Люси
23.05.2019 23:35
Сегодня и поела и погуляла и даже выспалась, всегда бы так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
155.9 | 5.5 | 2.8 | 27.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
170
|
319.6 | 22.4 | 0 | 48.6 |
| Итого | 415 | 477 | 27 | 2 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 220 | 162 | 2 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный Рулет с Зеленью [ВкусВилл] |
100
|
132 | 15 | 8 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кабачковая Икра [EKO] |
200
|
194 | 2 | 14 | 14 |
| Итого | 420 | 438 | 20 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 240 | 142 | 3 | 6 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград |
25
|
95.3 | 1.3 | 2.6 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 97 | 1 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Сырокопченый [Велком] |
40
|
168 | 6.4 | 16 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.2 | 7.1 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 265 | 281 | 10 | 17 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
45
|
84.6 | 5.9 | 0 | 12.9 |
| Итого | 45 | 84 | 5 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2010 | 1685 | 71 | 55 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
22.05.2019 23:11
Сегодня день тренировки, днем сьела булку за компанию, не люблю
себя за такую коммуникабельность)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пряник Тульский |
40
|
145.6 | 2.3 | 2.6 | 28.6 |
| Итого | 240 | 320 | 8 | 5 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
130
|
244.4 | 17.1 | 0 | 37.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 190 | 245 | 17 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 235 | 283 | 7 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
270
|
124.2 | 1.4 | 0.3 | 27.3 |
| фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград |
25
|
95.3 | 1.3 | 2.6 | 7.5 |
| Итого | 295 | 219 | 2 | 2 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сыром и Зеленью [Зао Хлеб] |
90
|
212.4 | 5 | 27 | 31.5 |
| Итого | 90 | 212 | 5 | 27 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный Рулет с Зеленью [ВкусВилл] |
120
|
158.4 | 18 | 9.6 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Итого | 190 | 252 | 20 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| мармелад формовой Груша |
28
|
65.2 | 0 | 0 | 24.4 |
| Итого | 228 | 67 | 0 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 250 | 115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 1718 | 1715 | 62 | 62 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
22.05.2019 12:03
Читаю книгу диетолога Альбины Комисаровой. Она пишет о пищевых
мифах, которые часто можно встретить на просторах интернета.
Если вы слышали ранее о кетогенной диете, то знаете, что жиры в балансе бжу по этой теории составляют 75 процентов от суточной нормы😲. Да-да 75 % жирной пищи. 5процентов углеводы и 20процентов белки. Ну, что скажете?
Почему именно так? В 1921году доктор Уайдлер лечил эпилепсию у детей и многочисленными наблюдениями пришел к выводу, что именно при таком распределении бжу в рационе детей дали хорошие результаты: приступы стали реже. Но присутствовал недостаток этого подхода- снижался вес. Ну и где-то в 2000х годах эта тема культивировалась во всевозможных сми.
На сколько она эффективна и безопасна достоверно не доказано. Есть вероятность похудения, но скорее всего сброшенные килограммы вернутся снова, так как питаться в таком дефиците для организма (недостаток углеводов) всю жизнь невозможно, ведь такой процент углеводов в рационе не является физиологичным и не может удовлетворить необходимые энергетические потребности.
Вывод : не прибегайте к радикальным теориям. 
Если вы слышали ранее о кетогенной диете, то знаете, что жиры в балансе бжу по этой теории составляют 75 процентов от суточной нормы😲. Да-да 75 % жирной пищи. 5процентов углеводы и 20процентов белки. Ну, что скажете?
Почему именно так? В 1921году доктор Уайдлер лечил эпилепсию у детей и многочисленными наблюдениями пришел к выводу, что именно при таком распределении бжу в рационе детей дали хорошие результаты: приступы стали реже. Но присутствовал недостаток этого подхода- снижался вес. Ну и где-то в 2000х годах эта тема культивировалась во всевозможных сми.
На сколько она эффективна и безопасна достоверно не доказано. Есть вероятность похудения, но скорее всего сброшенные килограммы вернутся снова, так как питаться в таком дефиците для организма (недостаток углеводов) всю жизнь невозможно, ведь такой процент углеводов в рационе не является физиологичным и не может удовлетворить необходимые энергетические потребности.
Вывод : не прибегайте к радикальным теориям.
Люси
22.05.2019 11:54
На мед, который я ела с макаронами у ребёнка сыпь, видимо аллергия,
теперь возвращаюсь к овсянке на завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны из твердых сортов |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 290 | 485 | 14 | 13 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 270 | 90 | 1 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
90
|
252 | 21.1 | 18.6 | 0.1 |
| Смесь mexico овощная |
200
|
120 | 7 | 0 | 24 |
| Овощные котлеты |
110
|
103.4 | 3.6 | 2.1 | 17.2 |
| Итого | 400 | 475 | 31 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка докторская |
50
|
123.5 | 4.1 | 1.3 | 26.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 370 | 178 | 4 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
295
|
160.2 | 6.5 | 8.9 | 14.8 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
65
|
182 | 15.2 | 13.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Итого | 440 | 499 | 26 | 23 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 115 | 54 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2105 | 1785 | 79 | 63 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
20.05.2019 23:56
Рецепт каши подсмотрела на телеканале карусель. Киноа на козьем
молоке с ложечкой меда. Вообще добавлять можно по своему вкусу. В
рецепте был, к примеру, кленовый сироп... 
Люси
20.05.2019 23:54
Мда, сегодня я ела даже вафли, которые не очень-то и люблю...
Креветки из фаст фуда затесались... Давно о них мечтала, но что-то
особой радости они мне не принесли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
70
|
257.6 | 9.9 | 4.2 | 40 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Молоко козье (Кипячение) |
200
|
133.3 | 5.9 | 8.2 | 8.8 |
| Итого | 310 | 604 | 19 | 27 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь mexico овощная |
250
|
150 | 8.8 | 0 | 30 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Итого | 330 | 289 | 20 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 164 | 1 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные котлеты |
200
|
188 | 6.6 | 3.8 | 31.2 |
| Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке |
150
|
462 | 11.8 | 28.3 | 40.9 |
| Итого | 350 | 650 | 18 | 32 | 72 |
| Итого за день | 1940 | 1764 | 60 | 79 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Люси
19.05.2019 23:00
Сегодня открыла для себя новый десерт! Это макароны с мёдом и
грецким орехом! Вкуснота. Завтракала на скорую руку, хотелось
сладкого, а мед в сочетании с грецким орехом просто обалдеть можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 190 | 360 | 9 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
85
|
232.1 | 20.1 | 16.8 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 355 | 392 | 23 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
110
|
206.8 | 14.5 | 0 | 31.4 |
| Итого | 310 | 208 | 14 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
220
|
40.5 | 1.2 | 0.6 | 7.3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
85
|
232.1 | 20.1 | 16.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 402 | 430 | 30 | 23 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 215 | 45 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1592 | 1494 | 79 | 56 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
19.05.2019 22:52
Люси
19.05.2019 07:51
Жиров какой день уже более чем достаточно. Но по остальным даже
добирать не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 222 | 348 | 8 | 19 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Детское питание, Мясо, индейки, пюре |
70
|
77.7 | 8.1 | 4.3 | 1 |
| Итого | 95 | 121 | 9 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
285
|
118.6 | 3.1 | 6 | 14 |
| Индейка (филе отварное) (Мясные продукты) |
40
|
52 | 10 | 0.4 | 0 |
| Итого | 325 | 170 | 13 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Яблочный Прямого Отжима [Фрутоняня] |
400
|
160 | 0 | 0 | 40 |
| Итого | 400 | 160 | 0 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Голубцы Ленивые [Усольский Свинокомплекс] |
100
|
213 | 8.3 | 13.4 | 14.8 |
| Итого | 370 | 652 | 38 | 33 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 130 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1542 | 1510 | 70 | 64 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
17.05.2019 23:52
Думала, сьем пряник - переборщу с углями. Но печень трески была
видимо вкуснее)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
45
|
155.9 | 5.5 | 2.8 | 27.3 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 92 | 416 | 11 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Итого | 60 | 258 | 3 | 23 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пряник Тульский |
140
|
509.6 | 8.1 | 9.1 | 100.2 |
| Итого | 340 | 511 | 8 | 9 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Итого | 120 | 209 | 17 | 15 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
285
|
62.7 | 4.8 | 0.6 | 9.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 445 | 251 | 20 | 4 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 201 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1593 | 1718 | 61 | 74 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
