Алекс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алекс

19.11.2021 01:43

Дневник питания за 18.11.2021

Я думал, что обладаю уникальной способностью, натренированной годами - отрезать куски по 33 гр бородинского хлеба. А жена взяла, сегодня и отрезала 6 кусков батона по 20 гр, не особо тренируясь.... Хех...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	60	79.2	13.4	2.4	0
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	1130	875	41	45	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с курицей, помидорами и грибами	140	285.6	18.6	13	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	740	291	18	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Горбуша соленая	130	219.7	28.7	11.7	0
Итого	1648	1026	63	54	69
Итого за день	3518	2193	123	112	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.11.2021 01:54

а я сыр и колбасу режу так Широкая улыбка

Широкая улыбка

Елена 19.11.2021 09:16

так она всю жизнь тренируется, вы просто не знали этого))

Bot Ticceli 21.11.2021 17:48

170% фтора Надо подумать

Надо подумать

Из чего?
Биотинчику бы...

Галин@ 21.11.2021 18:06

У жены талант от природы))). Но, кстати этот талант у многих. Причем у каждого свой вес куска хлеба. У меня обычно 30 гр (+-1)

Ксерения 21.11.2021 18:29

Галин@, у меня тоже 30-граммовые куски) но , сменив сорт хлеба, отрзаю ту же толщину - и бывает вес другим.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла