Дневник питания за 11.06.2019

Сегодня праздник у наших купальщиков, сняли табличку на запрет купания, +35. Прелестно!!! К вечерочку повторю заход.:ура:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
123
180.3 15 13 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
47
26.4 1.3 1.4 2
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
40 2.5 0.5 6.3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
10 0.7 0.1 1.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
180
43.2 2 0.4 6.8
заправка для салата с хумусом
43
115.2 4 9.5 3.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
3.1 0.1 0 0.4
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
12
14.6 0 0 3.9
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
27.8 0.6 0 6.1
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Инжир (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
3.8 0 0 0.8
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6
17.5 0.2 0 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикандо по-корсикански
200
115.4 10.4 4.2 8.2
горбуша сухого посола
30
42.5 5.8 1.8 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
41 0.8 0.4 7.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Мармелад из клубники
20
14.2 0.1 0.1 3.2
Подсолнечник, семечки (Жарка)
7
37.6 1.4 3.3 0.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
заправка для салата с хумусом
0
0 0 0 0
Стрелки чеснока и лука с фасолью и куриной печенью
130
144.3 13.3 5.9 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся 11.06.2019 14:09
Тоже хочууу..
Погода класс, люблю такую. Но прогноз на снижение до 22*С, жалко,только расслабились.
Lanana 11.06.2019 14:19
Вода, наверное, теплая уже.
Лина 11.06.2019 14:22
Класс! Красота! Мне кажется, что и при +22 купаться можно, но это как по мне.
Staisi13 11.06.2019 14:22
Класс!) У нас вода уже тёплая, но вот добраться до речки все некогда, работа 1,работа 2, учёба 1,учёба 2(задания за брата). Какой то летний ужас...
Ольга Плеханова (сброс веса) 11.06.2019 14:25 Нравится 1
Lanana, У нас река - стоки родников, верхний слой - как молоко, у дна ледяная. Дно не глубокое, песчаное, в черте посёлка, это очень удобно 10 минут от дома. 
Ольга Плеханова (сброс веса) 11.06.2019 14:26 Нравится 1
Лина, Война план покажет, надеюсь что синоптики ошибаются.
Lanana 11.06.2019 14:32 Нравится 1
Ольга  Плеханова (сброс веса), у нас тоже похолодание обещают. Так и чередуется, жара за 30 с резким похолоданием.
Lanana 11.06.2019 14:34 Нравится 1
Ольга  Плеханова (сброс веса), очень удобно! Я, чтобы поплавать еду через весь город. Плюс - что метро, прям до набережной.
Как же у вас так зелёно получается? Сколько времени уходит на составление рациона? Или вы капируете постоянно?
Ольга Плеханова (сброс веса) 11.06.2019 16:19 Нравится 1
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Я готовлю не каждый день, съела, готовлю что-то другое. Примерно расчитала что должно быть в день, это рыба, мясо, овощи, яйца, фрукты. Хочу сейчас сало, стала позволять по 10гр, значит масло сл.меньше. Выпечку добавила-крупы убавила. И как то получается. Сейчас не покупаю фрукты, своя клубника и зелень разная, добавляю ими. Морскую капусту 1/4 листа нори или чипсы 1шт. Жиров не хватает, добавляю рыбий жир в капсулах. В общем без проблем, на соблазн не реагирую, хотела пива, купила, стоит закрытое, уже не хочу. Вес уходит 100 гр в 2 дня, бывает застой. У меня нет желания быстрее сбросить вес, я хочу чтобы кожа не висела. Практически без спорта, сад-огород мне в помощь.Совсем скоро будет 10 кг сброшенного с 14.01.19
Ольга Плеханова (сброс веса) 11.06.2019 16:26 Нравится 1
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Планирую вечером предыдущего дня, добавляю или меняю в день приёма пищи. Бывает с утра в ланчбоксы на весь день собираю и потом если надо только погреть и всё.
Vika Viktor 11.06.2019 17:28
Красота какая!
Ольга Плеханова (сброс веса) 11.06.2019 17:37 Нравится 1
Vika Viktor, В ёмкости в саду, жара почти как у вас, таю. 
Vika Viktor 11.06.2019 18:00 Нравится 1
Ольга  Плеханова (сброс веса), однако бодрая! Я в восторге от твоей чалмы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ