Людмила
25.11.2019 21:47
Дневник питания за 25.11.2019
Примерно так. Овощи на гриле в обед были 330 грамм.
Соотношение примерное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Хлеб вафельный Елизавета обогащённый витаминами и железом |
23
|
83.3 | 2.7 | 0.6 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Итого | 1297 | 190 | 3 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 13 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, курица, свинина |
80
|
268.8 | 8.2 | 24.5 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
166
|
18.3 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
105
|
21 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Баклажан (Запекание) |
105
|
21.9 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 956 | 614 | 42 | 39 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 260 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
190
|
347.7 | 35.3 | 6.8 | 34.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
170
|
147.9 | 8.5 | 5.4 | 14.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.4 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 756 | 573 | 45 | 13 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 13 | 20 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3295 | 1434 | 93 | 69 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
26.11.2019 19:35
Ух... Как де я забыл про овощи на гриле
Обычно грилю
паприку, шампиньоны, кабачки, баклажаны. Правда, у нас баклажаны
сейчас дороже куриного филе...
Обычно грилю
паприку, шампиньоны, кабачки, баклажаны. Правда, у нас баклажаны
сейчас дороже куриного филе... 
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Интересные блоги
