Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

04.10.2019 16:07

Дневник питания за 02.10.2019

Углеводы и вода подросли (первое плохо, второе хорошо), остального так и не хватает. И есть больше не хочется: ни орехов, ни чего-либо ещё другого, чтобы белок набрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	125	236.3	6.4	3.9	40.8
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе	175	73.5	0.7	0.2	17.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	505	331	7	4	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Камедь бобов рожкового дерева	4	8.9	0.2	0	2
Итого	604	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Индейка, голень, только мясо	120	141.6	24.6	4.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	440	261	28	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	290	195	4	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	90	214.2	7.2	0.9	44.2
Баклажан	210	50.4	2.5	0.2	9.5
Манная крупа	10	33.3	1	0.1	7.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад Молочный [Milka]	18	95.8	1	5.6	10.4
Инжир в Шоколаде [Кремлина]	15	56.4	0.4	2.2	8.8
Итого	548	480	13	11	80
Итого за день	2387	1277	53	32	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Торт Шок банан

Автор Радмира

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%