Дневник питания за 08.07.2018

солидный перебор по калориям . ну, ничего, бывает)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 4.3
Мак, семя
15
83.4 2.6 7.1 2.2
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Мед пчелиный
45
147.6 0.4 0 36.1
Компот черешневый по 2-120
300
174 0.6 0.3 42
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
80
441.6 21 36.2 7.9
Вода
700
0 0 0 0
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
60
31.2 0.5 0.1 6.4
Малина
70
32.2 0.6 0.4 5.8
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Мед пчелиный
45
147.6 0.4 0 36.1
Крыжовник
70
31.5 0.5 0.1 6.4
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
300
576 8.4 28.8 70.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
160
182.4 14.4 0.6 31.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
210
119.7 2.9 8.6 6.9
Компот черешневый по 2-120
300
174 0.6 0.3 42
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
300
342 27.1 1.1 58.6
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
100
111 2.6 0.9 23
Морская капуста
70
17.4 0.6 0.1 2.1
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Компот черешневый по 2-120
300
174 0.6 0.3 42
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БогЕМа 11.07.2018 16:52 Нравится 1
Отличный рацион! Буду подглядывать и брать пример!
Алёна, не варю)
Дмитрий Постный 09.07.2018 18:20 Нравится 2
Евгения Драгун (Сыроед),  завтрак у меня каждый день одинаковый, потому что он самый лучший)) хотя, еще кунжут бывает, но он закончился. овсянку заливаю кипятком, потом туда добавлю перемолотые на кофемолке лен и кунжут, насыпаю мак, добавляю все остальное и готово)
Евгения Драгун (Сыроед), овсянка с медом хороша. Не знаю, как Дмитрий, а я её вообще не варю, а замачиваю и добавляю молоко и чуток лимонного сока для вкуса. Но, это не по-сыроедчески и даже не по-вегански, конечно. 
Евгения Драгун 08.07.2018 23:51
завтрак дежавю))
Дима, как ты его готовишь?
мелешь лен, мак? замачиваешь?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ