75/12/13%
Стоимость покупного $ 4,10
BYN 8,20

в т.ч.: .
Морковь 0,47
Гречка 1,08
Дыня 4,48
Арбуз 1,82
семки тыкв. 0,35

Отбой 1
Подъем 7
Сон 6

1-й прием пищи 10,5
Посл.прием пищи 20
Ноч.перерыв 15,0
Кол-во приемов 4
-в т.ч.смешанных 2
Днев.перерыв 3,2

Вес 57,7
TDS утром 1980
вечером 2700
PH утром 5,97
вечером 7,67
Бег, мин 25
Упражнения, контрастный душ. .
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз+
1566
422.8 11 1.6 90.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня+
980
343 5.9 2.9 72.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная
125
37.5 3.1 0.4 5.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 2.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь+
294
102.9 3.8 0.3 20.3
Гречиха, зерно цельное необработанное
85
251.6 9.2 2.7 47.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Сегодня попался подкисший местами арбуз :-(

СТОИМОСТЬ ПОКУПНОГО:
Полба 0,91
Арбуз 0,56
семки тыкв. 0,35
Итого BYN 1,82
Итого $ 0,91

PH утром 6,95

Отбой 22
Подъем 6,5
Сон 8,5

1-й прием пищи 12
Посл.прием пищи 19,5
Ноч.перерыв 20,0

Кол-во приемов 3
-в т.ч.смешанных 2
Днев.перерыв 3,8
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1736
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец+
470
65.8 3.8 0.5 11.8
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 2.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби+
300
132 8.4 0.3 23.7
Полба (спельта), неприготовленная
100
338 14.6 2.4 70.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз+
811
219 5.7 0.8 47
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
немного гимнастики, бег и тренажеры на свежем воздухе, контрастный душ.
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 131 ккал
Время: 20 мин
3,44 $.
Питание 08:00-16:00.
Упражнения для ТБС, 20 мин пробежка, 10 мин тренажеры, контрастный душ.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Арбуз+
5592
1509.8 39.1 5.6 324.3
Семена льна
25
133.5 4.6 10.5 7.2
Полба (спельта), неприготовленная
100
338 14.6 2.4 70.2
Вода
350
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снова задержалась на работе, а так бы вечером совершила налет на дыню или арбуз, и столбики углеводов, калорий и воды были бы зеленые)
Но купила большущий арбуз на завтра :-) еле донесла...
Всё же, пока Сергей не реализовал функцию учета стоимости в дневниках, я перестала вести учёт с помощью второго члена семьи, так как это не особо удобно, а вернулась в Excel. тем более Я итак веду там прочие показатели.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Арбуз, сырой
676
202.8 4.1 1 51
Смородина, красная и белая, сырая
100
56 1.4 0.2 13.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби, сырая
550
148.5 9.4 0.6 34.1
Гречиха, зерно цельное необработанное
115
340.4 12.4 3.7 64.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня обыкновенная, красная, сырая
100
50 1 0.3 12.2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
20
111.8 6 9.8 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
500
260 1.3 0.9 69.1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
71/9/20 %кал.
3,17 BYN = 1,53 $ потратила (арбуз, семечки тыквы и лен).
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
907
0 0 0 0
Петрушка, сырая
98
35.3 2.9 0.8 6.2
Яблоки в кожуре, сырые
460
239.2 1.2 0.8 63.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
400
208 1 0.7 55.2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
50
279.5 15.1 24.5 5.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
25
133.5 4.6 10.5 7.2
Вишня обыкновенная, красная, сырая
250
125 2.5 0.8 30.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой, сырой
300
45 2 0.3 10.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
1993
597.9 12.2 3 150.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
83/7/10,
2 BYN = 1 $ потрачено за арбуз, гречку и лен.
День зелёного коктейля) День дождя. Неудобно вишню срывать, когда в рукав дождевика капли затекают...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Свекольный сок
100
61 1 0 14.1
Гречиха, зерно цельное необработанное
100
296 10.8 3.2 56
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
333
173.2 0.9 0.6 46
Петрушка, сырая
70
25.2 2.1 0.6 4.4
Бананы, сырые
214
190.5 2.3 0.7 48.9
Вода
627
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
998
299.4 6.1 1.5 75.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина, сырая
100
52 1.2 0.7 11.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка, сырая
65
23.4 1.9 0.5 4.1
Вода
150
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0.3 0.2 13.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
633
329.2 1.6 1.1 87.4
Семена льна
25
133.5 4.6 10.5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
До 12:00 - вода и сок. Затем - открыла сезон арбуза)
80/11/9.
Получила газы, из-за того, что после гороха не выдержала необходимой паузы и поела арбуза)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
710
0 0 0 0
Свекольный сок
254
154.9 2.5 0 35.8
Малина, сырая
500
260 6 3.3 59.7
Сахарный горох, сырой
160
67.2 4.5 0.3 12.1
Арбуз, сырой
3963
1188.9 24.2 5.9 299.2
Гречиха, зерно цельное необработанное
100
296 10.8 3.2 56
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 5.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По таблице, что я сделала, получается наоборот: свекла полезней сока, в ней намного больше витаминов и минералов, а в соке больше сахаров. Хм..

И заметили косячок у Скурихина по углеводам? Выделила цветным шрифтом... (у USSD нет косяка)

Считается, что свекольный сок,  с одной стороны, полезен, для повышения гемоглобина, но в то же время понижает давление.

А у меня, например, 110/65 и так. И часто анемии именно у гипотоников. А у гипертоников с гемоглобином все в порядке.

Хотелось бы услышать ваши мнения))
Свекольный сок могу пить разбавленным хотя бы 1:3 с водой или с другим соком (вкуснее всего с тыквенным). Он с одной стороны, вроде полезен, для повышения гемоглобина (об этом анализ, в другой сегодняшней новости), но в то же время понижает давление. А у меня 110/65 и так.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1313
0 0 0 0
Свекольный сок
177
108 1.8 0.3 25
Семена льна
30
160.2 5.5 12.6 8.7
Огурец с кожурой, сырой
120
18 0.8 0.1 4.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби, сырая
290
78.3 4.9 0.3 18
Петрушка, сырая
46
16.6 1.4 0.4 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби, сырая
193
52.1 3.3 0.2 12
Гречиха, зерно цельное необработанное
100
296 10.8 3.2 56
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
437
0 0 0 0
Свекольный сок
173
105.5 1.7 0.3 24.4
Огурец с кожурой, сырой
250
37.5 1.6 0.3 9.1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
50
279.5 15.1 24.5 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зелёный коктейль.
Семена комбинирую с овощами, чтобы подбавить витамина С, для лучшего усвоения железа. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Кольраби, сырая
415
112.1 7.1 0.4 25.7
Семена льна
30
160.2 5.5 12.6 8.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черная смородина, еврропейская, сырая
350
220.5 4.9 1.4 53.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой, сырой
524
78.6 3.4 0.6 19
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
50
279.5 15.1 24.5 5.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
212
0 0 0 0
Петрушка, сырая
46
16.6 1.4 0.4 2.9
Бананы, сырые
107
95.2 1.2 0.4 24.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня обыкновенная, красная, сырая
100
50 1 0.3 12.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня мускусная, сырая
1650
561 13.9 3.1 134.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ