Дневник питания за 02.05.2019

Угостили оооочень вкусной постной жареной свининой, поэтому и перебор по жирам, но зато и белок догнала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	85	159.8	11.2	0	24.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	275	467	19	3	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	65	1.3	0.1	0	0.2
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Пряник Тульский	80	291.2	4.6	5.2	57.3
Итого	173	455	7	17	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	30	48.6	6.7	2.2	0
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	135	182.1	24.9	9.1	0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	128	370.9	18.2	33.1	0
Итого	455	795	51	61	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	185	34.1	1	0.5	6.1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	215	86	3	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	95	178.6	12.5	0	27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	295	180	12	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Итого	130	131	5	1	24
Итого за день	1543	2116	99	85	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таисия 03.05.2019 16:52

а как может быть постная свинина?)

Люси 03.05.2019 17:55

Таисия, ну принято считать постное мясо- то на котором нет жира, не в том смысле, что его в пост едят)))

Таисия 03.05.2019 18:10

Люси, окей) просто обычно постное это то что для поста)

Юлия 03.05.2019 18:23

Очень много хлеба, пряник вообще лишний, на ужин каша (что вообще зря). Ужинать нужно белками и овощами.

Люси 03.05.2019 22:14

Юлия Сладкий апельсинчик, не смотря на то, что порой мой рацион оставляет желать лучшего, я более чем в курсе что лишнее и чем надо ужинать. Более того, многие диетологи подчеркивают, что время приема белков или жиров не имеет значения, главное ужинать за два три часа до сна. Ещё скажите, что углеводы можно есть только до 12)))

Елена 03.05.2019 22:17

Таисия, в пост вообще не едят мясо. В пост едят только растительную пищу. Постное по отношению к еде означает либо не животного происхождения, либо не жирное.

Таисия 04.05.2019 02:18

Елена, запомните, на будущее что такое постное.

Юлия 77 04.05.2019 05:56

Юлия Сладкий апельсинчик, а почему вы уверены в правильности своего подохода- "ужинать надо белками и овощами"?
Я, например, опытным путем установила, что для меня главное соотношение кбжу, когда углей меньше определенного кол-ва и совершенно спокойно могу на ночь съесть печеной картошки, допустим, и получить отвес.

Юлия 77 04.05.2019 06:01

Таисия, фигушки!
Не только.
Толковый словарь Ожегова.
постный - разг. шутл. хмурый ,
скучный
Пример: Постная физиономия.
***
2. - разг. шутл. О виде, внешности:
нарочито скромный и
добродетельный
***
3. - см. пост 1
***
4. - О пище: употребляемой во время
поста 1, не мясной, не молочный
Пример: Есть постное (сущ.). Постное
масло (растительное).
***
5. - не жирный
Пример: Постная ветчина

Елена 04.05.2019 07:05

Таисия, ну так и знаю. просто люди называют еще и не жирное постным. Хотя не правильно это. А мясо вообще нельзя в пост.

Юлия 04.05.2019 08:36

Интересно какие у вас успехи??? Или их нет вовсе.

Люси 04.05.2019 22:37

Юлия Сладкий апельсинчик, я свои успехи уважаемая, фиксирую без посторонних комментариев.