Дневник питания за 13.12.2022

Люблю гороховый супчик. Уже второй раз варю за эту неделю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриная отбивная	90	168.9	26.6	4	6.2
конфеты любимая аленка	17	94.2	1.1	5.9	9
Конфеты с Начинкой Крем-Брюле [O'Zera]	30	144	2	7.2	17.7
Сулугуни	15	42	4.1	2.9	0.1
АлфаВит Классик	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	453	549	37	20	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	160	135	2	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	250	136.8	11.3	3.5	15
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Итого	300	187	13	3	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
творог обезжиренный	50	40	9.2	0.3	0.8
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Вафли с фруктово-ягодными начинками	50	177	1.4	1.7	38.7
Итого	400	263	11	2	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Авокадо	11	17.6	0.2	1.6	0.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	521	225	23	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3334	1361	88	39	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 13.12.2022 20:08

А мои плохо чет едят гороховый, редко варю.

Клубничка 13.12.2022 20:10

Олеся, у моих наоборот один из любимых

Олеся 13.12.2022 20:15

Клубничка, мои борщ любят, а я нет, вот так и живем😆

Катерина 13.12.2022 21:13

У меня вообще сегодня суп фасолевый и каша гороховая, будем сегодня ночью с мужем пугать котов " тяжёлым роком"!🤣

Марина Листопад 13.12.2022 21:34

Катерина,

Любовь Журавлёва 14.12.2022 03:43

Олеся, мои тоже на дух не переносят гороховый суп , а вот чечевичный суп едят с большим удовольствием . Причём едят суп сваренный только из красной чечевицы .

Любовь Журавлёва 14.12.2022 03:44

Катерина, ну , Катюша , нсмешила так насмешила "тяжёлым роком" . 😂😂😂😂😂

Клубничка 14.12.2022 13:49

Катерина,

Клубничка 14.12.2022 13:50

Любовь Журавлёва, все разные и вкусы у нас разные у меня пятеро деток у каждого свое любимое блюдо

Любовь Журавлёва 14.12.2022 17:12

Клубничка, согласна с Вами на все сто процентов . Как Вы справляетесь для каждого приготовить любимую еду ? Наверное ни одной минуты свободной нет .

Клубничка 14.12.2022 17:37

Любовь Журавлёва, ваша правда свободных минут дома практически нет, варю сразу несколько гарниров, а мясо по принципу не хотите не ешьте Широкая улыбка

и да порой несколько разных блюд приходиться готовить: половина семьи оладьи любит другая не очень, муж картошку, благо сейчас уже две студентки периодически в отъезде и у меня остаётся трое детей, я ОТДЫХАЮ в готовке, но работаю в этом году на две ставки и ненормированный рабочий очень мешают полноценно отдохнуть , в восемь выхожу и в восемь возвращаюсь...