Клубничка
12.12.2022 15:49
Дневник питания за 12.12.2022
Не знаю как где но у нас метёт и метёт, то лёд , то снег, за неделю
намело сугробов, настоящая зима!
Питание выстроила по старой версии так как мой организм только при
такой калорийности сбрасывает вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
240
|
273.6 | 13 | 7.7 | 42.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сулугуни |
22
|
61.6 | 5.9 | 4.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
20.5
|
66.8 | 0.2 | 0 | 16.4 |
| АлфаВит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 479 | 19 | 12 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Итого | 370 | 271 | 11 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
150
|
70.5 | 1.3 | 0.2 | 15.5 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Итого | 190 | 235 | 4 | 11 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 310 | 319 | 20 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 358 | 133 | 20 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3121 | 1439 | 76 | 51 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Елена М
12.12.2022 15:53
А у нас дождь целый день и +3
Катерина
12.12.2022 16:03
А про нас снег забыл, минус 6 
Мария Лионова
12.12.2022 17:05
Как же это красиво. Снег. Он у нас бывает крайне редко. Как-то все
хотят на Новый год. Сказка просто. Но... У нас юг. Одесса.
Ольга Плеханова
12.12.2022 18:08
Катерина,
Мир перевернули с ног на голову, у нас в САратове как на югах, не
снежинки, даже ёлочку доставать не хочется, нет ощущения НГ.
Катерина
12.12.2022 18:15
Ольга
Плеханова, так то хорошо ходить, но очень переживаю за растения
Клубничка
12.12.2022 19:29
Мария
Лионова, не переживайте вы не много потеряли я вот наоборот
мечтаю чтобы его поменьше было, по нашим горкам идёшь буксуешь в
этот момент снега точно не хочется
Клубничка
12.12.2022 19:30
Ольга
Плеханова, ну что сказать мы открыты для посещения
приезжайте к нам на Новый год
приезжайте к нам на Новый год
Ольга Плеханова
12.12.2022 21:03
Клубничка,Спасибо за приглашения,
подруга сказала что посылкой нам снежка выслала
ждём"с.
ждём"с.
Клубничка
13.12.2022 08:35
Ольга
Плеханова, 
мдя веселая
поездка у посыльных и грузчиков будет
мдя веселая
поездка у посыльных и грузчиков будет
Мария Лионова
13.12.2022 21:49
О. Да. Мы так всегда. Хотим того, чего у нас нету. 
Но я вообще
за тепло. Хотя родилась в январе. Вроде и не мёрзну, хожу быстро.
Но нос красный 
Но я вообще
за тепло. Хотя родилась в январе. Вроде и не мёрзну, хожу быстро.
Но нос красный
Клубничка
14.12.2022 13:58
Мария
Лионова, согласна всегда хочется того что нет.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
