Агата
25.12.2019 12:28
Отмечаю Рождество, без пиршества, но со вкусностями :) Из
печального: лекарство от бессонницы дало отек Квинке ( и в городе в
котором я сейчас живу нет католической церкви, только небольшая
община в частной квартире собирается, но я не успела записаться :(
Ну и ладно, подниму настроение пирогом)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % |
176
|
214.7 | 28.4 | 8.9 | 5.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Сметана 10% жирности |
128
|
152.3 | 3.5 | 12.8 | 5 |
| Итого | 1021 | 591 | 38 | 29 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ. |
600
|
236.4 | 18 | 6 | 24 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 297 | 20 | 7 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
160
|
190.4 | 4.3 | 16 | 6.2 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 190 | 264 | 9 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные 31.07.2019 |
190
|
289.6 | 41 | 9.9 | 9.1 |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 436 | 338 | 43 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 58 | 2 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2852 | 1625 | 115 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Агата
22.12.2019 09:25
Оказалось, что чернослив очень хорош и миндалем. Засовываю орешек
внутрь и прямо как конфетка получается ещё бы шоколадом закусить...
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 872 | 400 | 20 | 16 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
35
|
204.4 | 7.3 | 18 | 4 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 127 | 239 | 8 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
518
|
276.1 | 20.7 | 8.3 | 27.5 |
| Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 639 | 384 | 24 | 10 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 115 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из куриной грудки |
190
|
324 | 51.9 | 12.5 | 1 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
109
|
30.5 | 2 | 0.2 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 435 | 56 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
317
|
171.2 | 9.2 | 7.9 | 13.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 334 | 230 | 13 | 12 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3593 | 1733 | 123 | 75 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Агата
21.12.2019 10:39
Вернулась хорошая погодка, а я почему-то все ещё не на улице...
Непорядок :) А ещё не пойми с чего отекли ноги и уже два дня эта
вода на весах нервирует меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
115
|
67.6 | 3.3 | 3.6 | 5.3 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1403 | 379 | 16 | 13 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 53 | 136 | 6 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из куриной грудки |
165
|
281.3 | 45 | 10.9 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 481 | 501 | 50 | 13 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная |
107
|
30 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 165 | 4 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
317
|
171.2 | 9.2 | 7.9 | 13.3 |
| Творог 5 % |
173
|
211 | 27.9 | 8.7 | 5.2 |
| Сахар рафинад |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1496 | 419 | 37 | 19 | 19 |
| Итого за день | 3725 | 1602 | 114 | 59 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агата
18.12.2019 11:19
Сегодня мама спросила, о том, что я хочу на завтрак 31 числа. Я
прямо и не знаю сожрать пол кило творога залитого сметаной или
блины... А пока я мечтала о чудесных блинах пришлось жевать овощи
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % |
175
|
213.4 | 28.2 | 8.8 | 5.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Мандарин |
117
|
44.5 | 0.9 | 0.2 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1428 | 484 | 36 | 20 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Овсяные отруби |
17
|
41.8 | 2.9 | 1.2 | 8.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 30 | 86 | 4 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет от 29.08.2019 |
300
|
208.2 | 5.4 | 8.7 | 26.1 |
| Котлеты куриные 31.07.2019 |
170
|
241.2 | 30.4 | 9.2 | 9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.5 | 2.8 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 492 | 492 | 38 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
500
|
266.5 | 20 | 8 | 26.5 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 515 | 303 | 22 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 4.6 |
| Кокос, мякоть, сырая |
15
|
53.1 | 0.5 | 5 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
60.7 | 4.6 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 148 | 173 | 8 | 12 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4713 | 1577 | 111 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агата
16.12.2019 09:42
Вес стоит, что очень, очень печально ( Варианта два: меньше жрать
или больше двигаться. Меньше есть как-то не очень хочется, а дождь
как на зло не прекращается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
11
|
64.2 | 2.3 | 5.7 | 1.3 |
| Творог 5 % |
175
|
213.4 | 28.2 | 8.8 | 5.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 467 | 35 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
15
|
53.1 | 0.5 | 5 | 0.9 |
| Итого | 15 | 53 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
108 | 5.2 | 0.8 | 16 |
| Винегрет от 29.08.2019 |
310
|
215.1 | 5.6 | 9 | 27 |
| Котлеты куриные 31.07.2019 |
90
|
127.7 | 16.1 | 4.9 | 4.8 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.5 | 2.8 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 597 | 586 | 31 | 17 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
530
|
276.7 | 21.7 | 12.7 | 17.5 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 665 | 328 | 22 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокос, мякоть, сырая |
12
|
42.5 | 0.4 | 4 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 2072 | 139 | 2 | 13 | 2 |
| Итого за день | 4172 | 1574 | 91 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Агата
15.12.2019 12:15
Обещали хорошую погоду. Где она м?? Утром собиралась гулять
рвануть, после болезни оправилась пора воздухом дышать, а там дождь
и ветер( Сижу дома, пью чаек с черносливом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Творог 5 % |
176
|
214.7 | 28.4 | 8.9 | 5.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокос, мякоть, сырая |
17
|
60.2 | 0.6 | 5.7 | 1.1 |
| Итого | 977 | 537 | 33 | 18 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 25 | 64 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
525
|
274.1 | 21.5 | 12.6 | 17.3 |
| Ржаные отруби |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 555 | 355 | 25 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Итого | 430 | 192 | 7 | 5 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Кокос, мякоть, сырая |
34
|
120.4 | 1.1 | 11.4 | 2.1 |
| Итого | 41 | 161 | 2 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные 31.07.2019 |
140
|
198.7 | 25.1 | 7.6 | 7.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
135 | 9.2 | 10.4 | 1.1 |
| Итого | 200 | 421 | 37 | 25 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3728 | 1731 | 107 | 77 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агата
14.12.2019 09:14
Кокос... Вкусная штука конечно но! Сожрала 60 гр. Выпила содержимое
и только потом до меня дошло, что стружка калорийная значит и
мякоть тоже! После просмотра калорийности сего продукта немного
настроение улетучилось. Зато вкусно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5 % |
30
|
36.6 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 1332 | 412 | 17 | 14 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
52
|
9.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Кокос, мякоть, сырая |
60
|
212.4 | 2 | 20.1 | 3.7 |
| Итого | 112 | 222 | 2 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
530
|
276.7 | 21.7 | 12.7 | 17.5 |
| Ржаные отруби |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 560 | 357 | 25 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 40 | 102 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 220 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные 31.07.2019 |
165
|
234.1 | 29.5 | 8.9 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
219
|
30.7 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 343 | 33 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3486 | 1576 | 84 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Агата
11.12.2019 10:45
Многие люди пишут, что им очень хочется сладкого. Мне тоже :( но я
пока держусь... И ем финики, закусывая кокосовой стружкой и
мандаринами, вот такое правильное питание ( ну и ладно главное вес
медленно ползет вниз и на душе превосходительно, только бахрома из
соплей мешает :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 240 | 253 | 9 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
110
|
64.7 | 3.1 | 3.4 | 5.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
32
|
111.5 | 3.9 | 2 | 19.6 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
6
|
39.6 | 0.4 | 3.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 167 | 319 | 10 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019 |
500
|
223 | 17.5 | 8 | 16.5 |
| Овсяные отруби |
14
|
34.4 | 2.4 | 1 | 7.1 |
| Итого | 514 | 257 | 19 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
6
|
43 | 0.5 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 421 | 240 | 6 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из куриной грудки |
155
|
217.3 | 38.9 | 6.5 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 351 | 283 | 41 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 7.1 |
| Итого | 170 | 91 | 4 | 4 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Итого | 35 | 105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1898 | 1550 | 100 | 64 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Агата
10.12.2019 08:52
Не знаю, что я такого ела раньше, но мне казалось еды мало-калорий
много. А сейчас всякого-разного налопалась, а калорий не так и
много :) прогулка не очень порадовала, оказалось, что лезть в гору
с кашлем та ещё задачка...:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % |
106
|
129.3 | 17.1 | 5.3 | 3.2 |
| Хурма |
204
|
136.7 | 1 | 0.8 | 31.2 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
508
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 850 | 355 | 20 | 6 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хряпа |
150
|
62 | 2.4 | 0.3 | 12.2 |
| Отбивные из куриной грудки |
140
|
196.3 | 35.1 | 5.9 | 0.7 |
| Картофельное пюре |
210
|
152 | 4.4 | 1.7 | 29.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 650 | 480 | 42 | 8 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
4
|
26.4 | 0.3 | 2.6 | 0.3 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 121 | 2 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 264 | 262 | 17 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
150
|
243 | 3.9 | 22.5 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 265 | 368 | 7 | 30 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4567 | 1588 | 90 | 61 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агата
09.12.2019 10:17
Жру, что хочу, а хочу я похоже только мандарины и отруби :D ну и
ладно... А сейчас пойду фиников наемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Отбивные из куриной грудки |
75
|
105.2 | 18.8 | 3.2 | 0.4 |
| Мандарин |
310
|
117.8 | 2.5 | 0.6 | 23.3 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Овсяные отруби |
27
|
66.4 | 4.7 | 1.9 | 13.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 420 | 29 | 9 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хряпа |
215
|
88.8 | 3.4 | 0.4 | 17.4 |
| Картофельное пюре |
200
|
144.8 | 4.2 | 1.6 | 28.2 |
| Сосиски молочные. |
56
|
97.4 | 6.7 | 7.8 | 0 |
| Шоколад Особый. |
6
|
30 | 0.5 | 1.9 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.5 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 889 | 397 | 17 | 14 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 230 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019 |
400
|
178.4 | 14 | 6.4 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 500 | 340 | 16 | 21 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
18
|
105.1 | 3.7 | 9.3 | 2.1 |
| Груша |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 174 | 185 | 6 | 11 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 73 | 5 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3636 | 1504 | 77 | 59 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
