Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша с молоком |
150
|
171 | 8.1 | 4.8 | 26.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Творожно банановое желе |
50
|
50.4 | 5.3 | 1.4 | 4 |
Итого | 400 | 223 | 13 | 6 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36.4 | 20.8 | 27.6 |
Салат Оливье |
75
|
138.3 | 3.8 | 11.2 | 5.3 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
Бисквитный торт с масляным кремом |
100
|
359.8 | 6.5 | 13.4 | 53.3 |
Кекс простой |
50
|
155.7 | 3.4 | 7.2 | 19.2 |
Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
Итого | 775 | 1263 | 53 | 55 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
30
|
40.2 | 4.4 | 2.3 | 0.5 |
Творожно банановое желе |
50
|
50.4 | 5.3 | 1.4 | 4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 380 | 139 | 10 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3055 | 1626 | 77 | 66 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с курицей |
150
|
176.3 | 17.4 | 2.4 | 21.2 |
отбивные из филе курицы |
30
|
67.7 | 7.7 | 3.1 | 2.3 |
Сыр " Голландский новый " |
15
|
49.5 | 3.9 | 3.9 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
Капуста маринованная |
75
|
49.8 | 1 | 2.6 | 5.6 |
Итого | 982 | 412 | 31 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 170 | 134 | 3 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста маринованная |
100
|
66.4 | 1.3 | 3.4 | 7.4 |
Суп куриный с пшеном |
250
|
47.2 | 3.3 | 0.8 | 6.8 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
отбивные из филе курицы |
45
|
101.6 | 11.6 | 4.6 | 3.5 |
Холодец из курицы |
50
|
33.6 | 3.6 | 2.1 | 0.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Конфеты Минский грильяж Коммунарка |
20
|
83.6 | 0.9 | 2.8 | 13.7 |
Итого | 735 | 411 | 23 | 14 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Итого | 35 | 105 | 2 | 9 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АлфаВит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мясо по французски (куриная грудка) |
30
|
55.8 | 8.5 | 2.3 | 0.3 |
творог 5% |
109
|
130.8 | 19.6 | 5.5 | 1.6 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
Итого | 1150 | 315 | 34 | 11 | 17 |
Итого за день | 3072 | 1379 | 94 | 57 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша с молоком |
200
|
228 | 10.8 | 6.4 | 35.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Конфеты Минский грильяж Коммунарка |
20
|
83.6 | 0.9 | 2.8 | 13.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1050 | 408 | 12 | 14 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Итого | 108 | 144 | 3 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
гороховый суп с курицей |
250
|
136.8 | 11.3 | 3.5 | 15 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Сырники мои |
148
|
338.3 | 27.1 | 10.4 | 33.3 |
Желе с творожно- черничное |
100
|
78.8 | 11.1 | 0.6 | 6.7 |
Итого | 1218 | 590 | 51 | 14 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АлфаВит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Мясо по французски (куриная грудка) |
80
|
148.8 | 22.6 | 6.2 | 0.8 |
Итого | 983 | 205 | 25 | 6 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Итого за день | 3509 | 1437 | 96 | 44 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи, по 2-176 |
75
|
159.8 | 4.9 | 5 | 23.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом |
100
|
76.9 | 11.4 | 0.5 | 6.7 |
Итого | 480 | 421 | 30 | 16 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Итого | 95 | 113 | 2 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи, по 2-176 |
17
|
36.2 | 1.1 | 1.1 | 5.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
гороховый суп с курицей |
250
|
136.8 | 11.3 | 3.5 | 15 |
Томатная паста. Консервы |
75
|
76.5 | 3.6 | 0.4 | 14.3 |
Макароны отварные, по 1-302 |
68
|
66.6 | 2.4 | 0.3 | 13.6 |
Куриная отбивная |
50
|
93.9 | 14.8 | 2.2 | 3.5 |
конфеты любимая аленка |
17
|
94.2 | 1.1 | 5.9 | 9 |
Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом |
75
|
62.6 | 9.2 | 0.4 | 5.1 |
Итого | 772 | 603 | 45 | 14 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
Куриная отбивная |
65
|
122 | 19.2 | 2.9 | 4.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
Итого | 692 | 329 | 36 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3239 | 1469 | 114 | 48 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Куриная отбивная |
90
|
168.9 | 26.6 | 4 | 6.2 |
конфеты любимая аленка |
17
|
94.2 | 1.1 | 5.9 | 9 |
Конфеты с Начинкой Крем-Брюле [O'Zera] |
30
|
144 | 2 | 7.2 | 17.7 |
Сулугуни |
15
|
42 | 4.1 | 2.9 | 0.1 |
АлфаВит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 453 | 549 | 37 | 20 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 160 | 135 | 2 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
гороховый суп с курицей |
250
|
136.8 | 11.3 | 3.5 | 15 |
Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
Итого | 300 | 187 | 13 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
творог обезжиренный |
50
|
40 | 9.2 | 0.3 | 0.8 |
Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
Вафли с фруктово-ягодными начинками |
50
|
177 | 1.4 | 1.7 | 38.7 |
Итого | 400 | 263 | 11 | 2 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Авокадо |
11
|
17.6 | 0.2 | 1.6 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Итого | 521 | 225 | 23 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3334 | 1361 | 88 | 39 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша с молоком |
240
|
273.6 | 13 | 7.7 | 42.5 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Сулугуни |
22
|
61.6 | 5.9 | 4.2 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Зефир |
20.5
|
66.8 | 0.2 | 0 | 16.4 |
АлфаВит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 643 | 479 | 19 | 12 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
Итого | 370 | 271 | 11 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клементины |
150
|
70.5 | 1.3 | 0.2 | 15.5 |
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
Итого | 190 | 235 | 4 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 310 | 319 | 20 | 12 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Итого | 358 | 133 | 20 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3121 | 1439 | 76 | 51 | 168 |