Блог Юлия

Юлия

21.08.2019 12:27

Дневник питания за 21.08.2019

Все разложено по контейнерам. Пожалуй, можно позволить себе мороженое еще :) сегодня арбузно-дынный день. Почки работают не переставая :):):). До отпуска все меньше и меньше времени)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	100	62	3.7	3.2	4.7
Итого	200	63	3	3	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	70	43.4	2.6	2.2	3.3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	340	98	4	2	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	136	206.4	17.3	14.9	1
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	270	94.5	1.6	0.8	20
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	418	347	19	20	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	20	61.9	1.3	0.2	13.7
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	100	376	3	33	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	130	118	9	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	165	215.2	29.7	10.7	0
Салат овощной (помидор,огурец)	200	52.8	2	1.6	6.8
Вода	2000	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	2371	269	31	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14
Итого за день	3759	1343	73	80	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

20.08.2019 12:14

Дневник питания за 20.08.2019

К началу этой недели сделала несколько выводов. 1. В лес лучше ездить в субботу утром, а не в воскресенье. 2. Сушилка для овощей и фруктов - супер изобретение. 3. Самый неожиданный вывод, пожалуй. Пора обновлять гардероб, т.к. четыре платья из пяти стали великоваты. 4. До отпуска полторы недели, надо бы еще хоть килограммчик скинуть.
Купили дыню. Ооочень вкусная, объедаюсь.
Ужин в контейнере ждет своего часа. Захотелось салата из печени трески с яйцом. От рейтинга в шоке. С каждым днем все лучше и лучше :) хотя особой цели кардинально изменить рацион нет, ем то, что хочется ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	100	62	3.7	3.2	4.7
Итого	200	63	3	3	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	50	31	1.9	1.6	2.4
Сырник творожный (Сыры и творог)	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Итого	280	269	26	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	370	129.5	2.2	1.1	27.4
Итого	370	129	2	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром и зеленью	300	570.3	33.6	42.3	12.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Итого	390	585	34	42	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2871	546	11	39	35
Итого за день	4111	1595	78	92	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

19.08.2019 20:07

Дневник питания за 19.08.2019

Впервые у меня углеводы позеленели. Но всего остального недобор. Сегодня очень кружилась голова, видимо погода менялась(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	150	93	5.6	4.8	7.1
Итого	250	94	5	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)	120	312.7	17.5	17.6	22.4
Итого	120	312	17	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с Карамелью [Макдоналдс]	1	325	5	7	60
McDONALD'S, чизбургер	100	263	13	11.8	26.7
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2172	588	18	18	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	400	140	2.4	1.2	29.6
Картофель с грибами (лисичками)	200	133.2	4	3.4	21.8
Салат овощной (помидор,огурец)	100	26.4	1	0.8	3.4
Итого	700	299	7	5	54
Итого за день	4342	1341	49	46	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

13.08.2019 12:58

Дневник питания за 12.08.2019

Коллега праздновала свой уход из конторы, угощала пончиками. Воду не пила почти. Вес чуть подрос-пончики отложились плюс ПМС((( Либо кто-то там живет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	150	93	5.6	4.8	7.1
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	30	67.8	2.6	0.4	13
Икра кеты зернистая, соленая	6	14.9	1.9	0.8	0.1
Итого	286	176	10	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог)	100	159	16.7	9	2
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Итого	112	173	16	9	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	100	79	3.3	1.9	12
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	202	241	5	16	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончик «Мятный»	0.5	159.1	2.4	7.7	20.1
Пончик «Тропикана»	1	325.4	4.7	16.1	40.4
Пончик «Фрутелла»	1	318.2	4.7	15.4	40.2
Итого	211	802	11	39	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	170	44	4.6	1	4.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Вода	500	0	0	0	0
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	70	158.2	6	1	30.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	765	339	11	15	37
Итого за день	1576	1733	56	86	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

11.08.2019 20:37

Дневник питания за 11.08.2019

Свекровь купила икру вкусную. Всей семьей сегодня трескаем ее. Наварила ведро борща. Муж орет, что много)) Ну не могу с борщом угадать. Все супы варю в нормальном объеме, а борщ только ведрами(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	119	180.6	15.1	13	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	50	9	0.5	0.1	1.3
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	33	74.6	2.8	0.5	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	120	74.4	4.4	3.8	5.6
Икра кеты зернистая, соленая	5	12.5	1.6	0.7	0.1
Комплекс Омега-3+A D E	1	9	0	1	0
Итого	460	388	25	21	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	158.7	5.7	8.4	16.2
Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры)	2	18	0	2	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	27	24.7	5.4	0.3	0.1
Итого	129	201	11	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	33	74.6	2.8	0.5	14.3
Икра кеты зернистая, соленая	5	12.5	1.6	0.7	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	41	109	4	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	77.7	8.1	1.8	7.2
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	35	79.1	3	0.5	15.2
Вода	2000	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4.8	0.2	0	0.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Сыр Рассольный [Сиртаки]	10	22.5	1	1.7	0.8
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	8.1	0.4	0	1.6
Масло оливковое (Масла и жиры)	10	89.8	0	10	0
Вода	10	0	0	0	0
Итальянская Приправа для Салата [Kotanyi]	7	20.3	0.1	0.1	4.6
Итого	2532	600	15	42	37
Итого за день	3162	1299	55	78	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

05.08.2019 12:55

Дневник питания за 05.08.2019

Забыла на перекус взять оладьи кабачковые. Съем их дома. Впрыгнула в «сигнальные» брюки. Воду по факту откорректирую, т.к. наверное еще заезд небольшой устрою. Осталось 4 недели до отпуска, надо попотеть. Калорий получилось мало, но мне этого хватает. Только сникерс хочется, но шоколад ела уже сегодня
Подкорректировала воду. Заезда не случилось: муж простудился(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Карельский (Хлебобулочные изделия)	30	66	2.3	0.4	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	2.2	0.1	0	0.4
Карбонат Столичный [Иней]	40	38.8	5.2	2	0
Итого	340	199	12	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Гранат-Малина [Epica]	130	156	7.4	6.2	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	380	158	7	6	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молочный шоколад DOVE с миндально-апельсиновым грильяжем	10	54.1	0.7	3.1	5.7
Итого	260	56	0	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НЕ хинкал	120	73.2	4.4	3	7.1
Итого	120	73	4	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тимьян (чабрец) (Сырье и приправы)	1	1	0.1	0	0.1
Итого	352	34	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленые щи	300	98.1	4.5	6.3	5.7
Салат овощной (помидор,огурец)	100	26.4	1	0.8	3.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Комплекс Омега-3+A D E	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	60	96	7.7	7	0.5
Вода	2000	0	0	0	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Хлеб Тихвинский (Заря)	20	48	1.7	0.3	9.4
Творожный Сыр с Белыми Грибами [Almette]	10	26.7	0.6	2.5	0.5
Итого	2506	322	15	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	300	237	9.9	5.7	36
Итого	300	237	9	5	36
Итого за день	4258	1080	51	45	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия

04.08.2019 14:20

Дневник питания и тренировок за 04.08.2019

По воскресеньям традиционно разрешаю себе вредности. К тому же были у свекрови, там особо не поешь полезности) Утром забыла взвеситься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб Затея с Изюмом [Аладушкин]	20	48	1.2	0.2	10.2
Сыр с Грецким Орехом [Grassan]	20	76	4.8	6.2	0
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	260	177	8	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кофе Латте	200	350	16	18	24
Чизкейк Нью-Йорк [Cheeseberry]	75	266.3	5.3	17.9	21.2
Итого	275	616	21	35	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Чеснок маринованный (Овощи и зелень)	15	6.3	0.3	0	1.4
Хлеб Затея с Изюмом [Аладушкин]	20	48	1.2	0.2	10.2
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	10	22.9	0.6	2.1	0.4
Колбаски Нюрнбергские [Самсон]	30	70.5	3.9	5.7	0.9
Баклажан (Жарка)	70	12.6	0.8	0.1	2.2
Итого	350	283	14	14	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Итого	300	42	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НЕ хинкал	350	213.5	13	8.8	20.7
Вода	2700	0	0	0	0
Итого	3050	213	13	8	20
Итого за день	4235	1333	59	70	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра устроили заезд в Туутари парк. Очень мне нравится у них латте)) На обратном пути ветер был в лицо, еле продышалась(((

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	22800		22800
Время	120		120
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда	16		16

Результаты за день

Энергозатраты: 647 ккал

Дистанция: 22800 м

Время: 120 мин

Масса велосипеда: 16 кг

Юлия

04.08.2019 14:13

Дневник питания за 03.08.2019

Ох, нажировала))) Еще накатали с мужем 20 км на великах, в понедельник проверю движение веса) Погода не особо радовала, пришлось греться в баньке. Интересно, сколько калорий сжигается в сауне? Вода указана за весь день. Вечером выпила вина вкусненького.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сардельки Элитные [Иней]	40	82.4	4	7.2	0.4
Пицца#1	50	128.1	3.6	8.5	9.3
Итого	458	519	26	38	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца#1	50	128.1	3.6	8.5	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Итого	300	220	8	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	150	52	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Колбаски Нюрнбергские [Самсон]	100	235	13	19	3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Древний Херсонес [Inkerman]	200	170	0	0	8
Итого	3751	552	22	24	27
Итого за день	4659	1344	57	77	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Юлия

02.08.2019 20:55

Дневник питания за 02.08.2019

Купили дыню. Очень вкусная. Завтра поедем к свекрови, купили ребрышки, будем мангалить)) А еще заезд километров на 30-40 планируется на великах. Взвешиваться решила по понедельникам и четвергам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Итого	250	92	4	5	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич	200	402.2	18.8	22.4	32.4
Итого	200	402	18	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковая Полоска с Клюквой "Corny Big"	50	194	3	3.9	35.5
Итого	50	194	3	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Йогурт Натуральный [Активия]	50	39	2.4	1.8	3.4
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	3	0.1	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	2.5	0.6	0	0	0.2
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2514	599	35	22	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	600	210	3.6	1.8	44.4
Вода	300	0	0	0	0
Комплекс Омега-3+A D E	1	9	0	1	0
Итого	901	219	3	2	44
Итого за день	3915	1506	65	57	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

02.08.2019 10:48

Дневник питания за 01.08.2019

Был день выезда на производство. Еда в столовой там ужасная. Даже морковный салат умудряются испортить. На обратном пути говорили о еде. Разговор не прошел бесследно. Нажралась вечером шавермы и булок (Сжечь ведьму!!!).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	93	4.4	5.3	7.1
Сироп для Кофе Карамельный [Pure]	2	6.8	0	0	1.7
Итого	252	100	4	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	1	70	2.6	0.4	13
Балык Сырокопченый [Великолукский Мясокомбинат]	20	29.2	2.8	2	0
Итого	50	99	5	2	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый Батончик с Клюквой [Corny]	50	194	3	3.9	35.5
Итого	50	194	3	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Кукуруза, консервы	5	2.9	0.1	0	0.6
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	108	52	1	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Йогурт Натуральный [Активия]	50	39	2.4	1.8	3.4
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	3	0.1	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	2.5	0.6	0	0	0.2
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2315	599	35	22	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризо с Корицей [Лавка Пекаря]	1	360	5	21.5	36
Итого	62	360	5	21	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс Омега-3+A D E	1	9	0	1	0
Итого	1	9	0	1	0
Итого за день	2839	1414	54	58	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.