Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

30.01.2020 14:46

Дневник тренировок за 30.01.2020

Ноги, грудь. И обещанные фотки . Со всех ракурсов ₽)Вес сейчас 61 кг.

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	36	36	36		1296

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	10		47
Вес снаряда	20	25	30	30		1200

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	30		67
Вес снаряда	45	36	32	37		2537

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	30		67
Вес снаряда	50	55	55	40		3160

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

	1		2		3		4	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	30	90		160
Вес снаряда	18	18	18	18	9	9		1800

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	50	60	70		1800

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	12		32
Вес снаряда	60	60		1920

Результаты за день

Энергозатраты: 183 ккал

Количество повторений: 439 раз

Тоннаж: 13713 кг

Натали 30.01.2020 14:52

ух ты какие мышцы! Хорошо

не хочу себе такие... Надо подумать

Жанна 30.01.2020 15:02

Натали, )))

Марина Буська 30.01.2020 15:04

Мечтааа, руки такие красивые)

Сергей Потапов 30.01.2020 15:07

Так, Жанна или срочно подкоптить на солнце светлые места или кремом. Сделать фотоссесию в бикини. Снимки будут бомба!))

Натали 30.01.2020 15:10

Жанна, ничего в этом не понимаю)

Жанна 30.01.2020 15:15

Марина Буська 15 н, Спасибо!)

Жанна 30.01.2020 15:18

Сергей Потапов, эхххх. Меня знакомый фотограф, Питерский , уже задергал с этим фотосетом .

Кристина 30.01.2020 15:33

Натали, плюсую С улыбкой

посмотреть, конечно, можно, но себе лучше не надо Широкая улыбка

Ксения 30.01.2020 15:40

Какая вы классная! Рельеф ))

Натали 30.01.2020 15:40

Кристина, Лучше, чем жир. И характер надо иметь железный, так себя в кулаке держать...Молодец Жанна конечно...Но все в нашем мире на любителя.

Жанна 30.01.2020 15:47

Ксения, Спасибо!)) упорный труд

Жанна 30.01.2020 15:49

Натали, ну у каждого свое понятие и своя мера о подтянутом теле. Потом, очень трудно остановиться, точнее не хочется останавливаться, потому что знаешь, что растерять все можно быстрее чем на работать

Кристина 30.01.2020 15:51

Натали, полностью согласна по всем пунктам С улыбкой