Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожники со смородиной в микроволновке |
76
|
76.1 | 6.4 | 1.9 | 7.8 |
Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
Горбуша (Припускание) |
27
|
33 | 4.8 | 1.5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 579 | 165 | 11 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Салат из апельсина и сельдерея |
132
|
33.5 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
Печень говяжья на электрогриле |
38
|
45.9 | 6.8 | 1 | 2.4 |
Цукаты из тыквы |
20
|
24 | 0.2 | 0 | 5.7 |
Маффины из банана с шоколадом и кокосовой стружкой |
25
|
47.2 | 1.8 | 2.2 | 5.2 |
Итого | 615 | 153 | 10 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
уха из горбуши |
280
|
170.2 | 16.8 | 5.3 | 14.3 |
Хлеб гречишный |
18
|
46 | 1.5 | 1 | 7.6 |
Паштет из куриной печени |
21
|
46.6 | 2 | 3.7 | 1.3 |
Итого | 824 | 275 | 20 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
113
|
67.8 | 3.3 | 3.6 | 5.3 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 254 | 141 | 5 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Котлеты из фарша индейки |
57
|
143.5 | 13.5 | 9.3 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из апельсина и сельдерея |
50
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
Итого | 724 | 392 | 23 | 22 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3246 | 1130 | 71 | 48 | 97 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4100 |
4100 |
|
Количество шагов |
5700 |
5700 |
|
Время |
90 |
90 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
15 |
15 |