Егор
12.09.2018 23:55
Ну вот и прошел месяц питания по кбжу и нутриентам. Настал месяц продолжения питания кбжу и тренажерный зал. Всем удачи.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет японский
209
318.5 25.9 23 2.1
Молоко 5%
62
47.1 1.9 3.1 2.9
Капуста пекинская
65
10.4 0.8 0.1 1.3
Перец красный сладкий
86
22.4 1.1 0.1 4.2
Овсяное печенье
41
108.7 4.8 3.6 14
Trippel Omega-3
1
0 0.1 0.5 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
266
2.7 0.3 0.1 0
Шпинат, сырой
38
8.7 1.1 0.1 1.4
Петрушка, сырая
12
4.3 0.4 0.1 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 5%
50
38 1.5 2.5 2.4
Черника
5
2.2 0.1 0 0.4
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Вода
150
0 0 0 0
Протеин изолят
15
49.5 12.6 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная котлета
104
180.2 37.4 3 0.9
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
14
3.9 0.4 0 0.7
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
19
3.2 0.3 0 0.6
Стручковая фасоль тушеная
10
13.7 0.3 1.2 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
109
110 4.6 1.2 20.2
Икра масаго (Рыба и морепродукты)
27
37.8 5.9 1.6 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Овсяное печенье
29
76.9 3.4 2.6 9.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
20
5.6 0.6 0 1.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
24
4.1 0.4 0.1 0.8
Стручковая фасоль тушеная
6
8.2 0.2 0.7 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
123
124.1 5.1 1.3 22.8
Икра масаго (Рыба и морепродукты)
27
37.8 5.9 1.6 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Куриная котлета
105
182 37.8 3 0.9
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
116
127.6 25.5 0.7 3.8
Молоко 5%
26
19.8 0.8 1.3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Егор
28.08.2018 21:23
Как то так. Если тебе тяжело, значит ты поднимаешься в гору. Если тебе легко, значит ты летишь в пропасть.

Генри Форд

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 5%
26
19.8 0.8 1.3 1.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
278
2.8 0.3 0.1 0
Trippel Omega-3
1
0 0.1 0.5 0
Овсяное печенье
45
147.6 6.6 4.5 19.8
Глазунья без масла
245
382.2 30.9 27.7 2.7
Огурец, грунтовый
48
6.7 0.4 0 1.2
Перец красный сладкий
91
23.7 1.2 0.1 4.5
Огурец соленый
83
10.8 0.7 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
128
140.8 28.2 0.8 4.2
Молоко 5%
24
18.2 0.7 1.2 1.1
Апельсин
48
20.6 0.4 0.1 3.9
Грейпфрут
31
10.9 0.2 0.1 2
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Смородина черная
12
5.3 0.1 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная котлета
95
164.6 34.2 2.8 0.9
Огурец соленый
65
8.5 0.5 0.1 1.1
Помидоры соленые
130
22.2 0.8 0.1 4.2
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец соленый
65
8.5 0.5 0.1 1.1
Помидоры соленые
130
22.2 0.8 0.1 4.2
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару
108
157.7 26.1 5.1 0
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
43
12 1.3 0.1 2.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
27
5.1 0.4 0.1 1
Стручковая фасоль тушеная
20
27.3 0.6 2.3 1.1
Огурец соленый
98
12.7 0.8 0.1 1.7
Помидоры соленые
60
10.3 0.4 0.1 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
138
151.8 30.4 0.8 4.6
Молоко 5%
24
18.2 0.7 1.2 1.1
Грейпфрут
53
18.5 0.4 0.1 3.4
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Смородина черная
12
5.3 0.1 0 0.9
Черника
13
5.7 0.1 0.1 1
Trippel Omega-3
1
0 0.1 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Егор
23.08.2018 20:56
-- О, какое жестокое нападение! -- отвечал, нисколько не смутясь такой встречей и слабо улыбаясь, вошедший князь с светлым выражением хитрого лица, в придворном шитом мундире, чулках, башмаках и звездах.
Он говорил на том изысканном французском языке, на котором не только говорили, но и думали наши деды, и с теми тихими покровительственными интонациями, которые свойственны состарившемуся в свете и при дворе значительному человеку. Он подошел к Анне Павловне, поцеловал ее руку, подставив ей свою надушенную и сияющую белизной даже между седыми волосами лысину, и покойно уселся на диване.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет японский
249
379.5 30.9 27.4 2.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
236
2.4 0.3 0 0
Молоко 5%
23
17.5 0.7 1.2 1.1
Овсяное печенье
40
123 5.5 3.8 16.5
Trippel Omega-3
1
0 0.1 0.5 0
Кабачковая икра
57
47.3 1.5 0.3 9.5
Капуста пекинская
85
13.6 1 0.2 1.7
Огурец соленый
73
9.5 0.6 0.1 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 5%
27
20.5 0.8 1.4 1.3
Творог нежирный 0,6%
127
139.7 27.9 0.8 4.2
Дыня
82
28.7 0.5 0.2 6.1
Грейпфрут
24
8.4 0.2 0 1.6
Яблоки в кожуре, сырые
41
21.3 0.1 0.1 5.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная котлета
100
113.1 23.5 1.9 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
64
10.9 1 0.1 2
Стручковая фасоль тушеная
17
23.2 0.5 2 0.9
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
17
4.8 0.5 0 0.9
Укроп
4.5
1.8 0.1 0 0.3
Петрушка
4
2 0.1 0 0.3
Огурец соленый
37
4.8 0.3 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
128
92.2 20.4 1.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
64
10.9 1 0.1 2
Стручковая фасоль тушеная
17
23.2 0.5 2 0.9
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
17
4.8 0.5 0 0.9
Укроп
4.5
1.8 0.1 0 0.3
Петрушка
4
2 0.1 0 0.3
Огурец соленый
37
4.8 0.3 0 0.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 5%
27
20.5 0.8 1.4 1.3
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Дыня
87
30.5 0.5 0.3 6.4
Грейпфрут
34
11.9 0.2 0.1 2.2
Яблоки в кожуре, сырые
39
20.3 0.1 0.1 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Егор
22.08.2018 20:01
-- Ну что, князь, Генуя и Лукка стали не больше как поместья, поместья фамилии Буонапарте. Нет, я вам вперед говорю, если вы мне не скажете, что у нас война, если вы позволите себе защищать все гадости, все ужасы этого антихриста (право, я верю, что он антихрист), -- я вас больше не знаю, вы уже не друг мой, вы уже не мой верный раб, как вы говорите. Ну, здравствуйте, здравствуйте. Я вижу, что я вас пугаю, садитесь и рассказывайте.
Так говорила в июле 1805 года известная Анна Павловна Шерер, фрейлина и приближенная императрицы Марии Федоровны, встречая важного и чиновного князя Василия, первым приехавшего на ее вечер. Анна Павловна кашляла несколько дней, у нее был грипп, как она говорила (грипп был тогда новое слово, употреблявшееся только редкими), а потому она не дежурила и не выходила из дому. В записочках, разосланных утром с красным лакеем, было написано без различия во всех:
"Если у вас, граф (или князь), нет в виду ничего лучшего и если перспектива вечера у бедной больной не слишком вас пугает, то я буду очень рада видеть вас нынче у себя между 7 и 10 часами.
Аннa Шерер".

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет японский
253
385.6 31.4 27.8 2.5
Овсяное печенье
40
123 5.5 3.8 16.5
Молоко 5%
20
15.2 0.6 1 0.9
Укроп, свежий
1
0.4 0 0 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Молоко 5%
20
15.2 0.6 1 0.9
Капуста пекинская
86
13.8 1 0.2 1.7
Trippel Omega-3
1
0 0.1 0.5 0
Огурец, грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Перец красный или кайенский
0.02
0.1 0 0 0
Лук репчатый
43
17.6 0.6 0.1 3.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
126
138.6 27.7 0.8 4.2
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Дыня
46
16.1 0.3 0.1 3.4
Грейпфрут
26
9.1 0.2 0.1 1.7
Молоко 5%
20
15.2 0.6 1 0.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонадик для себя
600
14.4 0.6 0 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Минтай, приготовленный на жару
150
166.5 35.2 1.8 0
Кабачковая икра
50
41.5 1.4 0.3 8.3
Огурец, грунтовый
153
21.4 1.2 0.2 3.8
Перец молотый красный
0.3
1 0 0.1 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
102
102.9 4.3 1.1 18.9
Куриная котлета
70
79.2 16.5 1.3 0.4
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
62
17.4 1.9 0.1 3.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
34
6.5 0.5 0.1 1.3
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.2
Петрушка
7
3.4 0.3 0 0.5
Стручковая фасоль тушеная
21
28.7 0.7 2.4 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
115
126.5 25.3 0.7 3.8
Дыня
86
30.1 0.5 0.3 6.4
Грейпфрут
34
11.9 0.2 0.1 2.2
Молоко 5%
30
22.8 0.9 1.5 1.4
Яблоки в кожуре, сырые
28
14.6 0.1 0 3.9
Trippel Omega-3
1
0 0.1 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Егор
20.08.2018 19:42
Прогулка в город. Еще на огороде куча дел была)) Бодрячком.
Дальше можно не читать.
ЯЗЫК - РЕЧЬ
По разговорам всюды (годится), а по делам никуды.
Не та хозяйка, которая говорит, а та, которая щи варит.
Я тебе говорю не глум, а ты бери на ум!
Кто меньше толкует, тот меньше тоскует.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
50
41.5 1.4 0.3 8.3
Омлет японский
220
335.3 27.3 24.2 2.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Овсяное печенье
50
128.8 5.8 4 17.3
Огурец, грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Trippel Omega-3
1
0 0.1 0.5 0
Петрушка
5
1.8 0.1 0 0.3
Молоко 5%
20
15.2 0.6 1 0.9
Капуста пекинская
100
16 1.2 0.2 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
108
118.8 23.8 0.6 3.6
Грейпфрут
32
11.2 0.2 0.1 2.1
Молоко 5%
20
15.2 0.6 1 0.9
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Черника
10
4.4 0.1 0.1 0.8
Дыня
50
17.5 0.3 0.2 3.7
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
25
4.3 0.4 0.1 0.8
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
13
3.6 0.4 0 0.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка
5
1.8 0.1 0 0.3
Стручковая фасоль тушеная
10
13.7 0.3 1.2 0.5
Куриная котлета
100
113.1 23.5 1.9 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
25
5.5 0.3 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь, красная (оранжевая)
35
12.3 0.5 0 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
25
4.3 0.4 0.1 0.8
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
13
3.6 0.4 0 0.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка
5
1.8 0.1 0 0.3
Стручковая фасоль тушеная
10
13.7 0.3 1.2 0.5
Куриная котлета
100
113.1 23.5 1.9 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
25
5.5 0.3 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Помидоры соленые
130
22.2 0.8 0.1 4.2
Огурец, грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
108
118.8 23.8 0.6 3.6
Грейпфрут
32
11.2 0.2 0.1 2.1
Молоко 5%
20
15.2 0.6 1 0.9
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Черника
10
4.4 0.1 0.1 0.8
Дыня
50
17.5 0.3 0.2 3.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Егор
19.08.2018 22:17
Тут надо что-нибудь написать. Сам незнаю что от меня хотят эти ребята. Вот мой рацион за день. Объедаюсь. После приема пищи чуствуется легкий голод. Потом он проходит.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазунья без масла
220
343.2 27.7 24.9 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Молоко 5%
40
30.4 1.2 2 1.9
Овсяное печенье
50
128.8 5.8 4 17.3
Кабачковая икра
40
33.2 1.1 0.2 6.6
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Капуста пекинская
100
16 1.2 0.2 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Молоко 5%
20
15.2 0.6 1 0.9
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Черника
10
4.4 0.1 0.1 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Петрушка
4
1.4 0.1 0 0.3
Брокколи вареная
20
5.6 0.6 0 1.1
Куриная котлета
110
124.4 25.9 2.1 0.7
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
22
5.3 0.4 0.1 1
Стручковая фасоль тушеная
10
13.7 0.3 1.2 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кабачковая икра
50
41.5 1.4 0.3 8.3
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Петрушка
4
1.4 0.1 0 0.3
Брокколи вареная
20
5.6 0.6 0 1.1
Куриная котлета
110
124.4 25.9 2.1 0.7
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
22
5.3 0.4 0.1 1
Стручковая фасоль тушеная
10
13.7 0.3 1.2 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Нарзан
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Молоко 5%
20
15.2 0.6 1 0.9
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Черника
10
4.4 0.1 0.1 0.8
Дыня
43
15.1 0.3 0.1 3.2
Грейпфрут
35
12.3 0.2 0.1 2.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Егор
18.08.2018 18:18
Приблизительный рацион для здоровья и похудения. Также хотьба каждый день 1-2часа и бытовая активность. Скинул за 2 недели 11кг из них 50% воды и 2% мышц остальное жир подкожный.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное печенье
50
128.8 5.8 4 17.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Капуста пекинская
50
8 0.6 0.1 1
Омлет японский
220
335.3 27.3 24.2 2.2
Trippel Omega-3
1
0 0.1 0.5 0
Кабачковая икра
50
41.5 1.4 0.3 8.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Черника, дикая, замороженная
10
5.1 0 0 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
43
7.3 0.7 0.1 1.4
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
30
8.4 0.9 0 1.6
Стручковая фасоль тушеная
20
27.3 0.6 2.3 1.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Куриная котлета
100
113.1 23.5 1.9 0.6
Томаты (помидоры) соленые
50
6.5 0.6 0.1 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мороженное
50
119.1 1.9 11.6 1.8
Смородина черная
5
2.2 0.1 0 0.4
Смородина красная
5
2.2 0 0 0.4
Черника
5
2.2 0.1 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
43
7.3 0.7 0.1 1.4
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
30
8.4 0.9 0 1.6
Стручковая фасоль тушеная
20
27.3 0.6 2.3 1.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Куриная котлета
100
113.1 23.5 1.9 0.6
Томаты (помидоры) соленые
50
6.5 0.6 0.1 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Черника, дикая, замороженная
10
5.1 0 0 1.4
Мороженное
100
238.2 3.7 23.2 3.5
Лимонадик для себя
820
19.7 0.8 0 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ