Дневник питания за 11.10.2018

Решила сегодня обрадовать себя своим любимым овсяным печеньем, но вместо 1 штуки съела 3, набрав только ими 700к. Это, конечно, не очень хорошо, но я получила удовольствие, и завтра с новыми силами продолжу идти к своей цели. Все-таки окончательно убедилась, что для меня лучше полностью отказаться от всяких неполезных вкусностей, чем, как многие говорят, разрешать употреблять их, но нечасто и в малых кол-вах, ибо если я начну, то уже не остановлюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20,0% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Оладья из кабачков	165	214.5	6.2	10.7	24.8
Итого	202	296	7	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладья из кабачков	50	65	1.9	3.3	7.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	20	21	4.4	0.4	0.1
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	130	131.3	3.9	4.4	19
Итого	207	234	10	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	150	675	9.3	27.2	103.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	230	718	11	29	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	86	117	18.1	3.4	2.6
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Итого	201	273	21	4	35
Итого за день	840	1523	50	57	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 11.10.2018 16:36

Если вообще отказываться, сорвётесь в зажор, гарантировано. А следовательно будет эффект йо-йо. Но, в любом случае выбор за вами. С улыбкой

Наташа 11.10.2018 16:39

Мне тоже проще совсем отказаться от сладкого, чем ограничить количество. Когда оно в рот попадает, я теряю силу воли. Извини!

Людмила Мила 11.10.2018 17:45

Тоже очень люблю овсяное печенье, а если еще с кефирчиком или молочком! Я себе раз в неделю устраиваю денек, когда ем, что очень люблю, но все в пределах дозволенного коридора.

Светусенька 11.10.2018 18:42

сила воли и мотивация - наше все С улыбкой

Olga43 11.10.2018 18:55

У меня раньше так же было. Или вообще не ела или если можно то упаковку сразу. Сейчас, когда питание сбалансировано как то легче, нет такого жора, если сильно хочется, готовлю что нибудь с заменителкм сахара

Анастасия 11.10.2018 19:08

Я тоже очень люблю овсяное с молоком кушать. Иногда можно в рацион и печенье замечательно вписать без последствий) Главное в разумных пределах!

Юлиана 11.10.2018 19:10

Я кстати тоже раньше думала что проще не есть, сейчас другого мнения, лучше уметь обуздать свои желания,захотел кусочек съел и все. У меня получилось спустя 4 месяца С улыбкой

на примере сегодняшнем два кусочка шоколада 8 грамм вместо 50 грубо говоря, раньше бы фиг остановилась))зато душа успокоилась на ночь глядя