Дневник питания за 29.12.2019

Как то не примерила 60 гр.сьеденых отрубей. Целый день таскала по чуть, а вечером взвесила. Такая же проблема как то с орехами была :)
P.S.Новогоднее настроение отсутствует, может хоть гирлянду повесить... Хотя она будет лишнюю пыль собирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	38	132.4	4.6	2.3	23.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	122	71.7	3.5	3.8	5.6
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Итого	261	407	10	11	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики куриные	165	231.2	29.4	6.9	12.5
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Фасоль Красная [Global Village]	130	109.2	7.9	0	19.4
Итого	473	432	42	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	173	205.9	4.7	17.3	6.7
Итого	173	205	4	17	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	60	147.6	10.4	4.2	30.5
Итого	60	147	10	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	600	236.4	18	6	24
Итого	600	236	18	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1380	117	2	6	11
Итого за день	2947	1547	88	56	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 30.12.2019 12:54

А я не хотела в этрм году елку ставить ( настроения тоже нет, да и отмечать будем у родителей) но, вот всетаки купила.. сейчас украшать стану, может и появится оно, настроение это) а так раздражает этот последний день Помпеи в магазинах)))

Агата 30.12.2019 14:06

Карина, да в магазинах кошмар... Поэтому у меня все заранее куплено. Я раньше жила в предвкушении нового года, а теперь как то без разницы и даже немного раздражает тот факт, что инфраструктура не будет нормально функционировать несколько дней.

Натали К. 30.12.2019 14:08

Я хожу по магазинам-ярмаркам-улицам и разглядываю убранства...) настроение прям праздничное! потому что дома давно все куплено-наряжено-приготовлено! а в толкотне я не участвую!

Агата 30.12.2019 14:13

Натали К., правильно в толкотне не то, что настроение пропадет, можно и без ноги остаться, так как отдавят Широкая улыбка