Надя
25.05.2019 21:23
Дневник питания за 25.05.2019
Сегодня я устала маленько, отвыкла долго ходить. Перехожу на
пешие походы в магазин.Тяжелого носить нельзя,вот и пришлось дважды
выходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Картофель отварной с солью |
130
|
111.8 | 2.2 | 0.1 | 23.4 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Итого | 560 | 413 | 12 | 7 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
50
|
43 | 9 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 50 | 43 | 9 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Манная каша |
300
|
174 | 5.1 | 2.4 | 32.4 |
| Итого | 650 | 321 | 5 | 2 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
55
|
47.3 | 9.9 | 0.3 | 0.8 |
| Манная каша |
380
|
220.4 | 6.5 | 3 | 41 |
| Итого | 435 | 267 | 16 | 3 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде |
120
|
231.6 | 32 | 10.5 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 418 | 548 | 40 | 36 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
144
|
50.4 | 1.9 | 0.1 | 9.9 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
64
|
55 | 11.5 | 0.4 | 1 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 328 | 155 | 14 | 1 | 20 |
| Итого за день | 2441 | 1749 | 97 | 51 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
