Евгения Драгун
13.08.2018 18:48
Доля БЖУ в калорийности 14/5/81 %.
Покупное обошлось в 0,94 $.
С утра и немного днём раскалывалась голова (такое неприятное ощущение, когда резко мотаешь головой), - детоксикация после недельного срыва на термообработанную пищу.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Арбуз+
2500
675 17.5 2.5 145
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Помидор (свой)
1190
285.6 13.1 2.4 45.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Помидор (свой)
780
187.2 8.6 1.6 29.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун
09.08.2018 02:24
Полдня на одних помидорах - это было здорово и комфортно, повторю как-нибудь. Главное, чтобы они были ОЧЕНЬ мягкие.
А вот сливы чуток переспели и дали газку) Зря оставила на сутки дозревать и к тому же переела...не угадаешь тут. В общем, нехороший осадок от слив спровоцировал неудовлетворённость, и качели продолжились. На этот раз в ход пошел фаст-фуд. Здесь аналогия с наркоманией и алкоголизмом. Укололся, кайфанул, ломка... И чем дальше, тем сложнее разорвать этот порочный круг, но я пытаюсь)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (свой)
1020
244.8 11.2 2 38.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (свой)
993
238.3 10.9 2 37.7
Семена льна (мелю, замачиваю)
20
106.8 3.7 8.4 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Слива (своя)
906
443.9 7.2 2.7 87
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (своя)
286
140.1 2.3 0.9 27.5
Петрушка (своя)
27
9.7 0.8 0.2 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2
Пельмени мясные
150
367.5 23.3 12 44.6
Сметана 15,0% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Яйца, целиком, жареные
94
184.2 12.8 13.9 0.8
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Сахар песок
32
127.7 0 0 31.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун
08.08.2018 19:46
Странно, я всегда любила кукурузу, на всеедении вареную, на сыроедении сырую молоденькую сахарную. Но в этом году я уже насытилась как кукурузой, так и молодым зеленым горошком. Просто они выросли, и я их ем. Но перед глазами встает тревожная картина - там ингибиторы, фитины, которые мешают усвоению нутриентов. А заниматься ферментированием, которое их устранит, мне пока не хочется. Неужели природа дура, предусмотрела такие сложности. Мне кажется, нет. Это я все усложняю, ем не оптимальную для организма пищу (слово "видовая" здесь ругательное)).
______________________
Обновлено (добавлен вечерний перекус :think:)
Поторопилась публиковать дневник. :oops:
Но, все по-чесноку. 
Расслабилась, сорвалась.
Череда расслабух затянулась.
Но у меня настрой отличный, не виню себя.
Потому что увидела свет в туннеле, и вектор движения,- и это можно "замочить"))

Покупное обошлось в 0,11 $ (без учета вечернего перекуса, который я не в силах считать))
Доля БЖУ в калорийности -
Было...12/15/73 %
Стало..19/25/56 %.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко (своё)
791
371.8 3.2 3.2 77.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Помидор (свой)
1040
249.6 11.4 2.1 39.5
Семена льна (мелю, замачиваю)
20
106.8 3.7 8.4 5.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кукуруза, сырая (своя)
560
481.6 18.3 7.6 104.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
100
196 13.6 14.8 0.8
Творог "Крестьянский" 5%
200
290 42 10 6
Сметана 15,0% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Сахар песок
48
191.5 0 0 47.9
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун
07.08.2018 20:18
Покупное обошлось в 0,14 $.
Доля УБЖ в калорийности - 75/10/15 %.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
930
0 0 0 0
Яблоко (своё)
510
239.7 2 2 50
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Слива (своя)
700
343 5.6 2.1 67.2
Петрушка (своя)
84
30.2 2.5 0.7 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (свой)
525
126 5.8 1.1 20
Ядра семян тыквы сушеные (замачиваю)
20
111.8 6 9.8 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (своя)
400
196 3.2 1.2 38.4
Малина (своя)
50
23 0.4 0.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун
06.08.2018 21:30
..и словно какие-то космические силы вмешались в ход событий. Не дали мне плыть по течению цепной реакции. Остановили развитие до боли знакомого сюжета из пространства вариантов.. позакрывали по разным причинам вокруглежащие магазины и столовую. Потому что знали, что вареным яичком всмяточку или бабкой картофельной дело не обошлось бы..
И сейчас настрой более уверенный и стабильный, буря миновала)
80/11/9, 0 руб.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (свой)
450
108 5 0.9 17.1
Петрушка (своя)
50
18 1.5 0.4 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (своё)
400
188 1.6 1.6 39.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (своя)
400
196 3.2 1.2 38.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, сырая (своя)
200
172 6.5 2.7 37.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун
05.08.2018 23:11
Приготовила семье вкусную гречневую кашу с овощами,- дочка попросила,- и сама не удержалась. А следом, как водится, рука и к сладостям потянулась и далее по цепной реакции.. Да... на традиционном питании можно взорвать мозг, пока поперечисляешь в МЗРе все ингредиенты блюд. На сыроедении как-то попроще))) (И как тут без встроенного калькулятора?!- Немцы у хаце, цырк на дроце..)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (своя)
200
98 1.6 0.6 19.2
Петрушка, сырая (своя)
30
10.8 0.9 0.2 1.9
Кольраби+
150
66 4.2 0.2 11.9
Яблоко (своё)
500
235 2 2 49
Ядра семян тыквы сушеные (замачиваю)
22
123 6.7 10.8 2.4
Кукуруза, сырая (своя)
150
129 4.9 2 28.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
500
504.5 20.9 5.5 92.8
Спаржа (Варка без слива)
150
29.9 2.8 0.1 4.3
Капуста кольраби (Варка без слива)
80
33.2 2.2 0.1 5.9
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)
50
16.4 0.6 0 3.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Конфеты Мишка на Поляне [Коммунарка]
42
228.1 3 13.7 23.1
Вафли Витоша Вкус Шоколада [Витьба]
69
303.6 4.8 19.3 41.4
Какао-порошок
3
78 6.6 4.1 2.8
Сахар песок
4
127.7 0 0 31.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Соус с Маслом Авокадо и Кунжутом [Mr. Ricco]
30
84 0.3 8.4 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
210
384.3 39.1 7.6 38.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
50
164 3.6 4.3 27.8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Драгун
04.08.2018 22:20
% калорий УБЖ = 77 / 12 / 11.

Стоимость рациона 1,45 $ за день.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
452
0 0 0 0
Малина (своя)
190
87.4 1.5 1 15.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
435
0 0 0 0
Красная смородина (своя)
120
51.6 0.7 0.2 9.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз+
1288
347.8 9 1.3 74.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (своя)
464
227.4 3.7 1.4 44.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка зеленая (проращиваю)
58
171.7 6.3 1.9 32.5
Огурец (свой)
396
55.4 3.2 0.4 9.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз+
1252
338 8.8 1.3 72.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы сушеные (замачиваю)
20
111.8 6 9.8 2.1
Помидор (свой)
399
95.8 4.4 0.8 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Евгения Драгун
03.08.2018 22:18
За прошедшие 36 дней:
Железо поднялось на 30%, но остаётся ниже нормы.
Ферритин вырос в 3 раза, но остаётся ниже нормы.
Гемоглобин снизился на 4%,все еще ниже нормы.
Билирубин уменьшился в 3 раза, уже норма.
Глюкоза на верхней границе нормы.
B12 на нижней границе нормы.
Триглицериды поднялись на 20%, - уже норма, нижняя граница.
Евгения Драгун
03.08.2018 21:43
% калорий БЖУ = 12/13/70.
Стоимость рациона 0,5 $.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Яблоко (своё)
174
81.8 0.7 0.7 17.1
Петрушка, сырая (своя)
32
11.5 1 0.3 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
476
0 0 0 0
Слива (своя)
745
365.1 6 2.2 71.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (свой)
510
122.4 5.6 1 19.4
Гречка зеленая для проращивания
53
156.9 5.7 1.7 29.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец (свой)
320
44.8 2.6 0.3 8
Ядра семян тыквы сушеные (замачиваю)
20
111.8 6 9.8 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Евгения Драгун
02.08.2018 20:54
Мне тут девчата здешние грамотные поставили диагноз компульсивно-обсессивное расстройство, за то что я в теме Обновление приложения просила разработчика совершенствовать разные нюансы и просила пользователей общаться по существу, не засоряя темы. Столько негатива и стёба в свой адрес....... а так хочется думать о людях хорошо... отпадает желание публиковаться и общаться. Но уходить с МЗР не собираюсь, т.к. я здесь публикую свой силос (и его стоимость) не для всех, а для тех (единиц), кто принимает и понимает, и такие есть и будут.

Не получается оплатить прописку, уже пробовала 4 карточки visa, не пропускают платеж(( Без микронутриентов грустновато, и хотелось бы вывести отчетик за месяц.. А специально нарабатывать баллы не хочется, особенно в свете первого абзаца.

Скорее всего на некоторое время отойду от сыроедения. Состояние усеагульной млявасцi i абыякавасцi да жыцця подкатывается. Чувствую, не туда заворачиваю, сделаю перевал..
Только завтра сдам анализы...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан+
525
504 7.9 2.6 110.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
20
111.8 6 9.8 2.1
Помидор (свой)
145
34.8 1.6 0.3 5.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречиха, зерно цельное необработанное
53
156.9 5.7 1.7 29.7
Помидор (свой)
202
48.5 2.2 0.4 7.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан+
624
599 9.4 3.1 131
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
20
111.8 6 9.8 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан+
576
553 8.6 2.9 121
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня+
1000
350 6 3 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ