Жанна
19.08.2018 16:40
Дневник питания за 19.08.2018
80 грамм зелени это перебор, чувствую себя осликом!))) и сегодня
почти выходной! Тренировка была легкая и короткая. Завтра в зал. А
то опять ушел килограмм за неделю виндсерфинга, за счет мышц .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница мягкая белозёрная |
50
|
170 | 5.3 | 1 | 37.7 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сырники |
162
|
374.1 | 29 | 17.8 | 22.7 |
| Джем из абрикосов |
3
|
8.3 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 420 | 678 | 40 | 23 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
240
|
144 | 2 | 0.9 | 36 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Сырники |
110
|
254 | 19.7 | 12.1 | 15.4 |
| Итого | 510 | 709 | 29 | 26 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.8 |
| Петрушка |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 380 | 242 | 4 | 2 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с томатами |
200
|
160.2 | 10 | 0.8 | 29.4 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
180
|
309.8 | 35.7 | 18.4 | 0.2 |
| Оливки. Консервы |
70
|
122.5 | 1.3 | 11.4 | 3.6 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 455 | 599 | 47 | 30 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Морковь, сырая |
200
|
82 | 1.9 | 0.5 | 19.2 |
| Итого | 204 | 118 | 1 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3469 | 2348 | 123 | 87 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Марина
19.08.2018 17:00
Петрушка с кинзой в таком кол-ве и без салата? Просто пожевать?
Прикольно))) Я бы, наверно, не смогла. Вот латука я, в принципе,
столько съесть могу (хотя он вроде к разряду капусты относится), а
кинзы... не... И руколы мне сегодня больше 13 грамм пока не
захотелось (хотя еще не вечер). А некоторые египтяне ее пачками
едят.
Алена Тра
19.08.2018 17:01
картинка
забавная - вот уж точно из ушей скоро полезет. Я, к сожалению,
зелень не жалую и пихаю ее в себя с трудом. А надо бы побольше..
Наталья
19.08.2018 17:04
Я только такое количество зелени могу в коктеле выпить. А Вы как её
ели?
Наталья
19.08.2018 17:11
Интересно, надо попробовать 
Любовь
19.08.2018 17:21
А вы зелень с водой или кефиром в блендере хорошо взбейте. Отлично
за день и больше ее так скушать можно.
Маша Иванова
19.08.2018 17:28
Жанна,
базилик с арбузом тоже вкусно
Жанна
19.08.2018 17:32
Маша
Иванова, надо попробовать 👍
