Ольга Плеханова
12.06.2019 09:53
Дневник питания за 12.06.2019
Всё просчитала, всё ок. Теперь только греть и ЕСТЬ (принимать
пиСЧу). Всех с дополнительным выходным, то бишь с праздником
Россияне!!! Добра и радости!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флоцки с говяжьим лёгким |
122
|
171.2 | 11.3 | 4.5 | 21.3 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
225
|
92.3 | 1.8 | 0.9 | 16.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 847 | 333 | 18 | 8 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 452 | 153 | 11 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикандо по-корсикански |
200
|
115.4 | 10.4 | 4.2 | 8.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| горбуша сухого посола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 137 | 11 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Тарталетки для салата (Хлебобулочные изделия) |
10
|
51.4 | 0.9 | 3.1 | 4.8 |
| Десерт из клубники |
33
|
32.2 | 2 | 1.2 | 3.1 |
| Итого | 263 | 185 | 3 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрелки чеснока и лука с фасолью и куриной печенью |
100
|
111 | 10.2 | 4.5 | 6.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
20
|
55.8 | 4.4 | 1 | 8.3 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| заправка для салата с хумусом |
40
|
107.2 | 3.7 | 8.8 | 3.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 941 | 371 | 24 | 19 | 24 |
| Итого за день | 3113 | 1181 | 68 | 49 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анка-пулеметчица
12.06.2019 11:07
С праздником!
Ольга Плеханова
12.06.2019 11:19
Анка-пулеметчица, Спасибо.
Взаимно!!!
Jakonda_2023 (МЗР)
12.06.2019 12:24
Как здорово! С праздником!
Vika Viktor
12.06.2019 16:28
С праздником!
Здрасте. Выспались
Здрасте. Выспались
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
