Светланаё
17.10.2020 16:31
День пролетел как пуля:) погода порадовала, перемыла все окна в доме, наготовила еды:) осталось переработать 5 огромных тыкв:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
342
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
29.1 1.9 2.4 0
Цикорий
317
30.4 1.6 1.3 3.2
Пирожки с капустой
60
101.1 2.6 3.4 14.9
Овсянка на воде
275
127.9 4.7 2.8 20.9
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Хлеб супер с семенами и отрубями
18
44.9 1.5 1.1 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
82
78.7 1.2 0.4 17.2
Какао тертое
9
50.3 1.2 4.4 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
342
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
342
0 0 0 0
Плов с курицей
302
355.8 26 9.4 42
Салат из краснокочанной капусты
121
63.4 1.1 3.8 6.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
152
256.9 27.4 13.7 4.6
Печенье из детской каши
42
169.3 3.3 8.1 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
342
0 0 0 0
Пельмени Выдрино
132
250.1 18.1 7.7 26.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
150.8 12.2 11 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Светланаё
15.10.2020 17:22
Рейтинг конечно не ахти. Но какая же вкусная лапша на бульоне из домашней курочки:8) лапшу правда взяла из базы, свекровь делала...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
342
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
29
57.1 1.8 0.3 11.6
Цикорий
309
36.5 1.9 1.5 3.7
КУКУРУЗНАЯ КАША
212
119.1 3.4 1.1 23.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
342
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
165
321.8 41.3 16.2 0
Лапша яичная, приготовленная, с солью
148
204.2 6.7 3.1 35.5
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Винегрет
115
92.9 2.1 5.3 8.9
Курага в Шоколаде [Кремлина]
24
94.6 0.9 3.4 15
Вода колодезная (из подземного источника)
342
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик в Бело-Темной Шоколадной Глазури с Грецким Орехом [Микаелло]
48
167.5 2.4 7.7 19.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
112
52.6 0.4 0.3 11.5
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
138
233.2 24.8 12.4 4.1
Блины на сыворотке
92
127.6 4 2.1 23
Вода колодезная (из подземного источника)
342
0 0 0 0
Икра кабачковая
90
65.3 1 4.1 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Светланаё
14.10.2020 17:16
Рацион почти идеальный:) вкусно и почти ничего лишнего. Подсела на творог с молочной кухни. Ем и не могу остановиться... дети тоже его очень любят:) прогулялись немного с мужем и детьми. Так классно всей семьёй гулять:ogle:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
342
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
28
55.2 1.7 0.3 11.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
177
178.6 7.4 1.9 32.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
124
67 3.6 3.1 6
Цикорий
330
45.2 2.3 2 4.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
52
24.4 0.2 0.2 5.4
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Виноград
117
84.2 0.7 0.7 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
105
63.9 1.8 4 5
Бигус без мяса
205
130 4.5 0.8 26.4
Ленивые котлеты
62
89.3 7.4 5.5 2.5
Тыквенный суп
201
89.8 3.2 3.2 12.1
Морская капуста
21
7.4 0.2 0.3 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
342
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Тыквенный суп
166
74.2 2.7 2.7 10
Вода колодезная (из подземного источника)
342
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
31
47.1 3.9 3.4 0.2
Ленивые котлеты
48
69.2 5.7 4.3 1.9
Бигус без мяса
140
88.8 3.1 0.6 18.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
22
43.3 1.3 0.3 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
275
145.8 8 6.9 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
12.10.2020 15:45
Выпала на неделю. Дневники заполняла, но выложить сил не было. Со среды забросила тренировки, никак не могу собраться и опять начать. Не взвешивалась неделю, вес на месте:хихикаю: весы остались в поселке, на эту неделю я их опять не взяла. и ура! Я закрыла ипотеку:dance: вчера моему младшему исполнился год:dance: время остановись! Вроде вчера с роддома приехала и уже год! :crazy: еще нас снегом засыпало:хихикаю:) Гантели надо откопать на балконе:хихикаю: в общем-то и всё из нового:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Овсянка на воде
211
115 4.2 2.5 18.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
14
32.9 1.1 0.1 6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Цикорий со сгущенкой
295
30.7 1.5 1.2 3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Перец фаршированный
237
339.1 32 17.8 13
Салат овощной на работе
199
90.3 2 5.6 9.2
Икра кабачковая
53
38.4 0.6 2.4 3.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
202
341.4 36.4 18.2 6.1
Салат овощной на работе
80
36.3 0.8 2.2 3.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
50
71.6 6.8 3.8 2.8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Цветная капуста отварная по 1-210
257
56.5 4.4 0.5 8.7
Салат из капусты
150
77 2.3 4.5 6.6
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Сосиски говяжьи
32
72.3 3.3 6.4 0.3
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Светланаё
05.10.2020 18:53
Скудноватый рациончик получился. Чего-то на хлеб с маслом сегодня потянуло. Хотела ещё курогруди слопать на обед, но не успела приготовить. Наконец-то в парикмахерскую сходила:ура!: завтра едем в город:) уже соскучилась по цивилизации, но у нас опять волна короновируса... никуда не сходишь. А мне как назло надо подновить гардероб:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом
62
150.2 5 2.7 25.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
108
109 4.5 1.2 20.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
32
15 0.1 0.1 3.1
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
402
284.6 12.9 18.9 15.3
Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом
48
116.3 3.9 2.1 19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Сухари сливочные
25
99.8 2.1 2.7 16.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
15
14.4 0.2 0.1 3.2
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
301
159.5 8.7 7.5 12
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с тушенкой
383
444.7 27.2 30.3 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
03.10.2020 17:12
Немного перебрала сегодня:) но уже радует, что совсем в профицит не ушла:8) интересно, завтра также получится;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Кофе без сахара с молоком
332
52.1 2.7 2.7 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
158
159.4 6.6 1.7 29.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Овсянка на воде
154
103 3.9 2.6 16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
1
6.5 0.2 0.6 0.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Слива (садовая)
179
87.7 1.4 0.5 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Выдрино
225
397.4 34 13.3 35.3
Помидорки с чесноком!
159
64.6 1 4.6 6.2
Миндаль Иванович [Озерский Сувенир]
4
24.4 0.4 1.8 1.7
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с черникой
251
529.6 38.4 23.3 39.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
27
42.8 3.5 3.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп с курицей и чечевицей
281
112.1 8.4 0.6 18.5
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Молоки рыб, все виды
62
88.7 13.8 4 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка "под шубой"
202
225.8 13.9 13.1 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Светланаё
02.10.2020 18:24
На улице холодно. Пошли первые заморозки... прямо бррр... Чего-то у нас землетрясения участились. Я уже думала, что меня на нервной почве ночью трясёт:хихикаю: сегодня муж сказал, что действительно было 2 землетрясения:crazy: надеюсь, что последнее в этом году. По питанию более-менее нормально. Чуть не сорвалась тренировка. Лень было делать, но сделала:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Кофе без сахара с молоком
299
32.3 1.5 1.8 2.4
Французская булка
32
84.1 2.4 1 16.5
Сахар песок
3
12 0 0 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
217
219 9.1 2.4 40.3
Молотая клубника 25.07.19
15
26.8 0.1 0 6.5
Сливки сухие 42,0% жирности
12
69.2 2.3 5 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
16
15.4 0.2 0.1 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Бухлер с курочкой
352
184.8 13.4 7.7 15.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
145
16 1 0.1 2.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
101
226.2 17.6 17.3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
48
95 3.2 0.6 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Киви
47
22.1 0.4 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Сметана 20% жирности
19
39.1 0.5 3.8 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Тыквенный суп с курицей и чечевицей
380
151.6 11.4 0.8 25.1
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
254
134.6 7.4 6.4 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Светланаё
01.10.2020 17:32
Вот ещё один месяц подошёл к концу. За месяц минус 2 кг... могла бы больше, если бы каждые выходные не уходила по калорийности в отрыв:crazy: но если посмотреть с другой стороны, то 2 кг это тоже результат при калорийности 1900 ккал и больше:) ещё пошёл второй месяц тренировок:) и хочется тренироваться ещё и ещё:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
манка
229
109 3.9 2.5 17.6
Булочки сдобные
26
88.1 2.1 2.4 14.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
32.8 2.1 2.7 0
Кофе без сахара с молоком
299
32.3 1.5 1.8 2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Французская булка
15
39.4 1.1 0.5 7.7
Сахар песок
3
12 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
44
15.4 0.6 0 3
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Смородина черная
7
3.1 0.1 0 0.5
Банан
32
30.7 0.5 0.2 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп с курицей и чечевицей
250
106.3 7.8 0.5 17.8
Бигус
366
330.1 29.6 7.3 36.6
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
11
22.7 0.3 2.2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
60
134.4 10.4 10.3 0
Французская булка
15
39.4 1.1 0.5 7.7
Горошек зеленый. Консервы
38
15.2 1.2 0.1 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Сливки сухие 42,0% жирности
10
57.7 1.9 4.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Тыквенный суп с курицей и чечевицей
372
158.1 11.5 0.7 26.4
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
175
24.5 1.1 0 6.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Светланаё
30.09.2020 17:16
Рационом сегодня довольна, немного белка не хватает. Потренила ноги сегодня, ноги горели. Интересно жир тоже горел:хихикаю: непросто прокачать ноги при варикозе... ну а что делать, телеса наела... мне вот интересно как в дневник статические упражнения забивать. Не понятно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Каша пшенная 24
211
125.5 4.4 2.7 20.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Малина
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные
9
30.3 0.2 3.2 0.3
Французская булка
39
102.5 2.9 1.2 20.1
Творог мой
91
116.6 14.2 4.9 3.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе без сахара с молоком
204
26.3 1.2 1.6 1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
39
13.7 0.5 0 2.7
Арахис жареный
18
112.7 4.7 9.4 2.4
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Блины на кефире
47
77.3 2.6 2.5 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Плов с курицей
227
319.6 16.3 15.4 28.6
Салат из капусты
157
79.9 2.4 4.6 7.1
Блины на кефире
101
166.1 5.7 5.5 23.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Трюфель [Красный Октябрь]
12
67.2 1 4.9 4.7
Миндаль Иванович [Озерский Сувенир]
4
24.4 0.4 1.8 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Салат из капусты
142
72.3 2.1 4.1 6.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Кукурузные палочки
10
35.9 1 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Творог мой
56
71.1 8.6 3 1.9
Картошка жаренная
65
85 1.8 2.3 14.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светланаё
29.09.2020 16:32
В целом питанием сегодня довольна:) было кардио с мелким на руках:хихикаю: ноги прочувствовали дополнительную нагрузку:) у нас режим пароизоляции продлили до 12 октября... итого старший сын уже полгода не ходит в сад:( такое ощущение, что в этом году он и не пойдет... начала уже приглядываться к программам детских садов в интернете... хотя бы чему-то его учить и как-то развивать... буду выискивать время на небольшие занятия... только вот проблема, он сам не хочет делать или усидчивости не хватает... начинает мама я устал, делай сама и смотрит как я делаю:crazy: а хочется, чтобы он сам делал:( как увлечь тоже не знаю... сегодня вот раскрашивали скорлупу от грецких орехов в божью коровку:) он все скорлупки раскрасил красным, а дорисовать всё остальное мне отдал... может я от него конечно много хочу:) будем тренироваться:)

Испекла тут хлеб:хихикаю: Вот что бывает, когда ленишься:хихикаю: просто решила не обминать хлеб после ночного брожения, не расстаивать. И вот получила дырявый хлеб:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Рисовая каша
228
133.6 3.6 2.3 24.4
Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом
31
75.1 2.5 1.4 12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Малина
5
2.3 0 0 0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Виноград
26
18.7 0.2 0.2 4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
48
16.8 0.6 0 3.3
Слива (садовая)
55
27 0.4 0.2 5.3
Нектарин
31
13.6 0.3 0.1 2.7
Французская булка
15
39.4 1.1 0.5 7.7
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Французская булка
21
55.2 1.6 0.6 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бухлер с курочкой
390
216.8 16.4 9.4 16.8
Салат из свеклы и моркови
185
223.1 4.8 10.5 26.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
6
50.5 0.1 5.6 0
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мой
107
137.1 16.7 5.8 3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
82
130.1 10.5 9.5 0.6
Салат из капусты
148
75.3 2.2 4.3 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Бульон куриный
48
17.3 1.2 0.6 1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
32
62.4 8 3.1 0
Творог мой
107
137.1 16.7 5.8 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы