Эх, дорогие мои! Цветов вам в ленту, что бы серото...
Эх, дорогие мои! Цветов вам в ленту, что бы серотонина было по
больше, вчера лекцию слушала, гормоны: дофамин, серотонин,
эндорфин, окситоцин - очень необходимы для хорошего метаболизма и
снижения веса!
Lanana,
ссылка была дана только на три дня, вчера вечером была закрыта,
если что то интересно, спрашивайте, я все записывала в тетрадку,
есть информация как каждый гормон тренировать
Дофамин, недостаток: нарушается метаболизм, проявляется подавленное
состояние, раздражительность, агрессивность, наступает дисфункция
кровеносной системы, появляется хроническая усталость. Тренируем:
корректируем высоту своей планки(снимаем розовые очки), нужно
сделать, то что давно откладывали, нужно решить хоть одну маленькую
проблему и отпраздновать эту победу! Найти хобби, посетить выставки
музеи, есть на завтрак достаточное количество белка,и в обед и ужин
(миндаль, авокадо, бананы, мясо, птица, кунжут в них есть тирозин,
предшественник дофамина) Включить в рацион больше зелёных и
оранжевых овощей, в них бета-каротин, витамины С,Е, они защищают
клетки головного мозга, отвечающие за выработку дофамина. Ведите
активный образ жизни. Высыпанием, бодрость после сна - дофамин!
Серотонин, недостаток: подавленность, тревожность,
раздражительность, нетерпение, импульсивность, грубость,
неустойчивость внимания, ступор, рассеянность, реактивность,
страсть к углеводам, бессонница, плохая память на сновидения.
Тренируем:планируем путешествие и осушествите его, долгий
серотонин, планируйте деятельность, придумайте себе проект,
заходите в компанию как королева (король), вы лучшая (лучший) среди
многих и понимаете это, к вам кто то неровно дышит, просыпаетесь
без будильника, чем больше на солнце - тем выше серотонин, ешьте
продукты богатые триптофаном, молоко, сыр, финики, сливы, инжир,
помидоры, черный шоколад