Люси
22.05.2019 23:11
Сегодня день тренировки, днем сьела булку за компанию, не люблю себя за такую коммуникабельность)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Пряник Тульский
40
145.6 2.3 2.6 28.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
130
244.4 17.1 0 37.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
60
1.2 0.1 0 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Авокадо
85
136 1.7 12.5 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
270
124.2 1.4 0.3 27.3
фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград
25
95.3 1.3 2.6 7.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури с Сыром и Зеленью [Зао Хлеб]
90
212.4 5 27 31.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный Рулет с Зеленью [ВкусВилл]
120
158.4 18 9.6 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
70
94.5 2.4 3.5 13.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
мармелад формовой Груша
28
65.2 0 0 24.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
250
115 1.3 0.3 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
22.05.2019 12:03
Читаю книгу диетолога Альбины Комисаровой. Она пишет о пищевых мифах, которые часто можно встретить на просторах интернета.
Если вы слышали ранее о кетогенной диете, то знаете, что жиры в балансе бжу по этой теории составляют 75 процентов от суточной нормы. Да-да 75 % жирной пищи. 5процентов углеводы и 20процентов белки. Ну, что скажете?
Почему именно так? В 1921году доктор Уайдлер лечил эпилепсию у детей и многочисленными наблюдениями пришел к выводу, что именно при таком распределении бжу в рационе детей дали хорошие результаты: приступы стали реже. Но присутствовал недостаток этого подхода- снижался вес. Ну и где-то в 2000х годах эта тема культивировалась во всевозможных сми.
На сколько она эффективна и безопасна достоверно не доказано. Есть вероятность похудения, но скорее всего сброшенные килограммы вернутся снова, так как питаться в таком дефиците для организма (недостаток углеводов) всю жизнь невозможно, ведь такой процент углеводов в рационе не является физиологичным и не может удовлетворить необходимые энергетические потребности.
Вывод : не прибегайте к радикальным теориям.
Люси
22.05.2019 11:54
На мед, который я ела с макаронами у ребёнка сыпь, видимо аллергия, теперь возвращаюсь к овсянке на завтрак

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны из твердых сортов
80
287.2 11.2 1.6 55.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Печенье сдобное
20
90.2 1.3 3.4 13.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16
90
252 21.1 18.6 0.1
Смесь mexico овощная
200
120 7 0 24
Овощные котлеты
110
103.4 3.6 2.1 17.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка докторская
50
123.5 4.1 1.3 26.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
295
160.2 6.5 8.9 14.8
Индейка, жареная, по 2-16
65
182 15.2 13.5 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
80
157.6 4.9 1 31.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
20.05.2019 23:56
Рецепт каши подсмотрела на телеканале карусель. Киноа на козьем молоке с ложечкой меда. Вообще добавлять можно по своему вкусу. В рецепте был, к примеру, кленовый сироп...
Люси
20.05.2019 23:54
Мда, сегодня я ела даже вафли, которые не очень-то и люблю... Креветки из фаст фуда затесались... Давно о них мечтала, но что-то особой радости они мне не принесли...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, неприготовленная
70
257.6 9.9 4.2 40
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
164 4.1 15.2 2.8
Молоко козье (Кипячение)
200
133.3 5.9 8.2 8.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь mexico овощная
250
150 8.8 0 30
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
30
162.6 1.2 9.2 18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощные котлеты
200
188 6.6 3.8 31.2
Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке
150
462 11.8 28.3 40.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Люси
19.05.2019 23:00
Сегодня открыла для себя новый десерт! Это макароны с мёдом и грецким орехом! Вкуснота. Завтракала на скорую руку, хотелось сладкого, а мед в сочетании с грецким орехом просто обалдеть можно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
164 4.1 15.2 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Индейка, отварная, по 2-6
85
232.1 20.1 16.8 0
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
110
206.8 14.5 0 31.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
220
40.5 1.2 0.6 7.3
Индейка, отварная, по 2-6
85
232.1 20.1 16.8 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
1
71.3 6 5.1 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
19.05.2019 22:52
Люси
19.05.2019 07:51
Жиров какой день уже более чем достаточно. Но по остальным даже добирать не хочется

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
25
86.6 3 1.5 15.2
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
27
177.1 4.4 16.4 3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Детское питание, Мясо, индейки, пюре
70
77.7 8.1 4.3 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
285
118.6 3.1 6 14
Индейка (филе отварное) (Мясные продукты)
40
52 10 0.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Яблочный Прямого Отжима [Фрутоняня]
400
160 0 0 40
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Индейка, отварная, по 2-6
100
273 23.6 19.8 0
Голубцы Ленивые [Усольский Свинокомплекс]
100
213 8.3 13.4 14.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
57.2 1.2 0.1 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
17.05.2019 23:52
Думала, сьем пряник - переборщу с углями. Но печень трески была видимо вкуснее)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
45
155.9 5.5 2.8 27.3
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
27
177.1 4.4 16.4 3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Печень трески. Консервы
35
214.6 1.5 23 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пряник Тульский
140
509.6 8.1 9.1 100.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
285
62.7 4.8 0.6 9.7
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
50
81 11.2 3.7 0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
21 0.8 0.1 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
1
4 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
17.05.2019 23:37
Тут что-то явно не хватает, но я уже не помню что...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
164 4.1 15.2 2.8
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
55
103.4 7.2 0 15.7
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
45
155.9 5.5 2.8 27.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
65
1.3 0.1 0 0.2
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
225.5 9.3 2.4 41.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
125
23 0.7 0.3 4.1
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ