Светланаё Ч
07.08.2020 15:12
Сегодня почти идеально вписалась:dance: вписала хворост и грудинку, благо запас калорий был:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао без сахара с молоком
306
37.9 1.5 2.4 2.4
Французская булка
38
100.9 3 2.1 17.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Крекеры, из муки высшего сорта
13
57.1 1.2 1.8 8.6
Глазурь шоколадная
5
27.1 0.2 1.7 2.6
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Запеканка творожная с черникой
65
103.7 12.2 3.4 5.3
Каша пшенично-кукурузная
186
56.4 1.9 2 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Смородина черная
162
71.3 1.6 0.6 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидорки с чесноком!
431
137.5 2.6 8.2 16.4
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Борщ с тушенкой
375
162 10.1 8.3 12
Хворост
55
183.6 7.8 5.4 25.9
Французская булка
38
100.9 3 2.1 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Вода колодезная (из подземного источника)
620
0 0 0 0
Капуста тушеная с курицей
378
272.2 29.5 11.3 12.9
Пюре картофельное
122
68.2 1.6 1.2 12.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
15
77.1 1.5 7.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Светланаё Ч
05.08.2020 17:12
Уже боюсь что-то писать. Вес стоит и я начинаю срываться. Не могу никак наладить питьевой режим и сон. Ну и отказаться от печеньки... ещё мои надо мной всё посмеиваются... типа но-но худеть она собралась:devil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
325
0 0 0 0
Какао без сахара с молоком
297
52.3 2.4 3.3 3.6
Каша пшенно-рисовая
332
298.8 8.6 4.6 55.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Хлеб супер с семенами и отрубями
42
99.1 2.9 2.3 16.8
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Шпроты в масле. Консервы
12
43.6 2.1 3.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
237
33.2 1.4 0 9
Суп с фриками
377
179.5 15.8 4.9 17
Помидорки с чесноком!
89
32.8 0.5 2.1 3.6
Хлеб супер с семенами и отрубями
38
89.7 2.7 2.1 15.2
Молоко козье
27
18.4 0.8 1.1 1.2
Вода
640
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сухари сливочные
36
143.6 3.1 3.9 24
Крекеры, из муки высшего сорта
37
162.4 3.4 5.2 24.5
Глазурь шоколадная
7
37.9 0.3 2.4 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты г+и с цветной капустой
122
157 21 6.8 1.8
Маслята (Тушение)
85
5.5 1.8 0.5 0.3
Картофель (Варка со сливом)
147
106.6 2.8 0.6 22.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё Ч
05.08.2020 14:39
Дорогие мрзчане, помогите мне пожалуйста в этом году невероятный урожай крыжовника я просто никогда с ним ничего не делала, просто сьедали его, а тут его море. Подскажите, пожалуйста, что из него можно сделать?
Светланаё Ч
02.07.2020 02:55
Привет:) никак не могу с углеводами расстаться с быстрыми:crazy: за 5 дней ушёл 1 кг:) впринципе меня это устраивает, хоть это и вода слилась. Воды начала пить больше, меньше стало хотеться есть хлеба;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Какао без сахара с молоком
314
62.5 2.8 3.8 4.1
Хлеб супер с семенами и отрубями
20
57 1.9 1.3 8.8
Вода колодезная (из подземного источника)
325
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
212
213.9 8.9 2.3 39.4
Молоко козье
92
62.6 2.8 3.9 4.1
Мармелад
50
160.5 0.1 0 39.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
325
0 0 0 0
салат из зелени с творогом
163
123.7 18.1 3.3 4.4
Клубника
122
50 1 0.5 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
34
23.1 1 1.4 1.5
Вода колодезная (из подземного источника)
325
0 0 0 0
Суп с макаронами
472
166.1 14.6 1.4 24.1
Салат овощной на работе
152
135.3 1.1 12.8 4.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
325
0 0 0 0
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
179
73.4 1.4 0.7 13.4
Вода колодезная (из подземного источника)
325
0 0 0 0
Хлеб супер с семенами и отрубями
20
57 1.9 1.3 8.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
325
0 0 0 0
салат из зелени с творогом
207
225.8 28.8 8.9 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светланаё Ч
30.06.2020 14:42
Вчера на меня напала депрессия... на улице невозможная жара, а огород ждёт:crazy: от этой жары ребенок почти не спал и нервничал. Сегодня не легче... так же жарко... но сегодня хоть утро было более менее нормальное:) каша не сгорела как вчера:хихикаю: рацион зелёный сегодня:) правда рейтинг не совсем меня устраивает, но уже хорошо:) позволила себе неполезные вольности... но одно меня радует, моего малыша отпустила аллергия на куру и свинину. По крайней мере от того количества, что я съела не высыпает:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
348
289.5 8 4.2 54.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Какао без сахара с молоком
325
53.6 2 2.6 5.2
Хлеб супер с семенами и отрубями
25
71.2 2.4 1.7 11
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Вода колодезная (из подземного источника)
325
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
325
0 0 0 0
Хлеб супер с семенами и отрубями
17
48.4 1.6 1.1 7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в кляре
204
248.3 34.7 2 20.6
Вода колодезная (из подземного источника)
325
0 0 0 0
Рис в мульти
156
236.7 3.6 8.9 34
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
257 5 26.4 0
Молоко козье
34
23.1 1 1.4 1.5
Печенье [Мария]
6
24.1 0.5 0.5 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
325
0 0 0 0
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Вода колодезная (из подземного источника)
325
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из зелени с творогом
382
289.9 42.4 7.6 10.3
Вода колодезная (из подземного источника)
325
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светланаё Ч
28.06.2020 17:45
Сегодня неплохой рацион получился:) опять побаловалась бисквитом lol на улице невозможная жара:( зато клубника спеет очень хорошо:) насобирали целое ведерко:dance:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
725
0 0 0 0
Молоко козье
102
69.4 3.1 4.3 4.6
Хлеб супер с семенами и отрубями
26
68.5 2.2 2 10.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
45
47.3 9.9 0.8 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный бисквит без яйца
22
71.7 1.1 2.8 10.4
Молоко козье
75
51 2.3 3.2 3.4
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
165
245.9 9.9 2.8 43.2
Вода водопроводная питьевая
723
0 0 0 0
Котлеты из грудки индейки
75
87.9 15.5 2 1.3
Салат овощной на работе
272
226.3 3.5 17.1 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
155
80.6 1.7 0.6 16.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
325
133.3 2.6 1.3 24.4
Борщ
253
166.5 12.9 8.9 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
296.1 23 15.8 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Светланаё Ч
27.06.2020 19:13
Сегодня были гости у нас мною не запланированые, почти вписалась в рацион, бисквит и шоколадка сделали своё дело... чувствую, что прибавки не избежать... зато 5 подходов приседов с упражлением стульчик сделала, вписала его правда как планку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
725
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Молоко козье
85
57.8 2.6 3.6 3.8
Хлеб супер с семенами и отрубями
55
145 4.7 4.2 21.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
121
71.1 3.4 3.8 5.6
Французская булка
35
84.3 2.5 1 16.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
177
169.9 2.7 0.9 37.2
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2
Вода водопроводная питьевая
355
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из грудки индейки
123
144.2 25.3 3.2 2.1
Вода водопроводная питьевая
723
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
195
290.6 11.7 3.3 51
Шоколадный бисквит без яйца
82
267.1 3.9 10.5 38.7
Молоко козье
82
55.8 2.5 3.4 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Вода водопроводная питьевая
723
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной на работе
400
258.8 4 20.8 14.4
Минтай (Запекание)
205
135.3 30 1.6 0
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Салат из морской капусты новый
25
20.4 0.4 1.3 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё Ч
26.06.2020 14:02
Сегодня опять пекла хлеб и не удержалась, съела кусочек... вкусный до безумия, пока корочка хрустяшая:) потом просто вкусный:) главное, что без дрожжей;) а так у нас жара, в тени 25... хочется только много пить... кстати пить норму воды я совсем разучилась... исправляюсь:) потренила сегодня с Лесли, три мили:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
290
292.6 12.1 3.2 53.8
Молоко козье
122
83 3.7 5.1 5.5
Хлеб супер с семенами и отрубями
50
131.8 4.3 3.8 19.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
355
0 0 0 0
Черешня
168
87.4 1.8 0.7 17.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
79
32.4 0.6 0.3 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Котлеты из грудки индейки
124
145.3 25.5 3.2 2.1
Пюре картофельное
349
214.6 6.3 2.1 42.2
Морковь (Тушение)
15
4.8 0.2 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Французская булка
19
49.9 1.4 0.6 9.8
Морская капуста
5
1.8 0 0.1 0.1
Клубника
43
17.6 0.3 0.2 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Котлеты из грудки индейки
85
99.6 17.5 2.2 1.4
Салат овощной на работе
319
223.6 2.9 19.5 9.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
79
79.7 3.3 0.9 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
350
108.5 10.5 0.2 14
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 32
Светланаё Ч
25.06.2020 16:51
Начинаю всё сначала... опять 96 кг... каких-то 3 месяца безконтрольного питания и ограничения движения дало свои результаты... сегодня твердо решила, что всё, хватит... пора начать вести дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
343
236.7 7.9 5.8 38.1
Хлеб супер с семенами и отрубями
28
79.9 2.6 2 12.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
39
23.4 1.1 1.2 1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-маминому
378
218.9 18.1 10.6 12.9
Салат овощной на работе
200
92.6 1.8 7.2 5.6
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
51
118.3 2.7 0.2 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
78
36.7 0.3 0.2 8
Борщ по-маминому
378
218.9 18.1 10.6 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная говядина
150
352.2 26.4 25.8 3.6
Пюре картофельное
350
221.6 6.3 5.3 36.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Кефир обезжиренный
300
93 9 0.2 12
Гранат
40
28.8 0.3 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё Ч
06.12.2019 18:01
Хотела сегодня похвастаться хорошим рационом, но что-то пошло не так:( немного попсиховала и всё... пошла искать углеводы... в итоге опомнилась, сгребла все вкусняхи в кучу и убрала с глаз долой из сердца вон:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
33.5 1 0.2 6.8
Козинак
20
111.6 2.9 8.3 6.3
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Каша пшенная с тыквой
299
177.6 6.9 3.6 29.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Хурма
225
150.8 1.1 0.9 34.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
159
74.7 0.6 0.5 16.4
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Перец сладкий красный
53
14.3 0.7 0.1 2.8
Плов с курицей
352
414.3 33.4 12.3 42.6
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
59
240.1 5.1 6.7 39.4
Козинак
40
223.2 5.7 16.7 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Виноград
102
73.4 0.6 0.6 15.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
100
292 2.5 0.5 69.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
33.5 1 0.2 6.8
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Творог 5% жирности
132
191.4 27.7 6.6 4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты