Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб житний на хмелю |
62
|
127.7 | 3.6 | 0.6 | 27.2 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Тофу Мюнхенский |
21
|
25.4 | 3.8 | 1.3 | 0 |
Халва |
30
|
170.4 | 4.4 | 11.9 | 11.5 |
Итого | 143 | 371 | 12 | 18 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Халва |
30
|
170.4 | 4.4 | 11.9 | 11.5 |
Итого | 30 | 170 | 4 | 11 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
55
|
169.4 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
Тофу |
50
|
60.5 | 9 | 3 | 0 |
Оливки Senorita |
25
|
43.2 | 0.3 | 4.5 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
46
|
39.6 | 1.5 | 0.6 | 7.7 |
Красная икра С морских водорослей |
26
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
Черный шоколад с сезамом |
32
|
171.5 | 2.4 | 11 | 14.5 |
Майонез 40% Беларусь |
13
|
49.4 | 0 | 5.2 | 0.7 |
Итого | 406 | 571 | 21 | 27 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое |
70
|
86.3 | 2.4 | 9.6 | 33 |
Итого | 70 | 86 | 2 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Манго |
130
|
78 | 1.1 | 0.5 | 17.4 |
Итого | 1130 | 78 | 1 | 0 | 17 |
Итого за день | 2079 | 1281 | 42 | 67 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Бородинский без дрожжей |
96
|
217.9 | 6 | 1.2 | 45.1 |
Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
Пюре из цветной капусты |
32
|
8.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Идеальнемолоко овсянное |
150
|
78.8 | 1.5 | 3.8 | 9.8 |
Итого | 301 | 341 | 8 | 8 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
Итого | 282 | 151 | 2 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Шампиньоны |
51
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Кабачки запеченные по 1-258 |
58
|
81.2 | 1.6 | 5.8 | 5.6 |
Пюре из цветной капусты |
85
|
21.7 | 1.4 | 0.3 | 3.2 |
Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
20
|
17.2 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
Итого | 297 | 378 | 14 | 16 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Редис |
117
|
23.4 | 1.4 | 0.1 | 4 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
36
|
31 | 1.2 | 0.5 | 6 |
Итого | 381 | 89 | 4 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2261 | 960 | 29 | 26 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
38
|
62.3 | 3.4 | 1 | 7.5 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
42
|
36.1 | 1.4 | 0.6 | 7 |
Копченный тофу |
45
|
76 | 7.2 | 4.1 | 2.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
Мультизерновая тортилья |
62.5
|
190 | 5.4 | 4.7 | 30.6 |
Картофель отварной по 1-206 |
179
|
134.3 | 3.6 | 0.7 | 28.3 |
Итого | 489 | 528 | 22 | 11 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи банан, персик, яблука |
155
|
63.6 | 0.6 | 0 | 14 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 305 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минихум |
1
|
339 | 14 | 12 | 47 |
Итого | 210 | 339 | 14 | 12 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы кукурузные с песто |
42
|
218.4 | 3.3 | 11 | 25.6 |
Итого | 42 | 218 | 3 | 11 | 25 |
Итого за день | 1046 | 1149 | 40 | 34 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мультизерновая тортилья |
62.5
|
190 | 5.4 | 4.7 | 30.6 |
Копченный тофу |
38
|
64.2 | 6.1 | 3.5 | 2.1 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
40
|
65.6 | 3.5 | 1 | 7.9 |
Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Салат из овощей |
100
|
32 | 1.5 | 1.4 | 2.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 856 | 502 | 23 | 12 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Идеальнемолоко овсянное |
153
|
80.3 | 1.5 | 3.8 | 9.9 |
Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
Какао |
5
|
15.5 | 1.2 | 0.6 | 0.6 |
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 421 | 133 | 3 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Салат из овощей |
190
|
60.8 | 2.9 | 2.7 | 5.1 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Сейтан |
70
|
259 | 17.5 | 0.7 | 4.2 |
Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 683 | 500 | 26 | 19 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины из овсянки |
9
|
17.7 | 0.4 | 0.5 | 2.8 |
Итого | 9 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 1969 | 1154 | 53 | 36 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
40
|
34.4 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
40
|
65.6 | 3.5 | 1 | 7.9 |
Копченный тофу |
15
|
25.3 | 2.4 | 1.4 | 0.8 |
Черный шоколад с сезамом |
14
|
75 | 1 | 4.8 | 6.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Витамины B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из овощей |
100
|
32 | 1.5 | 1.4 | 2.7 |
Итого | 760 | 235 | 9 | 9 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
22
|
106.9 | 3.6 | 6.8 | 1.7 |
Кокосовое молоко |
60
|
147 | 1.6 | 15.1 | 1.3 |
Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
Итого | 174 | 342 | 6 | 22 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста амарантовая |
50
|
171 | 3.7 | 0.6 | 37.8 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
60
|
98.4 | 5.3 | 1.6 | 11.9 |
Копченный тофу |
46
|
77.7 | 7.4 | 4.2 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Итого | 419 | 435 | 18 | 12 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из овощей |
200
|
64 | 3 | 2.8 | 5.4 |
Цукини, молодые |
66
|
13.9 | 1.8 | 0.3 | 1.3 |
Вафли Рошен с фундуков |
36
|
187.2 | 2.3 | 9.8 | 22 |
Итого | 302 | 265 | 7 | 12 | 28 |
Итого за день | 1655 | 1277 | 42 | 56 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок апельсиновый |
171
|
102.6 | 1.2 | 0.2 | 22.6 |
Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
Витамины B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
соевый протеин |
15
|
58.2 | 13.5 | 0.5 | 0 |
Кальций Д3 Нікомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 502 | 362 | 17 | 1 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели веган |
150
|
156.6 | 4.4 | 6.9 | 18.3 |
Макароны из твёрдных сортов пшеницы |
50
|
171.5 | 6 | 1.4 | 31.8 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Базилик, сушеный |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Орегано, сушеный |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
50
|
17 | 2 | 0.4 | 0.6 |
Итого | 330 | 535 | 16 | 25 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
100
|
86 | 3.3 | 1.4 | 16.7 |
Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
50
|
76.5 | 2.2 | 1.8 | 12.9 |
Итого | 250 | 204 | 8 | 3 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 325 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Итого за день | 1907 | 1252 | 47 | 43 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
Апельсин |
212
|
91.2 | 1.9 | 0.4 | 17.2 |
Итого | 300 | 175 | 3 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Витамины B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели веган |
147
|
153.5 | 4.3 | 6.8 | 17.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
164
|
165.5 | 6.9 | 1.8 | 30.4 |
Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
Итого | 385 | 467 | 13 | 21 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с овощами и тофу |
30
|
31.4 | 2.2 | 0.7 | 3.9 |
Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
10
|
8.6 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
Огурец грунтовый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 58 | 51 | 3 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Морковный сок |
125
|
70 | 1.4 | 0.1 | 15.8 |
Сок яблочный |
125
|
57.5 | 0.6 | 0.1 | 12.6 |
Итого | 280 | 307 | 8 | 16 | 31 |
Итого за день | 1324 | 1004 | 28 | 39 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
157
|
67.5 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
Итого | 246 | 153 | 2 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
174
|
74.8 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
55
|
47.3 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
32
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21 |
Авокадо |
84
|
178.1 | 1.7 | 16.8 | 5 |
Шпинат замороженный (Овощи и зелень) |
55
|
13.2 | 1.4 | 0.4 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 813 | 443 | 12 | 19 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамины B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
картофель с грибами |
255
|
193.8 | 5.6 | 3.3 | 35.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 685 | 374 | 11 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2045 | 974 | 26 | 39 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничная крупа, "артек" |
35
|
115.2 | 3.9 | 0.4 | 24 |
Алыча |
300
|
102 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Итого | 835 | 383 | 8 | 1 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Халва подсолнечная ванильная |
45
|
232.3 | 5.2 | 13.4 | 24.3 |
Итого | 45 | 232 | 5 | 13 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
соевый протеин |
40
|
155.2 | 36 | 1.4 | 0 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Персики, сырые |
200
|
78 | 1.8 | 0.5 | 19.1 |
Итого | 245 | 247 | 39 | 2 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из овощей |
200
|
64 | 3 | 2.8 | 5.4 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
соевый протеин |
15
|
58.2 | 13.5 | 0.5 | 0 |
Итого | 225 | 175 | 18 | 7 | 8 |
Итого за день | 1350 | 1038 | 71 | 25 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Десерт творожный Машенька |
170
|
283 | 11 | 8 | 33 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
Мюсли |
32
|
129 | 2 | 5 | 17 |
Итого | 409 | 442 | 14 | 13 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик мюсли |
40
|
224 | 6 | 16 | 12 |
Итого | 40 | 224 | 6 | 16 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из овощей |
150
|
48 | 2 | 2 | 4 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
Итого | 400 | 297 | 47 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
40
|
50 | 9 | 0 | 1 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
Итого | 190 | 131 | 14 | 4 | 8 |
Итого за день | 1149 | 1199 | 83 | 37 | 119 |