Foxy
05.09.2018 22:32
Дневник питания за 05.09.2018
Эх, сходила к стоматологу поставить имплант и теперь мне не только
придется 3 дня питаться мягкой пищей, но ещё и силовые на неделю
под запретом :( прямо не знаю как буду без упражнений :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Печень минтая |
8
|
37.6 | 0.5 | 4 | 0 |
| Хлеб ароматный с солодом и кориандром |
40
|
104 | 3.2 | 1 | 20.8 |
| Сыр российский |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.7 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
40
|
77.6 | 11.4 | 3.2 | 0 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 421 | 29 | 22 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] |
10
|
8.8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая |
111
|
149.9 | 33.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 293 | 274 | 38 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сладкая |
80
|
55.2 | 2.6 | 0.5 | 8.8 |
| Грейпфрут |
127
|
44.4 | 0.9 | 0.3 | 8.3 |
| Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая |
145
|
195.8 | 43.6 | 1.1 | 0 |
| Итого | 352 | 295 | 47 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Фруктовый Яблоко и Апельсин [Fruit Band] |
40
|
124 | 1.6 | 0.8 | 27.2 |
| Арбуз |
245
|
66.2 | 1.7 | 0.2 | 14.2 |
| Сыр чечил копчёный |
17
|
49.3 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 302 | 239 | 7 | 5 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
87
|
47.6 | 3.8 | 0.3 | 7.5 |
| Печень минтая |
48
|
225.6 | 2.9 | 24 | 0 |
| Итого | 135 | 273 | 6 | 24 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ароматный с солодом и кориандром |
43
|
111.8 | 3.4 | 1.1 | 22.4 |
| Арбуз |
155
|
41.9 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 198 | 153 | 4 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1509 | 1658 | 132 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
06.09.2018 05:08
ну отдых организму тоже полезен
Олеся Комлева
06.09.2018 06:36
Ну насчет упражнений незнаю, а питаться мягкой пищей туго. Я тоже
была на приеме у стоматолога на днях. После первого дня ушло 500
гр. Так я за день съела йогурт, суп без картофеля с фрикаделинкой и
вечером несколько кусочков сыра.
Foxy
06.09.2018 09:08
Олеся
Комлева, у меня наоборот зажор вчера случился, некотродируемый
уже ночью
налопалась индейки, думаю грамм 500 сточила и даже не взвешивала,
первый раз такое за все время на ПП утром плюс 300
грамм.
Жевала на другую сторону челюсти строго, дискомфорта не было, так что думаю рекомендации про мягкую пищу преувеличены. Но срыв на ровном месте, конечно, расстроил
уже ночью
налопалась индейки, думаю грамм 500 сточила и даже не взвешивала,
первый раз такое за все время на ПП утром плюс 300
грамм.Жевала на другую сторону челюсти строго, дискомфорта не было, так что думаю рекомендации про мягкую пищу преувеличены. Но срыв на ровном месте, конечно, расстроил
Foxy
06.09.2018 09:09
Светусенька, я буду ходить на кардио, но
это не то.
Олеся Комлева
06.09.2018 09:26
Foxy, я
думаю дело в том что днем вы ели не так как обычно...в итоге очень
хотелось есть вечером. Ну ничего страшного, 300 гр это не
катастрофа. Будете правильно питаться, сбросите их за 1-2 дня.
