Надя
06.06.2019 07:46
Что-то я совсем обленилась и не могу себя заставить больше
витаминов и ,, правильной" питаться так сказать .:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
420
|
145.7 | 2.1 | 11.3 | 9.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
17
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шелковица |
27
|
14.3 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 944 | 168 | 2 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 50 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 140 | 224 | 5 | 0 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Итого | 170 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
400
|
138.8 | 2 | 10.8 | 8.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
155
|
800.1 | 18 | 46 | 83.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 835 | 941 | 20 | 56 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе |
60
|
182.9 | 1.4 | 0 | 47.3 |
| Итого | 60 | 182 | 1 | 0 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 5 | 27 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2204 | 1640 | 32 | 72 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надя
04.06.2019 17:53
Час назад у нас был ливень с градом. Такого количества и размеров у
нас ещё не было.Слава Богу у нас натянута сетка
от солнца побило бы всё.Через 3 с лишним часов решила измерить
градинку,они кстати до сих пор лежат ещё.Я вообще в шоке 3 см.И это
при том что на улице+26. 
10
57
Надя
03.06.2019 21:29
Наконец то и к нам пришли дожди.Несколько дней обещают дожди и
некоторое похолодание.:ура:А то реально голова не выдерживает жару.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
345
|
448.5 | 9.3 | 1 | 95.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
52
|
122.2 | 4.1 | 0.5 | 25.1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 795 | 608 | 14 | 1 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
250
|
325 | 6.7 | 0.7 | 69.4 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 431 | 8 | 10 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Итого | 740 | 479 | 5 | 2 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Минтай (Жарка) |
440
|
252.2 | 56.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 740 | 255 | 56 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2895 | 1774 | 85 | 17 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надя
01.06.2019 21:32
На улице стоит жара +32 в тени, кушать ничего не
хотелось.Через силу себя заставляла:(.Толи ещё будет:-o.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
101
|
86.9 | 18.2 | 0.6 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 479 | 367 | 24 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
533
|
218.5 | 4.3 | 2.1 | 40 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Итого | 583 | 418 | 4 | 2 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
427
|
277.6 | 13.7 | 15.4 | 20.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 467 | 371 | 16 | 15 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
89
|
51 | 11.5 | 0.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники сырцовые |
86
|
297.6 | 5.4 | 1.8 | 65 |
| Итого | 176 | 348 | 16 | 2 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ по-вегетариански |
305
|
105.8 | 1.5 | 8.2 | 6.7 |
| Итого | 615 | 108 | 1 | 8 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Пряники сырцовые |
40
|
138.4 | 2.5 | 0.8 | 30.2 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 384 | 309 | 8 | 13 | 34 |
| Итого за день | 2754 | 1941 | 73 | 59 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Надя
31.05.2019 22:12
Сегодня ночью была бессонница,с трудом сходила на рынок
.Рацион немного лучше прошедших дней но не
идеальный ещё. .Надеюсь что завтра буду немного бодрее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
92
|
79.1 | 16.6 | 0.6 | 1.4 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
92
|
79.1 | 16.6 | 0.6 | 1.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 584 | 514 | 38 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) краснолистный |
90
|
11.7 | 1.2 | 0.2 | 1.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 251 | 87 | 3 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
109
|
70.9 | 3.5 | 3.9 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 151 | 169 | 6 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
250
|
178.5 | 4.8 | 0.9 | 37.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 326 | 308 | 13 | 7 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Минтай (Жарка) |
187
|
107.2 | 24.1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 527 | 357 | 29 | 2 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
210
|
136.5 | 6.7 | 7.6 | 10.1 |
| Итого | 502 | 343 | 13 | 22 | 20 |
| Итого за день | 2341 | 1780 | 104 | 52 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надя
30.05.2019 21:58
Сегодня как-то опять не получилось с рационом :(.Очень много
работы накопилось ,не успеваю:извини!:.Оправдалась как могла
.:oops:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Итого | 450 | 202 | 0 | 0 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 180 | 297 | 3 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 37 | 129 | 2 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 350 | 184 | 2 | 9 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок) |
100
|
82.3 | 2.7 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 647 | 342 | 7 | 8 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе |
60
|
182.9 | 1.4 | 0 | 47.3 |
| Итого | 360 | 185 | 1 | 0 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Салат (латук) краснолистный |
70
|
9.1 | 0.9 | 0.2 | 1 |
| Шелковица |
36
|
19.1 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
420
|
172.2 | 3.4 | 1.7 | 31.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
270
|
194.8 | 5.2 | 0.9 | 41.3 |
| Итого | 1056 | 551 | 11 | 13 | 92 |
| Итого за день | 3080 | 1894 | 28 | 52 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя
29.05.2019 22:24
Сегодня тоже получился разгрузочный день:(.Надеюсь завтра
наверстать упущенное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ по-вегетариански |
300
|
104.1 | 1.5 | 8.1 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 625 | 165 | 3 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
4
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Суп с крупой |
150
|
62.3 | 1 | 2.9 | 8.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Салат из белокачанной капусты |
50
|
34 | 0.9 | 1.8 | 3.8 |
| Вишневый компот. Консервы |
200
|
202 | 1.2 | 0.6 | 47.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Горох стручковый, свежий |
230
|
96.6 | 6.4 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 754 | 580 | 14 | 6 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина красная (Варка без слива) |
250
|
98.2 | 1.5 | 0.5 | 17.9 |
| Итого | 1050 | 365 | 9 | 7 | 60 |
| Итого за день | 2429 | 1112 | 27 | 22 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надя
28.05.2019 21:54
Сегодня у меня сплошной недобор кроме воды.С утра болит голова
не готовить ни есть особо что --то не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 325 | 61 | 2 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
400
|
232 | 6.8 | 3.2 | 43.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Итого | 750 | 376 | 7 | 3 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Окрошка на щавле |
100
|
29.4 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| Итого | 269 | 212 | 7 | 10 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
440
|
180.4 | 3.5 | 1.8 | 33 |
| Окрошка на щавле |
300
|
88.2 | 4.8 | 4.2 | 7.5 |
| Итого | 740 | 268 | 8 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный суп на щавле. |
500
|
233 | 12.5 | 9.5 | 23.5 |
| Итого | 500 | 233 | 12 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2584 | 1151 | 37 | 29 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Надя
26.05.2019 21:37
Сегодня не много перебор с белками,но это не страшно так как
практически не когда до нормы не набирала.Пока не взвешиваюсь,
думаю что не стоит каждый день это делать.Сегодня очень плохое
настроение целый день, надо наверное отоспаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
300
|
174 | 5.1 | 2.4 | 32.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 710 | 268 | 23 | 3 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 100 | 42 | 2 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
300
|
174 | 5.1 | 2.4 | 32.4 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 535 | 481 | 14 | 10 | 83 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
58
|
49.9 | 10.4 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 58 | 49 | 10 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
280
|
203.1 | 5.4 | 1.1 | 42.9 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 382 | 292 | 7 | 8 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
58
|
49.9 | 10.4 | 0.3 | 0.9 |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде |
180
|
347.4 | 48 | 15.7 | 0 |
| Варенье из сливы |
100
|
288 | 0.4 | 0.3 | 74.2 |
| Итого | 338 | 685 | 58 | 16 | 75 |
| Итого за день | 2423 | 1822 | 117 | 38 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надя
25.05.2019 21:23
Сегодня я устала маленько, отвыкла долго ходить. Перехожу на
пешие походы в магазин.Тяжелого носить нельзя,вот и пришлось дважды
выходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Картофель отварной с солью |
130
|
111.8 | 2.2 | 0.1 | 23.4 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Итого | 560 | 413 | 12 | 7 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
50
|
43 | 9 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 50 | 43 | 9 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Манная каша |
300
|
174 | 5.1 | 2.4 | 32.4 |
| Итого | 650 | 321 | 5 | 2 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
55
|
47.3 | 9.9 | 0.3 | 0.8 |
| Манная каша |
380
|
220.4 | 6.5 | 3 | 41 |
| Итого | 435 | 267 | 16 | 3 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде |
120
|
231.6 | 32 | 10.5 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 418 | 548 | 40 | 36 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
144
|
50.4 | 1.9 | 0.1 | 9.9 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
64
|
55 | 11.5 | 0.4 | 1 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 328 | 155 | 14 | 1 | 20 |
| Итого за день | 2441 | 1749 | 97 | 51 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
