Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

03.11.2019 09:46

Дневник питания за 02.11.2019

Как же я люблю выходные. Жаль, что их только 2(
Очень хочу соленой скумбрии. Только она собственного посола и все пропорции «на глаз», как в рецепт запихнуть, не знаю. Вес стоит на месте, но у меня сейчас период низкой активности после болезни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	70	41.2	2.1	2.2	3.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Тортилья [Delicados]	30	84	2.1	2.1	13.8
Итого	220	229	6	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	212	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	95.7	7	4.8	6.3
Итого	250	95	7	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Куриные бедра на соли	250	573.8	47.8	45	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Масло оливковое (Масла и жиры)	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1426	680	50	50	11
Итого за день	2108	1017	63	70	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Автор Вика

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%