Клубничка
15.09.2022 22:38
В обед очень хотелось сожрать какого нибудь слоника, возможно
последствия тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
119
|
272 | 21.8 | 8.3 | 26.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
14
|
77.6 | 0.9 | 4.9 | 7.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 407 | 26 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 227 | 194 | 3 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
93
|
95.7 | 21.1 | 1.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| плов с курицей |
150
|
193.5 | 17 | 4.2 | 21.5 |
| Итого | 443 | 336 | 40 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
252
|
549.4 | 37.3 | 28 | 35.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 551 | 37 | 28 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста маринованная |
70
|
15.4 | 0.3 | 0.4 | 2.9 |
| Итого | 870 | 177 | 13 | 10 | 7 |
| Итого за день | 3440 | 1667 | 121 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да делюсь новостью купила велотренажёр б/ушненький конечно ,
километраж и пульс и ТП не показывает но нужные функции имеются мне
и хватит, купила для коленей , врач сказал крутить педали лёжа,
зачем если вертикально удобнее...
В итоге тренажёр стал популярным у всей семьи.
В итоге тренажёр стал популярным у всей семьи.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
300 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
12 |
10 |
36 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
72 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
20 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
5 |
200 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
300 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 151 раз
Тоннаж: 872 кг
3
23
Клубничка
14.09.2022 08:12
Про нас про женщин.....
Решила стать женщиной. Не, как раньше, а настоящей. Чтоб светить и вдохновлять. Я про это все в теории знаю, уже и списочек составила. Надо только осуществить!
1. Магия утра.
Встала в 5, чтоб почувствовать эту магию утра. Почувствовала. Решила больше так не вставать.
2. Пробежка
На втором круге открылись глаза. Два своих и третий во лбу.
3. Медитация
Прибежала домой, села на коврик, помедитировала. Отрешилась от суеты и тревоги, всхрапнула.
4. Поздоровайся с миром
Открыла окно, что было мочи крикнула: «Здрасти!»
Дворник тетя Валя аж метлу выронила.
Будем считать, что мир меня услышал.
5. Фейсфитнес.
Перетерла межбровку, потягала себя за скальп, понадувала щеки. Отметелила старость.
6. Йога.
Что сказать? Поза собаки не похожа на собаку. Дельфин не похож на дельфина. Верблюд не похож на верблюда. Вранье. Только труп похож на труп. Труп понравился.
7. Утренние ритуалы
Сделала гимнастику для глаз. Гимнастику для шеи и гимнастику для ног.
Разогнала лимфу. Продавила энергетические точки.
Намазала кутикулу.
Пошла в ванну, приняла душ. Конечно, контрастный.
Долго скрабилась, потом намазалась молочком с маслом арогана. Сделала легкий антицеллюлитный массаж всех проблемных зон, то есть себя.
На лицо положила омолаживающую маску.
Помыла волосы безсульфатным шампунем, прополоскала ополаскивателем, нанесла протеиновую маску. Смыла, нанесла термозащиту, высушила, расчесала, нанесла масло для кончиков волос.
Упала без сил.
Полежала, пошла завтракать.
8. Полезный завтрак
Приготовила жиры, белки, углеводы. Смузи и пчхиа.
Сервировала все красиво, поставила цветочек в вазочку.
Напялила платье.
Потому что вайб и все такое.
Иначе в женском теле еда не усваивается.
Помедитировала на колбасу, вздохнула, выпила смузю из сельдерея под Реквием Моцарта (духовное наполнение очень важно).
Выковыряла чиа из зубов, выпила кофе с молоком. Без кофе и без молока. Цикорий с белой жижей из овсянки.
Посадила на платье жирное пятно.
9. Аффирмации
Долго доказывала себе в зеркале, что я счастливая, успешная и наполненная. Спорила. Ругалась. Полезла драться с этой дурой.
10. Мотивирование своего мужчины.
Промотивировала мужа. Догнала, еще раз промотивировала. Потом он убежал, закрылся в ванной. Не знаю теперь, будет ли толк.
11. Дневник благодарности. Открыла дневник, поставила себе пять и расписалась.
12. Забота о мире.
Рассортировала мусор. Достала кое-что нужное.
13. Саморазвитие.
Прочитала десять страниц художественной книги, нонфикшн и профессиональной. Хорошо зашел налоговый кодекс, сразу три в одном.
14. Культурное развитие
В обед посетила выставку. Зашла там в кафе, съела боул с киноа и рукколой. На десерт была карамелизированная тыква и отрыжка от непривычной еды.
15. Хобби
После выставки пошла на полденс. Нечаянно поломала шест и вывихнула лодыжку. Придется переключиться на бисероплетение.
16. Вечерние ритуалы
Приняла ванну с морской солью и маслом лаванды. Зажгла свечку с ароматом пачули. Лежала, потела, посылала в космос позитив. Чуть не сдохла от вони.
Вечером чувствую - изменилась. Стала этой самой вдохновляющей. Наполненной киноа и рукколой женщиной.
Которую все жаждут и кричат: Где ты?
Где ты?
Где ты, Шатыркина?
Громче всех кричал мой начальник Святослав, по телефону. - Почему на работу не явилась?!
Я ему отвечаю.
- Не могу я, Святослав Игоревич, я рождаюсь.
- Рожаешь?! - орет. - В смысле, Шатыркина?!
- Не рожаю, а рождаюсь. Как женщина. Чтобы светить и вдохновлять.
- Слушай, Шатыркина, - говорит. - ты мне мозги не пудри. Чтоб завтра на работу. Я тебе сейчас файлы сброшу, заполни срочно.
- Я не могу, - отвечаю. - мне еще карту желаний делать, массаж гуаша и инсайты лов…
- Шатыркина, не беси меня. А то я сейчас приеду и сам тебе гуаша сделаю…
- Вы, - говорю - Святослав Игоревич, на низких вибрациях находитесь. Вам надо биополе почистить.
А он трубку бросил. И файлы по электронке прислал. Пришлось заполнять до поздней ночи. Потом сразу в позу трупа рухнула и отрубилась.
Без медитаций и благодарностей.
Завтра на работу, а то уволят.
А я на рукколе долго не продержусь.
Пожалуй, рождение настоящей женщины придется отложить.
Поживу еще обычной.
©️Дарья Исаченко
16
23
Клубничка
05.09.2022 07:58
Решила я сэкономить на бантиках дитю на 1 сентября и в итоге
увлеклась не по детски.
Вывод сэкономить не получилось но приобрела новый опыт.... 
Последний из старой ленты...
Вывод сэкономить не получилось но приобрела новый опыт....
10
29
Клубничка
03.09.2022 08:24
Это все что вчера удалось съесть , вечером шла домой с желанием
нормально поужинать , где там пришла когда отдохнуть и просто не
смогла встать, в восемь отключилась, все же сказался недосып и
переживания, за три дня потеряла два кило, воды конечно, пить
вдоволь тоже не получалось. Чувствую себя Золушкой которая должна
сшить три платья за ночь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
80
|
170.4 | 5.2 | 5.3 | 25.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 431 | 34 | 10 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 165 | 3 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
133
|
126.8 | 28.9 | 1 | 0.5 |
| Итого | 303 | 172 | 31 | 1 | 9 |
| Итого за день | 1642 | 816 | 68 | 23 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Клубничка
31.08.2022 20:39
Тяжёлый день , в итоге из за нервов совсем не доела но ничего мне
полезно, главное чтобы вечером не разыгрался аппетит ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 167 | 3 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Гуляш из куриной грудки |
70
|
64.8 | 7.8 | 3 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.3 | 6.1 | 9.2 |
| Итого | 288 | 279 | 13 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1930 | 359 | 27 | 17 | 21 |
| Итого за день | 3058 | 968 | 48 | 39 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Клубничка
19.08.2022 10:30
Испортила свой красиво здоровый день на срыв на хот доги, купила в
магазине булочки для хот догов и детям и себе и понеслось.... Я не
ела такой еды уже лет пять а то и больше....
Вся беда что поужинать вовремя не удалось, лечила зуб и врач сказал что не есть часа два пока заморозка не отойдет, я ела через два с половиной все ещё с замороженной половиной челюсти думала что утром придется идти за размораживанием LOL через пять часов все само отошло.
Хотя уже без таблетки заснуть не смогла болел и этот зуб и веюсе остальные за компанию, ...
Но все же моему организму видимо ультракаин это много.
Вся беда что поужинать вовремя не удалось, лечила зуб и врач сказал что не есть часа два пока заморозка не отойдет, я ела через два с половиной все ещё с замороженной половиной челюсти думала что утром придется идти за размораживанием LOL через пять часов все само отошло.
Хотя уже без таблетки заснуть не смогла болел и этот зуб и веюсе остальные за компанию, ...
Но все же моему организму видимо ультракаин это много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет простой |
100
|
130.9 | 8.2 | 9.6 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Гуляш из куриной грудки |
50
|
46.3 | 5.6 | 2.2 | 1.1 |
| Итого | 300 | 217 | 15 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Гуляш из куриной грудки |
100
|
92.5 | 11.2 | 4.3 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький 72% |
15
|
82.5 | 1.5 | 5.9 | 5.9 |
| Итого | 515 | 354 | 20 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский Хот-Дог [Стардог!s] |
3
|
765 | 33 | 34.5 | 75 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1642 | 765 | 33 | 34 | 75 |
| Итого за день | 2527 | 1500 | 71 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Клубничка
12.08.2022 22:56
Перебор с углеводами.....
Хорошо что утром сделала небольшую зарядку...
Хорошо что утром сделала небольшую зарядку...
Пастилой заасаемся потихоньку ..
Купила сушилку в этом году наконец то...
Купила сушилку в этом году наконец то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| отбивные из филе курицы |
60
|
135.4 | 15.4 | 6.2 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1312 | 243 | 20 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад диабетический горький с изомальтом |
22
|
110 | 1.3 | 8.4 | 10.6 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 647 | 449 | 7 | 18 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| отбивные из филе курицы |
70
|
158 | 18 | 7.2 | 5.4 |
| Перец сладкий красный |
250
|
67.5 | 3.3 | 0.3 | 13.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад диабетический горький с изомальтом |
7.5
|
37.5 | 0.5 | 2.9 | 3.6 |
| Итого | 1148 | 342 | 25 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Грудка запеченая с шампиньонами |
70
|
107.3 | 8.8 | 7.5 | 1.7 |
| Итого | 115 | 293 | 12 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
150
|
129 | 27 | 0.9 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Моцарелла голд |
20
|
52 | 4.8 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 1017 | 313 | 34 | 5 | 31 |
| Итого за день | 4239 | 1642 | 99 | 62 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Клубничка
10.08.2022 18:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
100
|
18.1 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.8 | 3 | 4.6 |
| кабачки тушенные с фаршем |
140
|
109.5 | 3.9 | 7.7 | 6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
40
|
88.8 | 7.3 | 4.2 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 615 | 505 | 28 | 30 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Арахис жареный на масле, с солью |
10
|
59.9 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 210 | 153 | 3 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки тушенные с фаршем |
140
|
96 | 3.6 | 6 | 6.4 |
| Шоколад диабетический горький с изомальтом |
18
|
90 | 1.1 | 6.8 | 8.6 |
| Ирис тираженный |
9
|
39.9 | 0.6 | 1.4 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 367 | 229 | 5 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
158
|
42.7 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Шоколад диабетический горький с изомальтом |
18
|
90 | 1.1 | 6.8 | 8.6 |
| Безе |
10
|
30.5 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Итого | 1786 | 276 | 20 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп из лисичек |
200
|
29.8 | 0.6 | 1.8 | 2.6 |
| кабачки тушенные с фаршем |
284
|
194.8 | 7.4 | 12.2 | 13.1 |
| Итого | 684 | 226 | 8 | 14 | 16 |
| Итого за день | 3662 | 1392 | 66 | 75 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Клубничка
10.08.2022 12:01
Клубничка
08.08.2022 18:30
В который раз и снова возвращаюсь на любимый сайт к, судя по всему
без него не получается держаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички |
50
|
16 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
100
|
161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Твердый сыр |
25
|
113.2 | 6.8 | 8.4 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 880 | 445 | 18 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные мясом |
125
|
144.9 | 6.9 | 11 | 4.9 |
| Салат "Витаминка" |
150
|
59.3 | 1.7 | 3.6 | 5.1 |
| Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi] |
9
|
34.9 | 0.4 | 1.3 | 5.6 |
| Шоколад Диабетический Горький с Изомальтом [Спартак] |
18
|
88.2 | 1.1 | 6.8 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 952 | 330 | 10 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 163 | 0 | 0 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
140
|
320 | 25.6 | 9.8 | 31.5 |
| Суп с Лисичками |
150
|
29.3 | 0.8 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 290 | 349 | 26 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 372 | 199 | 27 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3294 | 1605 | 83 | 69 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
