Юлия
18.10.2018 16:37
14 дней прошло. Вес немного уходит, обидно, что неделю проболела и не ходила на тренировки, результат был бы лучше. Сегодня зажор - у коллеги ДР. Но из калорий не вылезла, хоть это радует. В целом за 2 недели постоянным остается легкое чувство голода и желание купить шаверму и слопать ее в одну моську :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
150
88.2 4.4 4.7 6.9
Мюсли запеченные, с яблоком
15
67.5 1.2 2.7 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с кроликом и грибами
100
256 73 128 162
Пирог с фетой и шпинатом
50
191.5 9.1 39.4 80.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с яблоком и корицей
50
177 10 40 117.5
Пирог с яблоком и брусникой
50
175.5 9 39.5 85
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с кроликом и грибами
50
128 36.5 64 81
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая
75
132.8 18 6.2 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
113 13 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
18.10.2018 08:15
Вроде и день активный, и в зал сходила, а кушать не хотелось

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли запеченные, с яблоком
20
90 1.6 3.6 12
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
150
88.2 4.4 4.7 6.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
75
73.5 2.7 0.3 15
Куриные сердечки с черносливом
75
158.6 9.6 8.9 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
113 13 6 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
75
73.5 2.7 0.3 15
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая
75
132.8 18 6.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая
100
177 24 8.3 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
13 0.7 0.1 2.5
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
16.10.2018 22:05
Захотелось себя порадовать чем-то вкусненьким. Решила приготовить сердечки

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение)
200
123.5 5.9 6.9 9.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
113 13 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные
150
286.4 5.1 25 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные сердечки с черносливом
150
317.3 19.2 17.7 19.5
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
16.10.2018 21:53
В понедельник даже смогла на тренировку сходить, к сожалению, пока не освоила дневник тренировок(( постараюсь разобраться с ним

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101.4 8.6 7.2 0.8
Курица, 2 категории (Варка)
130
162.1 24.5 7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
113 13 6 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные
250
477.3 8.5 41.7 18.3
Вода
3000
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром и зеленью
100
190.1 11.2 14.1 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
16.10.2018 21:47
Воскресенье прошло под знаком голода((
Не хотелось есть совсем((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья гречневые
50
155 6.5 1.5 28.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
100
58.8 2.9 3.1 4.6
Вода
100
0 0 0 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
113 13 6 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
182
191.5 39.9 3.2 0.7
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
13.10.2018 19:07
Сегодня были в гостях. Не уверена в солянке, нашла примерный состав в поиске, но уверена, что калорий должно быть меньше в ней. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
120
325.2 15.2 14.1 34.5
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка рыбная
200
193.8 26.6 7.6 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Картофель (Варка со сливом)
52
37.7 1 0.2 8
Утка, 2 категории (Тушение)
120
311.6 19 26.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
113 13 6 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
130
124.8 29.3 0.9 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
27 0.9 2.1 1.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
12.10.2018 16:32
Сегодня долго гуляли с ребенком, пришлось пообедать фаст-фудом. На 100 калорий перебрала. Но отработала их приседаниями и скручиваниями на фитболе по полной программе.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром и зеленью
200
380.2 22.4 28.2 8.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-деревенски
1
321 4.5 14 41
Кофе Латте
1
132 6.1 7.4 10
Биг Мак
1
503 26 25 42
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром и зеленью
100
190.1 11.2 14.1 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
11.10.2018 19:41
День 7й. Надо же! Уже неделя, а я еще не сорвалась. Что-то я сегодня не добираю даже калории. Даже не знаю, что съесть, чтоб добрать((( 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья гречневые
50
155 6.5 1.5 28.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
200
117.6 5.9 6.3 9.2
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
200
106.6 2.6 3.4 17.6
Шарлотка
70
102 2.2 1.3 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
113 13 6 1
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка по-купечески
200
301.6 19.2 9.8 33
Вода
500
0 0 0 0
Килька балтийская
30
41.1 4.2 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
10.10.2018 16:19
День 6-й. Организм требует вредностей, но я его игнорирую. Еще с диетой совпала ангина и проблемы с сосудами, хочется все бросить :( видимо, это ломка...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья гречневые
50
155 6.5 1.5 28.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
200
117.6 5.9 6.3 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жюльен из курицы/индейки с грибами
250
630 40 43.3 20
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
113 13 6 1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка по-купечески
200
301.6 19.2 9.8 33
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.4 0 1.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
09.10.2018 18:32
Ох, у меня сегодня день жиров. Но очень захотелось жюльена. Завтра надо гречу приготовить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром и зеленью
200
380.2 22.4 28.2 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон
300
152.4 23.1 6.3 0.6
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
113 13 6 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жюльен из курицы/индейки с грибами
250
630 40 43.3 20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода
1000
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ