Люси
22.05.2019 23:11
Дневник питания за 22.05.2019
Сегодня день тренировки, днем сьела булку за компанию, не люблю
себя за такую коммуникабельность)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пряник Тульский |
40
|
145.6 | 2.3 | 2.6 | 28.6 |
| Итого | 240 | 320 | 8 | 5 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
130
|
244.4 | 17.1 | 0 | 37.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 190 | 245 | 17 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 235 | 283 | 7 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
270
|
124.2 | 1.4 | 0.3 | 27.3 |
| фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград |
25
|
95.3 | 1.3 | 2.6 | 7.5 |
| Итого | 295 | 219 | 2 | 2 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сыром и Зеленью [Зао Хлеб] |
90
|
212.4 | 5 | 27 | 31.5 |
| Итого | 90 | 212 | 5 | 27 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный Рулет с Зеленью [ВкусВилл] |
120
|
158.4 | 18 | 9.6 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Итого | 190 | 252 | 20 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| мармелад формовой Груша |
28
|
65.2 | 0 | 0 | 24.4 |
| Итого | 228 | 67 | 0 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 250 | 115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 1718 | 1715 | 62 | 62 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
