Надя
31.05.2019 22:12
Дневник питания за 31.05.2019
Сегодня ночью была бессонница,с трудом сходила на рынок
.Рацион немного лучше прошедших дней но не
идеальный ещё. .Надеюсь что завтра буду немного бодрее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
92
|
79.1 | 16.6 | 0.6 | 1.4 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
92
|
79.1 | 16.6 | 0.6 | 1.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 584 | 514 | 38 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) краснолистный |
90
|
11.7 | 1.2 | 0.2 | 1.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 251 | 87 | 3 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
109
|
70.9 | 3.5 | 3.9 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 151 | 169 | 6 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
250
|
178.5 | 4.8 | 0.9 | 37.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 326 | 308 | 13 | 7 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Минтай (Жарка) |
187
|
107.2 | 24.1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 527 | 357 | 29 | 2 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
210
|
136.5 | 6.7 | 7.6 | 10.1 |
| Итого | 502 | 343 | 13 | 22 | 20 |
| Итого за день | 2341 | 1780 | 104 | 52 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Ирина
31.05.2019 22:25
Удачи.
Надя
01.06.2019 05:15
Ирина
Ирина, Спасибо
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Лучшие рационы
