Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

05.10.2019 00:48

Дневник питания за 04.10.2019

Небольшой перебор по углеводам и белкам (как это возможно у меня?!), но я сожгла 200 ккал ходьбой (почему-то не отобразилось в питании, хотя тренировка вписана), поэтому кбжу сегодня отличные, ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	150	148.5	7.6	0.2	32.2
Шампиньоны	35	9.5	1.5	0.4	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	338	185	10	2	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева	4	8.9	0.2	0	2
Итого	4	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	200	288	43.3	11.3	0.3
Морковь по-корейски	45	50.7	0.5	3.7	4.1
Кукурузные палочки	40	143.6	4.1	0.6	32.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	685	486	47	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	70	16.8	0.8	0.1	3.2
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Говядина, подлопаточная часть, только мясо	150	210	31.7	9.1	0.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Меренговый Рулет с Фисташками и Малиной [Джон Джоли]	1	299	5.8	6.8	52.6
Итого	1000	847	42	41	75
Итого за день	2627	1528	100	59	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина