Дневник питания за 17.11.2021

Все ни как не пойму, в прошлом сезоне занятий год назад, нормально ноги к турнику пару раз поднимал. Потом сделал паузу, мышцы сдохли, начал новый сезон а ноги к турнику нормально поднимать не могу. По тому что болит в плече при подъеме. Сейчас поднимаю 5 раз уже. но боль не проходит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	60	79.2	13.4	2.4	0
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	1129	1100	51	61	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с курицей, помидорами и грибами	170	346.8	22.6	15.8	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	770	352	22	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Горбуша соленая	140	236.6	30.9	12.6	0
Итого	1568	932	61	54	47
Итого за день	3467	2385	135	131	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 17.11.2021 23:41

Потянули мышцу. Пока полностью не пройдет, лучше не делайте это упражнение.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 23:42

может тогда растяжение вышло?

Алекс 18.11.2021 01:29

Галин@,Да тут вряд ли потянул, потому что кроме самого упражнения никак не беспокоит и продолжается уже несколько месяцев. Как будто то ли мышцы не хватает, то ли делаю что то не правильно, хотя что тут может быть не правильного...

Алекс 18.11.2021 01:29

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Столько времени прошло, по идее уже все должно было пройти...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.11.2021 01:53

Алекс,у меня растяжению на ноге 2 года и если много хожу, то потом ноет Печально

Галин@ 18.11.2021 08:58

Алекс, Растяжения могут болеть очень долго. Несколько месяцев, а если продолжать обновлять траму, то оно может стать хроническим. Обратитесь к врачу. И перестаньте делать то движение, во время которого впервые почувстаовали боль. Упражнений на пресс много, замените это упражнение другим. Независимо от того, какова причина, боль себе во время тренировки причинять нельзя. Боль это сигнал организма о том, что что-то не так.