Доброе утро всем!!!  Скажите,  а разгрузочный день...

Если вам нравится устраивать разгрузочные дни - устраивайте. Но отслеживайте динамику: не приводят ли они к срывам. Тут ориентация либо на дефицит, либо на поддержание, либо на набор веса. В зависимости от вашего выбора. Если вы на дефиците - не советовала бы. Дефицит - уже напряг для ЦНС и организма. С дефицитом не возбраняются, а даже рекомендованы загрузочные дни (читдэи и читмилы), в этом безусловная прелесть такого подхода.

Мария, Спасибо 

Мария, меня тоже разгрузочные дни раньше были несложными, когда первый раз худела. А вот последнее время они неизбежно приводят к срывам.

-Melissa-, а вот и он - повод задуматься!) значит организм их не хочет. А топить жир он будет и на дефиците

я против разгрузочных. я за загрузочные, когда вес встал. чтобы встряхнуть немного. если постоянно питаться в небольшим дефицитом, то разгрузки ни к чему

Вика, Спасибо 

Да... Соглашусь с Викой. Нужна встряска организму. Загрузочная. Можно даже с тортиком, но без алкоголя... Мне лучше всего худеется, если я такие дни устраиваю себе по воскресеньям. То есть, вся неделя проходит на ЗОЖе - воскресенье ем, что душа пожелает. И срывов нет, и худеется комфортно.

Мария, вот я и сегодня хотела начать все с разгрузки. Но решила все-таки не делать организму шокотерапию, чтобы не испугать, а то опять зажмет все и не захочет отдавать.

Наталья Андреева, хорошая идея! Надо и себе такой режим попробовать ввести. Может быть и у меня получится. А то у меня вечно, стоит чуть нарушить, улетаю в зажор.

-Melissa-, кстати... Можно держать всегда дома три продукта... Мёд, чернослив, курага.. если уж совсем невмоготу - по ягодке плюс ложка чайная мёда. Но воскресные обжорства спасают.. И, уверяю Вас, первые воскресенья прям их ждешь-ждешь. И прям, ешь-ешь...
..... С третьего-четвертого воскресенья как-то уже и жрется мало... И так... Избирательно. То есть не набрасывается на всё попало. У меня, помнится, первое воскресное утро было..... Обжорное. Я, как встала к раскрытому холодосу в 8 утра.... Очнулась около него же в 16 дня))))
А сейчас так.... Воскресенье.... Ну, съем конфетку с чаем...... Ну....колбаски скусненькой отрежу с хлебушком... Ну... И уже неохота ничего... К вечеру опять наливаешь ряженку с творогом и думаешь: Слава Богу это обжорное воскресенье прошло!!! И завтра можно есть нормальную правильную пищу... О как!!! То есть организм настолько к хорошему привыкает, что уже разная фигня даже в разрешенные дни не лезет)

Лучше всего разгрузить вагон угля и хорошенько покушать. в этом предложении очень много плюсов

НАТА, а если с алкоголем, то тогда в субботу