Блог Люси

Люси

04.07.2019 23:20

Дневник питания за 04.07.2019

Никак не заставлю выпивать себя норму воды, если это не тренировочный день, насильно не влезает, забываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	129	381	10	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Белый Медведь]	50	185	4.2	11.8	15.7
Итого	50	185	4	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	135	112.1	4.2	0.3	19
Индейка, жареная, по 2-16	80	224	18.7	16.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	78	75.5	16.4	1	0.3
Суп-пюре из картофеля и моркови	290	109.3	1.7	8.4	7
Итого	583	520	41	26	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	70	131.6	9.2	0	20
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	148	164	9	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]	400	160	0	0	40
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	75	141	9.9	0	21.4
Итого	475	301	9	0	61
Итого за день	1985	1553	74	53	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Люси

03.07.2019 23:39

Дневник питания за 03.07.2019

Вот как-то так на сегодня, стихийно. Один из редких дней, когда по бнокам более чем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	100	188	13.2	0	28.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	336	368	15	0	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]	200	80	0	0	20
Итого	200	80	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	1	68.9	5.7	5	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	27	95	3.3	1.7	16.7
Пюре Бабушкино Лукошко Говядина	110	154	9.4	13.2	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	4.4	0.3	0	0.8
Сыр Ламбер	25	94.3	5.9	7.6	0
Итого	249	416	24	27	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	100	18.4	0.6	0.3	3.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	130	243.1	39.7	9.3	0
Итого	230	261	40	9	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	848	163	0	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	290	178.6	11	8.4	15.7
Говядина отварная, по 1-392	45	114.3	11.6	7.6	0
Итого	335	292	22	16	15
Итого за день	2198	1582	103	53	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люси

02.07.2019 14:18

Дневник питания за 01.07.2019

Меня снова снабдили хлебом из пророщенных зерен, где очень много клетчатки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	46	159.3	5.6	2.8	27.9
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Сыр слмвочный	28	98	6.7	7.8	0
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	314	460	16	24	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	287	281.3	10.3	1.1	57.4
Печень в сметанном соусе	156	175	6.4	14	6.4
Итого	443	456	16	15	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	175	329	23	0	50
Итого	175	329	23	0	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Печень в сметанном соусе	120	134.6	4.9	10.8	4.9
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Итого	370	377	32	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2102	1623	87	51	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люси

01.07.2019 09:28

Дневник питания за 30.06.2019

Сегодня углеволный читмил, почти все - простые...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	80	42.3	2.3	2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	256	455	12	17	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	65	0.7	0.1	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Печенье сдобное	28	126.3	1.8	4.7	19.2
Итого	213	242	3	5	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки Жареные с Повидлом [Всеслав]	150	360	9	1.5	81
Итого	150	360	9	1	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Огурец без кожуры	79	7.9	0.5	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	329	278	50	7	2
Итого за день	1548	1335	75	31	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люси

29.06.2019 23:24

Дневник питания за 29.06.2019

Сегодня тренировка, положу-ка я ещё одну ложку сахара - думала я)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	45	155.9	5.5	2.8	27.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	129.6	2	0.7	28.4
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Печенье сдобное	27	121.8	1.7	4.5	18.5
Итого	437	475	10	14	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	89	162.9	16.6	3.2	16.2
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]	250	100	0	0	25
Итого	339	262	16	3	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	110	125.4	9.9	0.4	12.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Итого	164	210	16	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	85	215.9	20.6	13.5	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	90	164.7	16.7	3.2	16.4
Итого	341	445	37	16	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Сыр слмвочный	15	52.5	3.6	4.2	0
Итого	165	165	6	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2496	1561	88	45	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люси

27.06.2019 23:14

Дневник питания за 27.06.2019

Сегодня я ела салат цезарь, но нужный тут не нашла, перевал по жирам, надеюсь, что тот который я сьела меньше по ккал 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	55	190.5	6.7	3.4	33.4
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	239	418	10	18	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	65	0.7	0.1	0	0
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	85	90	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по-киевски	75	333.5	16.2	20.9	21.6
Макароны цельнозерновые	65	247	9.8	1	47.4
Итого	140	580	26	21	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Вишней [Макдоналдс]	1	249	2.8	12	32
Итого	46	249	2	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь с Курицей [Три Кота]	1	235	10.8	20	3.1
Итого	33	235	10	20	3
Итого за день	544	1573	51	75	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люси

26.06.2019 23:17

Дневник питания за 26.06.2019

Сегодня тренировку провела с легким весом, вносить её сюда дело неблаголарное, отнимает много времени тыкатть, может я не права

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	492	476	13	16	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Говядина [Фруто Няня]	70	67.9	6.3	3.5	2.8
Индейка (Бабушкино Лукошко)	100	137	7	9	0
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Итого	237	349	21	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Овощные котлеты	200	188	6.6	3.8	31.2
Итого	380	272	7	4	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Протеиновый Батончик [Scitec Nutrition]	40	154	13.2	4.2	16
Итого	256	219	13	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по-киевски	50	222.4	10.8	13.9	14.4
Кабачок (Жарка)	250	46.1	1.4	0.7	8.3
Итого	300	268	12	14	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2365	1588	67	58	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люси

26.06.2019 00:00

Давно ничего не писала про еду и не фоткала её. Но...

Давно ничего не писала про еду и не фоткала её. Но вот как-то открыла для себя замечательное по сочеианию вкуса добавку к овсяной каше. Земляника. Клубнику садовую не люблю.

Люси

25.06.2019 23:58

Дневник питания за 25.06.2019

Сегодня лучше, чем вчера. Завтра треня, надеюсь выйти на "безпережора"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	65	225.2	7.9	4	39.4
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Бублики, украинские с маком	100	316	8.1	6.2	56
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Итого	194	581	16	10	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	135	129	2	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны цельнозерновые	70	266	10.5	1.1	51.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	125	121.1	26.3	1.6	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	395	389	37	2	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]	150	60	0	0	15
Итого	150	60	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	1	71.3	6	5.1	0.3
Пюре Говядина [Фруто Няня]	80	77.6	7.2	4	3.2
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Сыр слмвочный	25	87.5	6	7	0
Итого	172	306	21	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	85	0.5	0.3	19.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	85	0	0	19
Итого за день	2026	1732	84	47	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люси

24.06.2019 23:37

Дневник питания за 24.06.2019

Что сказать? Просто углеводный загруз... Подсела на сладости и простые, нужно срочно возвращать финики, без них труба, таск что ни попадя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американское Печенье [Яшкино]	26	124.8	1.5	6	16.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	45	155.9	5.5	2.8	27.3
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	80	42.3	2.3	2	3.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	194	547	9	28	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	65	0.7	0.1	0	0
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Сыр слмвочный	20	70	4.8	5.6	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	113	192	6	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16	60	168	14	12.4	0.1
Чеснок, зелень (Жарка)	140	53.5	8.6	0.2	5.1
Итого	200	221	22	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, украинские с маком	100	316	8.1	6.2	56
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	250	386	8	6	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик [Milky Way]	26	117.3	0.8	4.2	18.9
Итого	26	117	0	4	18
Итого за день	783	1465	47	61	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.