Блог Агата

Агата

10.01.2020 11:54

Дневник питания за 09.01.2020

Мда... Вот это рациончик, но сегодня отвес хороший, так, что ничего страшного :) итого мы имеем 87.550. Эх ещё бы десяточку! И на предышку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	62	73.8	1.7	6.2	2.4
Сахар рафинад	2	8	0	0	2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	744	386	33	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Итого	84	80	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье.	112	121.3	6.4	7.1	7.8
Итого	112	121	6	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченая свинина	140	730.8	35.8	64.4	2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	190	737	36	64	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	510	271.8	20.4	8.2	27
Итого	510	271	20	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	220	261.8	5.9	22	8.6
Итого	220	261	5	22	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3140	1890	104	116	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

25

Агата

06.01.2020 15:40

Сегодня погуляла по городу, а не по окраинам и пол...

Сегодня погуляла по городу, а не по окраинам и полям Широкая улыбка

Конечно же все нужно снять, куда без этого... Не шибко красиво, но в этом времени года и в этой местности есть свое очарование С улыбкой

6

14

Агата

05.01.2020 13:28

Дневник питания за 04.01.2020

Вчера ходила в банк... Даю значит свой паспорт, а сотрудник банка прищуривает глаза и выдает мне : " А это ваш паспорт?" Дальше следует диалог:
- Конечно мой, чей же ещё...
- А мне кажется не ваш...
- Так похоже?
Я надуваю щеки и изо всех сил делаю второй подбородок. После этого меня все же признали, правда недоверие в глазах все ещё оставалось ))) И знаете, заглянув в паспорт я и сама себя не узнала :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	200	243.9	32.3	10.1	6
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	105	63	3	3.4	4.9
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	965	500	39	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы с грудинкой и грибами.	160	275.8	36.6	12.6	4
Морковь по-корейски классическая	105	140.7	0	9.5	13.5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Итого	922	601	40	26	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	135	141	5	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019	530	236.4	18.6	8.5	17.5
Итого	530	236	18	8	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1460	175	5	11	11
Итого за день	4012	1655	108	68	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

38

Агата

03.01.2020 10:50

Дневник питания за 02.01.2020

Как то даже не заметила, что выбилась из калорийности, в голове стояла установка, что можно "то и сё" наверно это можно было днём ранее :D Но сегодня не плохой отвес, итого живого веса 89 кг. ( В апреле 2019 было 127)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Творог 5 %	176	214.7	28.4	8.9	5.3
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар рафинад	3	12	0	0	3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1093	550	38	25	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	45	110.7	7.8	3.2	22.9
Итого	45	110	7	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019	500	223	17.5	8	16.5
Конфета [Рафаэлло]	9	56.5	0.6	4.4	3.4
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	759	374	20	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы с грудинкой и грибами.	148	255.2	33.9	11.7	3.7
Оливье.	300	324.9	17.1	18.9	21
Итого	448	580	51	30	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Итого	22	56	0	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1800	147	4	10	8
Итого за день	4167	1819	122	82	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

Агата

01.01.2020 20:30

Немного того, что засняла в последнее время... Воо...

Немного того, что засняла в последнее время... Вообще стала мало уделять времени фотографии и от этого мой фотоаппарат грустит (
А ну ещё фото салюта. Сделала около 300 снимков салюта. За месяц просмотрю наверно Широкая улыбка

3

11

Агата

01.01.2020 11:19

Дневник питания за 31.12.2019

Ну вот и весь Новогодний стол, так сказать... :) Погулять ночью долго не получилось, ветер чуть скальп не снял :D Зато салют хороший был.
Сегодня пришло осознание, что уже 2020 год, мама сказала, что когда-то это казалось далёким будущим, а меня интересовало то где же оно это " прекрасное, высокотехнологичное" будущее застряло... :D
Ещё раз всех с Новым 2020 годом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины 31.12.19	245	423.9	15.4	10.5	66.4
Сметана 10% жирности	250	297.5	6.8	25	9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1824	810	25	39	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье.	310	335.7	17.7	19.5	21.7
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	405	371	18	19	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы с грудинкой и грибами.	160	275.8	36.6	12.6	4
Оливье.	355	384.5	20.2	22.4	24.9
Шоколад Особый.	6	30	0.5	1.9	2.8
Итого	521	690	57	36	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4750	1872	101	95	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

28

Агата

31.12.2019 12:25

Дорогие жители сайта, спешу всех поздравить с наст...

Дорогие жители сайта, спешу всех поздравить с наступающим Новым годом! Желаю вам и себе тоже: достичь новых вершин в нашем общем, нелёгком деле, обрести счастье и никогда не унывать! С Праздником!! С улыбкой

4

Агата

30.12.2019 12:08

Дневник питания за 29.12.2019

Как то не примерила 60 гр.сьеденых отрубей. Целый день таскала по чуть, а вечером взвесила. Такая же проблема как то с орехами была :)
P.S.Новогоднее настроение отсутствует, может хоть гирлянду повесить... Хотя она будет лишнюю пыль собирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	38	132.4	4.6	2.3	23.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	122	71.7	3.5	3.8	5.6
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Итого	261	407	10	11	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики куриные	165	231.2	29.4	6.9	12.5
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Фасоль Красная [Global Village]	130	109.2	7.9	0	19.4
Итого	473	432	42	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	173	205.9	4.7	17.3	6.7
Итого	173	205	4	17	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	60	147.6	10.4	4.2	30.5
Итого	60	147	10	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	600	236.4	18	6	24
Итого	600	236	18	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1380	117	2	6	11
Итого за день	2947	1547	88	56	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Агата

28.12.2019 13:08

Дневник питания за 27.12.2019

28 число самое время для ремонта!!! Ну вот хочет душа изменений ( не моя), моя душа хочет за игру сесть. Но видимо ремонт неизбежен. Ещё сегодня ученик притащил конфеты... Молодец ничего не скажешь :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	975	529	39	27	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики куриные	155	217.2	27.6	6.5	11.8
Рис в подливе	165	83.8	2.3	3.1	11.4
Сметана 10% жирности	72	85.7	1.9	7.2	2.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.5
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	931	503	33	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	600	236.4	18	6	24
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Итого	650	359	26	9	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	95	36	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	160	190.4	4.3	16	6.2
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1360	190	4	16	6
Итого за день	4011	1618	105	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агата

26.12.2019 11:08

Дневник питания за 25.12.2019

Мой рождественский пирог приказал долго жить ( "умный" друг отправил его остужаться за окно... И там к всеобщему ужасу его сожрали голуби! Приятного аппетита голубям!! Поэтому в качестве угощения для себя любимой я выбрала сметану :) И видимо от расстройства пошла гулять)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	34	118.5	4.1	2.1	20.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	110	64.7	3.2	3.4	5.1
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Кокос, мякоть, сырая	10	35.4	0.3	3.3	0.6
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	793	333	10	9	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	600	236.4	18	6	24
Овсяные отруби	12	29.5	2.1	0.8	6.1
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	1222	443	24	22	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть, сырая	20	70.8	0.7	6.7	1.2
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	485	198	2	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019	185	281.9	40	9.6	8.9
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	481	424	47	15	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	135	160.7	3.6	13.5	5.3
Итого	135	160	3	13	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	800	127	3	6	11
Итого за день	3916	1688	91	75	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15