 раз
уже. но боль не проходит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
60
|
79.2 | 13.4 | 2.4 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 1129 | 1100 | 51 | 61 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с курицей, помидорами и грибами |
170
|
346.8 | 22.6 | 15.8 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 770 | 352 | 22 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Горбуша соленая |
140
|
236.6 | 30.9 | 12.6 | 0 |
| Итого | 1568 | 932 | 61 | 54 | 47 |
| Итого за день | 3467 | 2385 | 135 | 131 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алекс
14.11.2021 22:38
Купила жена банку витамина Д, доза 2000 МЕ. Несколько раз
принимала, как ни выпьет через час начинает болеть голова
сильно, и еще через час проходит. Решила что больше не будет.
Придется мне допивать. Н пропадать же добру. Сегодня выпил капсулу,
особых проблем не почувствовал. Наверное полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
220
|
327.8 | 13.2 | 3.8 | 57.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
65
|
85.8 | 14.6 | 2.6 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 1180 | 782 | 45 | 25 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Кофе с молоком |
950
|
107.4 | 6.7 | 4.8 | 9.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
150
|
372 | 26.6 | 29.3 | 0 |
| Итого | 1858 | 1236 | 68 | 76 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Арахисовая паста без соли |
35
|
209.3 | 7.8 | 18 | 6.1 |
| Итого | 735 | 216 | 7 | 18 | 7 |
| Итого за день | 3773 | 2234 | 121 | 119 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алекс
14.11.2021 01:20
Жена купила такую штуку, думал для сексуальных утех с извращениями,
оказалось лежать и оздоравливаться.)) не знаю на сколько работает.
Полежал немного, припекло, особой радости не ощутил, за то вставать
было ну очень приятно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
280
|
417.2 | 16.8 | 4.8 | 73.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
190
|
250.8 | 42.5 | 7.7 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Итого | 1395 | 1092 | 79 | 34 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе с молоком |
950
|
107.4 | 6.7 | 4.8 | 9.5 |
| Итого | 1848 | 1089 | 48 | 62 | 81 |
| Итого за день | 3243 | 2181 | 127 | 96 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
Алекс
13.11.2021 14:00
Много ел, много работал, надеюсь великий дефицит простит) Шаурму
съел на обед из местной столовой. Они не как в шаурмушных,
под заказ делаются, а с утра готовят и потом продают. И видать,
чтоб не размокали, ложат побольше мяса, поменьше овощей и соуса. По
этому разер не большой, но вкус отличный)))
Зима, кстати наконец нормальная установилась. надеюсь больше не раскиснет, ну и не сильно морозить будет конечно тоже.
Зима, кстати наконец нормальная установилась. надеюсь больше не раскиснет, ну и не сильно морозить будет конечно тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.8 | 0.9 | 23.4 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
100
|
321.5 | 13.6 | 27.3 | 5.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Итого | 982 | 640 | 25 | 32 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
310
|
631.8 | 29.5 | 33.8 | 51.8 |
| Пирог с капустой и курицей |
160
|
250.6 | 17.4 | 2.7 | 39 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1370 | 891 | 46 | 36 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
120
|
202.8 | 26.5 | 10.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1438 | 951 | 60 | 55 | 51 |
| Итого за день | 3790 | 2483 | 132 | 123 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алекс
12.11.2021 01:37
Хочу отметить изменения в остатках жира. Прошлый раз когда я
подошел к 93 кг. Тело выглядело более менее ровным, немного
округленным, казалось и жира то лишнего почти не осталось. Сейчас
же наблюдаю что ноги стали потоньше, руки потоньше, мышцы
немного стали видны в верхней части, а остатки жира почему
стекли в чуть свисающий живот. С которым предстоит теперь вести
борьбу.
Перебрал сегодня с завтраком. На 1200 кал получился. пришлось не обедать. Вместо соуса использовал для макаронов печеночный паштет, довольно неплохо получилось. и калорийно. В норму более менее по итогу влез
Перебрал сегодня с завтраком. На 1200 кал получился. пришлось не обедать. Вместо соуса использовал для макаронов печеночный паштет, довольно неплохо получилось. и калорийно. В норму более менее по итогу влез
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
225
|
335.3 | 13.5 | 3.8 | 58.9 |
| Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
100
|
321.5 | 13.6 | 27.3 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Итого | 1375 | 1193 | 53 | 60 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
120
|
202.8 | 26.5 | 10.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1438 | 951 | 60 | 55 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3463 | 2144 | 113 | 115 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алекс
10.11.2021 01:46
Слушал сегодня про масаев, живут почти первобытным
сторем, говорят едят 1 раз в день и то не каждый. Этот прием
пищи ужин. Ожирения не имеют, зато имеют все остальные
"прелести" природосообразного бытия. Хотя цивилизация потихоньку и
до них добирается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
236.6 | 15.1 | 19.2 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Арахисовая паста без соли |
10
|
59.8 | 2.2 | 5.1 | 1.7 |
| Итого | 973 | 601 | 28 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
70
|
102.9 | 15.3 | 4.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
90
|
320.4 | 5 | 10.6 | 52.9 |
| Итого | 760 | 429 | 20 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
120
|
297.6 | 21.2 | 23.4 | 0 |
| Итого | 1438 | 1040 | 55 | 67 | 50 |
| Итого за день | 3171 | 2071 | 103 | 111 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
Алекс
09.11.2021 01:05
С утра поел фасоли с мясом, оказалось крайне сытно. Обедать совсем
не хотелось, работы было не очень много я и не обедал.
Хотя с работой тоже есть непонятная хитрость. Иногда когда совсем
скучно, непрерывно тянет то чай попить, то перекусить. А когда
сильно занят то и не до еды совсем. А вечером еще и ужинать не
хочется. Но ужинаю, хотя возможно стоило бы пользоваться моментом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами (консервы) |
400
|
586.4 | 19.6 | 16.4 | 87.6 |
| Свинина мясная |
75
|
267.8 | 10.7 | 25 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Арахисовая паста без соли |
24
|
143.5 | 5.3 | 12.3 | 4.2 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Итого | 1227 | 1133 | 42 | 57 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Горбуша соленая |
110
|
185.9 | 24.3 | 9.9 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
850
|
96.1 | 5.9 | 4.3 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 1578 | 1017 | 64 | 58 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4005 | 2150 | 106 | 116 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алекс
07.11.2021 23:31
С праздником дорогие товарищи, а не товарищи молча пролистывают
дальше. Позволю себе оставить здесь 2 мои любимые музыкальные
композиции которые я обычно слушаю в этот день. Одна кавер
версия одной небезизвестной песни, в другой ироничное освещение
вождя в царстве победившего постмодерна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Оленина, 2 категории (Тушение) |
113
|
134.2 | 22.5 | 4.8 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
80
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1133 | 578 | 34 | 24 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Горбуша соленая |
110
|
185.9 | 24.3 | 9.9 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе с молоком |
1050
|
118.7 | 7.4 | 5.3 | 10.5 |
| Итого | 1728 | 1052 | 59 | 63 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами (консервы) |
250
|
366.5 | 12.3 | 10.2 | 54.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 1210 | 581 | 43 | 13 | 70 |
| Итого за день | 4071 | 2211 | 136 | 101 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
