Дневник питания за 09.07.2018

жаль нет еще ночного перекуса) пришлось его вместить в вечерний)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 4.3
Мак, семя
15
83.4 2.6 7.1 2.2
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Компот черешневый по 2-120
300
174 0.6 0.3 42
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
400
300 8 1.6 63.2
Огурец, парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Картофелем и Грибами [Братцы Вареники]
250
525 15 17.5 75
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Компот черешневый по 2-120
500
290 1 0.5 70
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
80
41.6 0.6 0.2 8.5
Малина
70
32.2 0.6 0.4 5.8
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4
Смородина красная
50
21.5 0.3 0.1 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
240
180 4.8 1 37.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
228 18 0.8 39.1
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
33
216.5 5.3 20.1 3.7
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
300
174 0.9 0.3 41.7
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
150
166.5 3.9 1.4 34.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 19.5
Кабачки жареные по 1-238
20
17.6 0.2 1.2 1.5
Морская капуста
65
16.2 0.6 0.1 2
Огурец, парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena165/71/64...57 10.07.2018 09:30
Маша Иванова, теперь печем редко 
Маша Иванова 10.07.2018 02:03
Elena165/71/64...57, хлебопечка интересна в плане "закинул, оно месится", но у них быстро вылетают вёдра, тогда лучше тестомес, а если редко печёте, то ручками
Elena165/71/64...57 10.07.2018 01:37 Нравится 2
Дмитрий Постный, подумайте, после приобретения хлебопечки я здесь . Хлебушек печет божественный, не оторваться. Очень хотела ее, и когда выбирала определенную модель в комментариях как-то прочла чей то отзыв о модели " все ок, но вся семья набрала лишние килограммы". Не поверила, думала прикол. Оказалось правдой.
Алёна 10.07.2018 01:00
Дмитрий Постный, сейчас пока ещё рано хлебом закидываться, ещё надо похудеть ))
Алёна,ого) так можно сказать что и семья. Так что покупай и пеки) будешь кормить полезным хлебом своего друга)
Алёна 10.07.2018 00:25 Нравится 1
Дмитрий Постный, лет мне..аааа. 39 ))) Но, я не замужем, хотя с другом уже 10 лет вместе.  
Алёна, а сколько тебе лет? Ну, за пару дней скушаешь)
Алёна 10.07.2018 00:14
Дмитрий Постный, я даже мельницу себе присматривала чтобы из своей муки печь))) Но, пока отложила эту идею, т.к самая маленькая хлебопечка выпекает 400 гр, а мне одной этого просто не съесть. Будет семья, обязательно этим займусь)) 
Евгения Драгун (Сыроед), да, редко но бывает)
Алёна, честно говоря нет) хотя печь хлеб самому, это хорошая идея) на закваске без дрожжей это был бы лучший вариант, а еще лучше из собственной муки, надо подумать над этим, спасибо )
Алёна 09.07.2018 23:44
Привет! Смотрю, ты каждый день хлеб ешь. Не думал о хлебопечке, чтобы более полезный продукт самому печь? 
ага, мне тоже 6 приемов пищи бывает мало))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ