Люси
20.05.2019 23:54
Дневник питания за 20.05.2019
Мда, сегодня я ела даже вафли, которые не очень-то и люблю...
Креветки из фаст фуда затесались... Давно о них мечтала, но что-то
особой радости они мне не принесли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
70
|
257.6 | 9.9 | 4.2 | 40 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Молоко козье (Кипячение) |
200
|
133.3 | 5.9 | 8.2 | 8.8 |
| Итого | 310 | 604 | 19 | 27 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь mexico овощная |
250
|
150 | 8.8 | 0 | 30 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Итого | 330 | 289 | 20 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 164 | 1 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные котлеты |
200
|
188 | 6.6 | 3.8 | 31.2 |
| Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке |
150
|
462 | 11.8 | 28.3 | 40.9 |
| Итого | 350 | 650 | 18 | 32 | 72 |
| Итого за день | 1940 | 1764 | 60 | 79 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
