Надя
26.05.2019 21:37
Дневник питания за 26.05.2019
Сегодня не много перебор с белками,но это не страшно так как
практически не когда до нормы не набирала.Пока не взвешиваюсь,
думаю что не стоит каждый день это делать.Сегодня очень плохое
настроение целый день, надо наверное отоспаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
300
|
174 | 5.1 | 2.4 | 32.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 710 | 268 | 23 | 3 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 100 | 42 | 2 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
300
|
174 | 5.1 | 2.4 | 32.4 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 535 | 481 | 14 | 10 | 83 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
58
|
49.9 | 10.4 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 58 | 49 | 10 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
280
|
203.1 | 5.4 | 1.1 | 42.9 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 382 | 292 | 7 | 8 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
58
|
49.9 | 10.4 | 0.3 | 0.9 |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде |
180
|
347.4 | 48 | 15.7 | 0 |
| Варенье из сливы |
100
|
288 | 0.4 | 0.3 | 74.2 |
| Итого | 338 | 685 | 58 | 16 | 75 |
| Итого за день | 2423 | 1822 | 117 | 38 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Ирина
26.05.2019 21:53
Сон-наше все,
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
12-05-2024
Дневник питания за 12.05.2024
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
Новые рецепты
