Светланаё Ч
19.10.2019 17:23
Вот такой скучный и несбалансированый рацион кормящей мамы... 11.10 я стала мамой во второй раз:) вес потихонечку идёт вниз:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
252
254.3 10.5 2.8 46.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
47
93.1 3.1 0.6 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Вода водопроводная, городская
367
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
367
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
252
254.3 10.5 2.8 46.8
Тушеная говядина
113
272.2 18.9 21 2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Вода водопроводная, городская
367
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
130
52.7 0.5 0.5 11
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
121
49 0.4 0.4 10.2
Вода водопроводная, городская
367
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет с кабачками
266
407.2 14.1 34 10.4
Вода водопроводная, городская
367
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Вода водопроводная, городская
367
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё Ч
15.09.2019 17:16
У меня сегодня фруктовый разврат:хихикаю: сходила на рынок и затарилась фруктами:) а так более-менее нормальный рацион получился;) всем хорошего настроения;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
330
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
34
85 9.5 5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
65
128.1 4 0.8 25.9
Пшеничная каша
310
232.5 9.9 4.6 37.2
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Облепиха
110
90.2 1.3 5.9 6.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
330
0 0 0 0
Котлеты особые
50
111.3 9.7 5.6 5.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
110
163.9 6.6 1.9 28.8
Огурец парниковый
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий красный
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
210
102.9 1.7 0.6 20.2
Персик
168
75.6 1.5 0.2 16
Виноград
85
61.2 0.5 0.5 13.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Запеканка из кабачков и сыра
147
205.8 15.6 9.6 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
52
17 0.5 0.6 1.5
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Помидорки с огурцом
317
150.9 1.9 12 11.1
Омлет сегодня
205
211.4 16 13.9 5.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольный салат
214
170.3 3.6 8.1 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Светланаё Ч
11.09.2019 14:28
Мой неидеальный рацион:) как обычно налегаю на персики... прямо тянет:хихикаю: снижаю постепенно калорийность. за неделю снизила на 200 ккал приблизительно, буду неделю привыкать:) всем отличного настроения;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Персик
304
136.8 2.7 0.3 28.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
250
108.8 3.5 1.5 20.3
горбуша малосольная
240
343 42.5 18.5 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидорки с огурцом
377
195.3 2.6 16.2 10.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
11
21.7 0.7 0.1 4.4
Икра горбуши зернистая, соленая
11
25.3 3.4 1.3 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Банан
113
108.5 1.7 0.6 23.7
Виноград
122
87.8 0.7 0.7 18.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
58
19 0.5 0.6 1.7
Омлет сегодня
175
199 15.1 13.1 5.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
215
23.7 1.5 0.2 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё Ч
22.08.2019 17:04
Конечно не идеальный рацион сегодня:) но тем не менее:) что успела наготовить:) с ужасом жду понедельника, иду к врачу... прибавила за 3 недели 2 кг... А должна была не больше 1.2:) почти 2 недели без подсчета калорий дали о себе знать... ещё поняла, что мало стала воды пить и ходить тоже... сейчас исправляюсь, воду контролирую и шаги находить стараюсь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
82.1 5.2 6.6 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
31
61.1 1.9 0.4 12.4
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
241
243.2 10.1 2.6 44.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
106
57.2 3.1 2.7 5.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Вода
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидорки с чесноком!
436
214.1 3.1 17 15.3
Икра кабачковая
134
76.2 1.7 4 8.2
Пельмени Выдрино
200
248.2 19.6 7 26.6
Вода
250
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
65.1 5.3 4.8 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
43 2.7 3.5 0.2
Дыня
325
113.7 2 1 24.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мой
115
166.8 24.2 5.8 3.5
Морская капуста
26
8.9 0.2 0.3 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
250
181.8 3.3 14.3 9.8
Котлетки рыбацкие
167
232.5 25.2 8.9 12.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью
108
30.2 3.3 0.1 2.5
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
153
81.1 4.4 3.8 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё Ч
31.07.2019 17:58
Привет:) ну что сказать, подсела я на десертики кефирные:) а ещё на кабачки;) прямо ем их и прямо так вкусно:) завтра хочу ещё оладушки сделать из кабачков:) свекровь и муж нас с сыном покинули на неделю, оставив в придачу 30 кур, собаку и 5 соток клубники:хихикаю: на клубнику почти забила... ну не могу я её уже собирать:) в остальном вроде справлюсь:) в чём плюс, я готовлю себе то, что хочу:) и это прямо радует:) из вкусняшек только зефир у нас с сыном... И арбуз... муж купил и уехал:) сын прямо полюбил его:) дневники веду каждый день:) рейтинг стараюсь поддерживать в районе 90. Вес стоит на месте и это радует:) всем хорошего настроения;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Запеканка творожная с нектаринкой
95
155.2 12.5 4.6 15.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
163
164.5 6.8 1.8 30.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
37
58.7 4.7 4.3 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
116
62.6 3.4 2.9 5.6
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт кефирный с клубникой
203
153.7 8.1 3 22.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с перловкой
281
191.4 4.8 4.8 32
Камбала дальневосточная (Припускание)
191
163.1 29.1 5.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
45.5 1.5 0.3 9.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Салат овощной на работе
300
172.5 2.4 14.1 9.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт кефирный с клубникой
203
153.7 8.1 3 22.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морской капусты новый
35
32.4 0.7 1.6 2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
37
58.7 4.7 4.3 0.3
Рагу с перловкой
307
209.1 5.2 5.2 35
манка
100
80.2 3.7 3.6 8.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
355
95.9 2.5 0.4 20.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт кефирный с клубникой, корицей и какао
222
163.2 5.8 3.1 26.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Светланаё Ч
26.07.2019 17:54
Эх, всё бы шло по плану, если бы не сало:) начитавшись, что оно очень полезно беременным запланировала кусочек в 7 грамм, но этим кусочком не ограничились... хорошо хоть почти на 20 стопорнулась... Вот такие вот дела:) ещё мне вот интересно калорийность рёбер идёт как просто калорийность мяса на этих ребрах или как?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на воде
222
171.6 6 3.1 30
Вода
500
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Кокос, мякоть, сырая
15
53.1 0.5 5 0.9
Какао без сахара с молоком
330
61.1 2.3 3.3 5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
63
27.7 0.6 0.1 5.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
19
155 0.3 17.1 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Яйцо куриное вареное всмятку
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
114
50.2 3.2 0.1 9
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Помидор (томат), парниковый
168
23.5 1 0 6.4
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты гсл
75
181.4 19.6 11.2 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
147
219 8.8 2.5 38.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с черникой
163
318.2 28 8.5 31.1
Морская капуста
24
23.3 0.3 1.7 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
413
212.7 16.9 10.7 10.7
Персик
145
65.3 1.3 0.1 13.8
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной на работе
326
119 2.9 7.8 10.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
275
112.8 2.2 1.1 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё Ч
25.07.2019 17:38
Привет всем:) сегодня более-менее вписалась в кбжу. Три дня не заполняла дневник... подрасслабилась в общем. И кг поднабрала конечно. Надо выходить из этого состояния расслабленности пищевой, а то чувствую, что это ни к чему хорошему не приведет.
Всем хорошего настроения:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
162
163.5 6.8 1.8 30.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
25
12 2.8 0 0.3
Какао без сахара с молоком
336
47.4 2 2 5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
75
33 0.7 0.1 6.8
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
150
66 4.2 0.2 11.9
Капуста тушеная с курицей
498
500.5 46.8 29.9 10.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с черникой
124
242 21.3 6.4 23.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
178
265.2 10.7 3 46.6
Морская капуста
45
43.6 0.5 3.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Молоко козье
75
51 2.3 3.2 3.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё Ч
17.07.2019 16:57
В последнее время часто лажу во вкладку рейтинг продуктов:) сегодня решила сделать "полезные сырники":хихикаю: а то мои в малополезные всегда попадали:) заменила манку на отруби:) не понравились... четкий вкус отрубей получился... зато рейтинг хороший:хихикаю: попробую завтра 50 на 50 сделать:) вчера хотела поплакаться, что у меня сдох мой фитнес-браслет. Два дня мне мозги парил... просто был белый экран и ничего не помогало. Думала, что всё можно выбрасывать. И главное шаги он считал, но ничего кроме белого экрана не показывал... это через 1,5 года использования:( сегодня так же неожиданно он заработал... радости не было предела:) так к нему привыкла:) по питанию всё ровно, в норму калорий вхожу;) хотя иногда так и тянет чего-нибудь вредненького и калорийного слопать...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао без сахара с молоком
340
61.9 2.7 2.4 7.5
Гречаблин
258
393.5 16.8 10.6 57.5
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
17
34.2 1.3 0.2 6.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Персик
63
28.4 0.6 0.1 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная со свининой
248
206.3 20.1 11.4 4.5
Салат овощной на работе
250
116.5 2.5 8.3 9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
72
107.3 4.3 1.2 18.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Фарш свинина и говядина
22
57.2 5 3.5 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из печени
42
59.1 7.4 1.8 3.1
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Сырники
137
221.1 23.2 5.6 18.6
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
452
185.3 3.6 1.8 33.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала дальневосточная
83
74.7 13 2.5 0
Картофель (Варка со сливом)
54
39.2 1 0.2 8.3
Окрошка
178
184.8 8.9 10.9 13
Сыворотка творожная
138
27.6 1.1 0.3 4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Зефир
35
114.1 0.3 0 27.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
137
221.1 23.2 5.6 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё Ч
05.07.2019 03:21
Привет:) хотела вчера опубликовать и забыла:) очень уж устала... вечером не удержалась от шоколадки... впринципе в свой гигантский кбжу вписалась:) я всегда думала как набрать углеводов до нормы:) ответ простой: поесть сладостей... ну и фруктов побольше;) ещё заметила, что если с утренним чаем съесть сладкое, то потом весь день хочется сладкого... нашла для себя отличную замену: нектаринки:) и сладко и полезно:)
Ещё сегодня утреннее испытание: трехэтапный тест на сахар крови... эта была жесть, выпить 75 грамм глюкозного порошка:( бррр... конечно зря я вчера вечером поела шоколадку, но я просто уверена, что сахар у меня в норме:) анализ покажет:) мне кажется, что за 12 часов глюкоза в крови должна была нормализоваться всё-таки. Малыш сразу активировался:) Вот такие вот дела:)
Отличного дня всем:rose:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Какао без сахара с молоком
359
74.7 3.9 0.4 13.6
Яйцо куриное вареное всмятку
39
61.9 5 4.5 0.3
Салат из морской капусты новый
41
33.7 0.6 1.8 2.3
Гречаблин:D
307
389.3 22.1 8 56.5
Клубника
107
43.9 0.9 0.4 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
155
76 1.2 0.5 14.9
Вода
305
0 0 0 0
Персик
229
103.1 2.1 0.2 21.8
Зефир
52
169.5 0.4 0.1 41.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной на работе
262
106.4 2.6 7.6 7.9
Куринный суп с вермишелью
434
130.6 12.2 0.9 18.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
59
116.2 3.6 0.7 23.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная
32
70.7 5.3 5.3 0
Икра кабачковая по 1-92
75
58.5 0.9 3.5 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат овощной на работе
204
82.8 2 5.9 6.1
Творог 5% жирности
131
190 27.5 6.6 3.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
96
43.2 0.9 0.1 9.1
Персик
54
24.3 0.5 0.1 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной на работе
272
142.3 2.7 11.2 8.4
Пельмени Выдрино
233
333 33.6 11.9 23.3
Какао без сахара с молоком
359
74.7 3.9 0.4 13.6
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё Ч
02.07.2019 18:12
Подсела на овсяноблины по утрам:) и курогрудь:D сегодня сделала сочные рубленые котлетки:) рейтинг получился неплохой:) умудрилась сегодня обгореть на грядках:D лежу и горю:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
305
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Овсяноблин
155
338.5 16.3 8.8 48.1
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Клубника
22
9 0.2 0.1 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
72
114.3 9.2 8.4 0.5
Какао без сахара с молоком
322
86.9 2.9 3.9 10.3
Персик
99
44.6 0.9 0.1 9.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
170
83.3 1.4 0.5 16.3
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8
Вода
305
0 0 0 0
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной на работе
165
98 3.3 6.9 5.3
Капуста тушеная со свининой
250
213 15.8 8.3 18.3
Пюре картофельное
185
121.9 3 1.7 23.7
Салат из морской капусты новый
30
24.6 0.5 1.3 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
209
210.9 8.7 2.3 38.8
Котлетки из куринной грудки
158
238.7 36.3 7.3 7
Салат овощной на работе
106
63 2.1 4.5 3.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
287
152.1 8.3 7.2 11.5
Черешня
120
62.4 1.3 0.5 12.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ