Елена Сончик
05.11.2021 23:17

Дневник питания за 05.11.2021

День отдыха.   Утром - прогулка по магазинам.  В остальном - занималась только собой. Лентяйный день, посвященный только себе. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной с курицей
300
153.3 12.6 1.2 19.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хурма
420
281.4 2.1 1.7 64.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
320
229.9 6.1 1.2 48.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
56
125.4 9.7 9.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
110 1.8 1.1 22.1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
ну и правильно
Ольга 06.11.2021 11:59
Отдыхать тоже надо
Алин@ 06.11.2021 14:12
отдых нужен
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы