Люси
04.07.2019 23:20
Никак не заставлю выпивать себя норму воды, если это не тренировочный день, насильно не влезает, забываю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
48 0.8 0.3 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Белый Медведь]
50
185 4.2 11.8 15.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
135
112.1 4.2 0.3 19
Индейка, жареная, по 2-16
80
224 18.7 16.6 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
78
75.5 16.4 1 0.3
Суп-пюре из картофеля и моркови
290
109.3 1.7 8.4 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
70
131.6 9.2 0 20
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]
400
160 0 0 40
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
75
141 9.9 0 21.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
03.07.2019 23:39
Вот как-то так на сегодня, стихийно. Один из редких дней, когда по бнокам более чем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
100
188 13.2 0 28.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]
200
80 0 0 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
1
68.9 5.7 5 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
27
95 3.3 1.7 16.7
Пюре Бабушкино Лукошко Говядина
110
154 9.4 13.2 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
4.4 0.3 0 0.8
Сыр Ламбер
25
94.3 5.9 7.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
18.4 0.6 0.3 3.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
130
243.1 39.7 9.3 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
40
129.6 0.2 0 32
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
290
178.6 11 8.4 15.7
Говядина отварная, по 1-392
45
114.3 11.6 7.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
02.07.2019 14:18
Меня снова снабдили хлебом из пророщенных зерен, где очень много клетчатки

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
46
159.3 5.6 2.8 27.9
Мед пчелиный
2
59 0.1 0 14.5
Сыр слмвочный
28
98 6.7 7.8 0
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
287
281.3 10.3 1.1 57.4
Печень в сметанном соусе
156
175 6.4 14 6.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
175
329 23 0 50
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Печень в сметанном соусе
120
134.6 4.9 10.8 4.9
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
01.07.2019 09:28
Сегодня углеволный читмил, почти все - простые...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
27
78.8 0.7 0.1 18.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
80
42.3 2.3 2 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
65
0.7 0.1 0 0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Печенье сдобное
28
126.3 1.8 4.7 19.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки Жареные с Повидлом [Всеслав]
150
360 9 1.5 81
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Огурец без кожуры
79
7.9 0.5 0.1 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
29.06.2019 23:24
Сегодня тренировка, положу-ка я ещё одну ложку сахара - думала я)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
45
155.9 5.5 2.8 27.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
135
129.6 2 0.7 28.4
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Печенье сдобное
27
121.8 1.7 4.5 18.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
89
162.9 16.6 3.2 16.2
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]
250
100 0 0 25
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
110
125.4 9.9 0.4 12.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
85
215.9 20.6 13.5 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
90
164.7 16.7 3.2 16.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Сыр слмвочный
15
52.5 3.6 4.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
27.06.2019 23:14
Сегодня я ела салат цезарь, но нужный тут не нашла, перевал по жирам, надеюсь, что тот который я сьела меньше по ккал

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
55
190.5 6.7 3.4 33.4
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай заваренный с сахаром
150
42 0.2 0 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
65
0.7 0.1 0 0
Печенье сдобное
20
90.2 1.3 3.4 13.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по-киевски
75
333.5 16.2 20.9 21.6
Макароны цельнозерновые
65
247 9.8 1 47.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Вишней [Макдоналдс]
1
249 2.8 12 32
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь с Курицей [Три Кота]
1
235 10.8 20 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
26.06.2019 23:17
Сегодня тренировку провела с легким весом, вносить её сюда дело неблаголарное, отнимает много времени тыкатть, может я не права

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
23
138.2 4.8 12.2 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре Говядина [Фруто Няня]
70
67.9 6.3 3.5 2.8
Индейка (Бабушкино Лукошко)
100
137 7 9 0
Яйцо куриное
1
73.8 6 5.4 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Овощные котлеты
200
188 6.6 3.8 31.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Протеиновый Батончик [Scitec Nutrition]
40
154 13.2 4.2 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по-киевски
50
222.4 10.8 13.9 14.4
Кабачок (Жарка)
250
46.1 1.4 0.7 8.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
26.06.2019 00:00
Давно ничего не писала про еду и не фоткала её. Но вот как-то открыла для себя замечательное по сочеианию вкуса добавку к овсяной каше. Земляника. Клубнику садовую не люблю.
Люси
25.06.2019 23:58
Сегодня лучше, чем вчера. Завтра треня, надеюсь выйти на "безпережора"

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
65
225.2 7.9 4 39.4
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Бублики, украинские с маком
100
316 8.1 6.2 56
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
20
10.6 0.6 0.5 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
135
129.6 2 0.7 28.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны цельнозерновые
70
266 10.5 1.1 51.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
125
121.1 26.3 1.6 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]
150
60 0 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
1
71.3 6 5.1 0.3
Пюре Говядина [Фруто Няня]
80
77.6 7.2 4 3.2
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Сыр слмвочный
25
87.5 6 7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
85 0.5 0.3 19.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
24.06.2019 23:37
Что сказать? Просто углеводный загруз... Подсела на сладости и простые, нужно срочно возвращать финики, без них труба, таск что ни попадя

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Американское Печенье [Яшкино]
26
124.8 1.5 6 16.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
45
155.9 5.5 2.8 27.3
Мед пчелиный
2
59 0.1 0 14.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
80
42.3 2.3 2 3.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
65
0.7 0.1 0 0
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Сыр слмвочный
20
70 4.8 5.6 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16
60
168 14 12.4 0.1
Чеснок, зелень (Жарка)
140
53.5 8.6 0.2 5.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублики, украинские с маком
100
316 8.1 6.2 56
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик [Milky Way]
26
117.3 0.8 4.2 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ