Жанна
19.08.2018 16:40

Дневник питания за 19.08.2018

80 грамм зелени это перебор, чувствую себя осликом!))) и сегодня почти выходной! Тренировка была легкая и короткая. Завтра в зал. А то опять ушел килограмм за неделю виндсерфинга, за счет мышц .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеница мягкая белозёрная
50
170 5.3 1 37.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
200
105.8 5.7 4.9 9.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сырники
162
374.1 29 17.8 22.7
Джем из абрикосов
3
8.3 0 0 2.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
240
144 2 0.9 36
Колбаса сырокопченая, московская
30
141.9 7.4 12.5 0
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Сырники
110
254 19.7 12.1 15.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
50
11.5 1.1 0.3 1.8
Петрушка
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с томатами
200
160.2 10 0.8 29.4
Куриный окорочок (Тушение)
180
309.8 35.7 18.4 0.2
Оливки. Консервы
70
122.5 1.3 11.4 3.6
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
4
36.1 0 4 0
Морковь, сырая
200
82 1.9 0.5 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 19.08.2018 17:00 Нравится 1
Петрушка с кинзой в таком кол-ве и без салата? Просто пожевать? Прикольно))) Я бы, наверно, не смогла. Вот латука я, в принципе, столько съесть могу (хотя он вроде к разряду капусты относится), а кинзы... не... И руколы мне сегодня больше 13 грамм пока не захотелось (хотя еще не вечер). А некоторые египтяне ее пачками едят.
Алена Тра 19.08.2018 17:01 Нравится 1
 картинка забавная - вот уж точно из ушей скоро полезет. Я, к сожалению, зелень не жалую и пихаю ее в себя с трудом. А надо бы побольше..
Жанна 19.08.2018 17:03
Марина, с виноградом оказалось проще простого.. даже вкусно!)
Жанна 19.08.2018 17:04
Алена Тра, такая же история! Ем только из-за пользы! Вот с виноградом сладким, очень даже сьедобно
Наталья 19.08.2018 17:04
Я только такое количество зелени могу в коктеле выпить. А Вы как её ели?
Жанна 19.08.2018 17:06
Наталья, я прямо как осел,)))) заедала виноградом. Вполне сьедобно
Наталья 19.08.2018 17:11 Нравится 1
Интересно, надо попробовать
Егор 19.08.2018 17:19
Жанна, утро уже лучше) добавьте еще омегу 3 в рацион (жирные океанические рыбы(сельдь и тд) или добавку.
Любовь 19.08.2018 17:21 Нравится 1
А вы зелень с водой или кефиром в блендере хорошо взбейте. Отлично за день и больше ее так скушать можно.
Жанна 19.08.2018 17:23
Егор, у меня они добавлены уже. Я их периодически пью. Я знаю что это такое,спасибо!
Жанна 19.08.2018 17:26
Любовь, да, как вариант, спасибо! И сытно!)
Маша Иванова 19.08.2018 17:28 Нравится 1
Жанна, базилик с арбузом тоже вкусно
Жанна 19.08.2018 17:32
Маша Иванова, надо попробовать
Жанна 19.08.2018 17:51
Марина, рукола как то горчит здесь, я брала раза три, совсем другая (( латук мне очень понравился со сметаной, я пол кастрюли съела! Еще какая то трава здесь продается, похожа на базилик , может быть она?
Марина 19.08.2018 17:55 Нравится 1
Жанна, Ну базилик тут тоже продается.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ