Алина
11.10.2018 16:22

Дневник питания за 11.10.2018

Решила сегодня обрадовать себя своим любимым овсяным печеньем, но вместо 1 штуки съела 3, набрав только ими 700к. Это, конечно, не очень хорошо, но я получила удовольствие, и завтра с новыми силами продолжу идти к своей цели. Все-таки окончательно убедилась, что для меня лучше полностью отказаться от всяких неполезных вкусностей, чем, как многие говорят, разрешать употреблять их, но нечасто и в малых кол-вах, ибо если я начну, то уже не остановлюсь)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20,0% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Оладья из кабачков
165
214.5 6.2 10.7 24.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладья из кабачков
50
65 1.9 3.3 7.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
20
21 4.4 0.4 0.1
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
130
131.3 3.9 4.4 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
150
675 9.3 27.2 103.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
86
117 18.1 3.4 2.6
Смородина черная
70
30.8 0.7 0.3 5.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима 11.10.2018 16:36 Нравится 3
Если вообще отказываться, сорвётесь в зажор, гарантировано. А следовательно будет эффект йо-йо. Но, в любом случае выбор за вами. 
Наташа 11.10.2018 16:39
Мне тоже проще совсем отказаться от сладкого, чем ограничить количество. Когда оно в рот попадает, я теряю силу воли.
Людмила Мила 11.10.2018 17:45
Тоже очень люблю овсяное печенье, а если еще с кефирчиком или молочком! Я себе раз в неделю устраиваю денек, когда ем, что очень люблю, но все в пределах дозволенного коридора.
Светусенька 11.10.2018 18:42
сила воли и мотивация - наше все
Olga43 11.10.2018 18:55
У меня раньше так же было. Или вообще не ела или если можно то упаковку сразу. Сейчас, когда питание сбалансировано как то легче, нет такого жора, если сильно хочется, готовлю что нибудь с заменителкм сахара
Анастасия 11.10.2018 19:08
Я тоже очень люблю овсяное с молоком кушать. Иногда можно в рацион и печенье замечательно вписать без последствий) Главное в разумных пределах!
Юлиана 11.10.2018 19:10
Я кстати тоже раньше думала что проще не есть, сейчас другого мнения, лучше уметь обуздать свои желания,захотел кусочек съел и все. У меня получилось спустя 4 месяцана примере сегодняшнем два кусочка шоколада 8 грамм вместо 50 грубо говоря, раньше бы фиг остановилась))зато душа успокоилась на ночь глядя
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ